12 Mga pisikal na pulang watawat na ang iyong pagkabalisa ay maaaring maging mas seryoso kaysa sa iniisip mo

Mabuti ang tsansa na makakaranas ka ng pagkabalisa sa pana-panahon sa iyong buhay. Sa mga panahon ng pagkapagod, hindi bihira ang pakiramdam na labis ang pagkabalisa at pagkabalisa. Na sinabi, kung nakakaranas ka ng anuman sa mga pisikal na pulang bandila na ang iyong pagkabalisa ay maaaring maging mas seryoso kaysa sa iniisip mo, lalo na kung ang iyong pagkabalisa ay tila naghihintay, maaaring oras na upang tumingin sa pagkuha ng propesyonal na tulong o makahanap ng iba pang mga paraan upang matagumpay pamahalaan ito upang hindi nito mabigo ang iyong mga responsibilidad at iba pang mga aktibidad sa iyong pang-araw-araw na buhay.

"Ang pagkabalisa ay maaaring maglagay ng isang pilay sa iyong mga relasyon dahil maaaring may negatibong enerhiya kapag kasama mo ang iba at ang negatibiti ay nakahanap ng isang paraan upang maibagsak ang lahat, " sinabi ni Kimberly Hershenson, isang therapist, sa Romper sa pamamagitan ng email. "Pakikisalamuha sa malalim na paghinga, pagmumuni-muni, yoga, sapat na pagtulog, isang balanseng diyeta, at nakikita ang isang propesyonal ay maaaring makatulong sa lahat na makayanan ang iyong pagkabalisa."

Maaari mo ring maging mas nababahala kaysa sa napagtanto mo at kung nakikipag-ugnayan ka sa ilan sa mga mas banayad na pisikal na mga palatandaan ng pagkabalisa, maaari silang maging iyong katawan na sinusubukan mong sabihin sa iyo na mayroong higit na nangyayari kaysa nakakatugon sa mata. Hindi mo maaaring makilala ang lahat ng mga palatandaan ng pagkabalisa tulad nito, ngunit maaari silang maging mga tagapagpahiwatig na ang iyong pagkabalisa ay mas seryoso kaysa sa iniisip mo.

1. Mga Isyu sa Pagtulog

Giphy

Habang ang mga kaguluhan sa pagtulog ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan, hirap na makatulog o makatulog at ang iba pang mga isyu sa pagtulog ay maaaring maging tanda ng pagkabalisa. "Ang mga sintomas na ito ay isinaaktibo dahil sa paglalakad sa katawan o mode ng laban (pag-activate ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos), na kung saan ay isang tugon sa pisyolohikal na napansin na pagbabanta, " sabi ni Sonya Veytsman, isang psychotherapist, ay sinabi sa Romper sa pamamagitan ng email. Ang hindi pagtulog ay maaaring nangangahulugan na ang iyong katawan ay nasa gilid, na maaaring magpahiwatig ng pagkabalisa.

2. Sakit ng ulo

Giphy

Bagaman hindi mo ito napagtanto, ang iyong patuloy na pananakit ng ulo ay maaaring nangangahulugang ang iyong pagkabalisa ay sumisira. "Ang pag-igting, pagkapagod, pagkabalisa, at labis na pag-asa ay may posibilidad na magkasama, " sabi ni Evanye Lawson, isang psychotherapist na dalubhasa sa pagkabalisa, ay sinabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Kapag ang isang tao ay gumagawa ng maraming, pag-urong, at masigasig na pag-iisip, maaari itong mag-trigger ng sakit ng ulo at migraines. Pansinin kung kailan nangyayari ang sakit ng ulo. Pansinin kung gaano kadalas ang mga nangyayari. Itanong sa iyong sarili kung mayroong anumang kasalukuyang stress sa iyong mundo na ginagawa ka kinakabahan o 'sa iyong ulo' ng maraming. Ang mga bagay na ito ay maaaring magsimulang lumikha ng kamalayan sa paligid ng pagkabalisa at kung nangyayari ito sa iyong katawan."

Ang mga sakit ng ulo ng tensyon ay tinatawag kung ano ang mga ito para sa isang kadahilanan.

3. Pagkamamatay

Giphy

Maaari ring sabihin sa iyo ng Exhaustion na ang iyong pagkabalisa ay mas masahol kaysa sa naisip mo, kahit na hindi mo alam na ikaw ang lahat na nababahala sa unang lugar. Si Cara Maksimow, isang therapist, coach, at may-akda, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email na ang mga pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod ay isang sintomas ng pagkabalisa na hindi isinasaalang-alang ng karamihan sa mga tao. Bahagi ng dahilan na pagod ka sa pagharap sa pagkabalisa ay maaaring nakatali sa mga problema sa pagtulog, ngunit anuman, ang pag-aalala ay maaaring maubos.

4. Isang Karera ng Puso

Giphy

Ang pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa iyong katawan sa maraming mga paraan at ang paraan na makakapunta ka sa lahat na nagtrabaho ay maaaring aktwal na uri ng disguise ito. Halimbawa, maaari kang nakakaranas ng pinalala ng pagkabalisa, ngunit isipin na pangkalahatang nerbiyos lamang ito tulad ng mga naranasan mo bago ka magbigay ng presentasyon o matugunan ang isang salungatan. Si Amanda Petrik, isang lisensyadong tagapayo ng klinikal na propesyonal, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email na ang isang karera ng karera ay maaaring magpahiwatig ng pagkabalisa. Kaya't hindi mo maaaring isipin na iyon ang iyong nararanasan, maaari itong mangahulugan na ang anumang pagkabalisa na iyong pinagdaanan ay lumala.

5. Pagkahilo

Giphy

Kadalasan, pagkahilo ay maaaring sumama sa isang karera ng karera, mga palpak na palad, at isang tuyong bibig at ito rin ay maaaring magpahiwatig ng pagkabalisa, sabi ni Hershenson. Kapag nakakaranas ka ng mga sintomas na tulad nito, ang pag-alam kung paano kalmado ang iyong sarili o kung hindi man ay pamahalaan ang sitwasyon ay makakatulong talaga.

6. Matitigas na kalamnan

Giphy

Habang hindi mo maaaring isaalang-alang ito, kung nakakaranas ka ng matigas na kalamnan o maraming pag-igting ng kalamnan, maaaring dahil sa ang iyong pagkabalisa ay mas masahol kaysa sa naisip mo, Shawna Murray-Browne, isang therapist sa kalusugan ng kaisipan, tagapagturo ng QiGong, at isip -Sumang gamot na gamot, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. Ito ay isang medyo karaniwang paraan na maaaring maipakita ang pagkabalisa sa katawan.

7. Mga Pagbabago Sa Kagamitan

Giphy

Ang iyong gana sa pagkain ay isa pang bagay na maaaring magbago bilang isang resulta ng stress, pagkabalisa, o pagkalungkot, tulad ni Dr. Ramani Durvasula, Ph.D., isang lisensyadong klinikal na psychologist, propesor ng sikolohiya, at may-akda, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. Iba-iba ang reaksyon ng mga tao sa mga stress at pagkabalisa, ngunit kung nagbago ang iyong gana sa pagkain, maaaring senyales na ang iyong pagkabalisa ay mas seryoso kaysa sa naisip mo. Maaari ka ring alerto sa katotohanan na napalampas mo ang ilang iba pa, mas banayad na mga palatandaan sa kahabaan.

8. Mga Isyu ng pagduduwal at Digestive

Giphy

Sa kolehiyo, nagkaroon ako ng isang partikular na masamang panahon ng pagkabalisa at pagkapagod, at natagpuan na hindi ako makakakuha ng higit sa ilang kagat ng pagkain bago makaramdam ng sobrang pagkahilo. Bago ito nangyari, malamang na hindi ko isasaalang-alang na ang pagduduwal ay maaaring maging tanda ng pagkabalisa, ngunit ito - at mga isyu sa pagtunaw - ganap na maaaring maging isang senyas na ang mga bagay ay mas seryoso kaysa sa naisip mo.

"Ang pagkabalisa, pag-igting, at pagkapagod ay maaaring mabuhay sa tiyan para sa maraming mga tao at isang paraan upang malaman na maaari mong potensyal na magkaroon ng ilang mga palatandaan ng pagkabalisa ay upang simulan ang pagtingin kung paano nakagambala ang iyong panunaw, " sabi ni Lawson. "Mayroon ka bang mas maraming sakit sa tiyan kaysa sa karaniwan? Nahihirapan ka ba na matunaw ang pagkain? Nakahilo ka ba kapag kumakain ka? Ang sakit sa tiyan ay tila ba wala pang alam? Ito ang ilang mga katanungan upang simulan ang pagtatanong sa iyong sarili upang matukoy kung medikal at mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring suportahan ka sa pagtukoy kung ang pagkabalisa ang salarin."

9. Pagkawala ng Konsentrasyon

Giphy

Kapag mayroon kang pagkabalisa o nakakaramdam ka ng pagkabalisa, maaari itong maging mahirap na pag-isiping mabuti ang gawain sa kamay. Maaaring hindi mo ito napagtanto, ngunit ang mga bagay na iyon ay direktang nakatali. "ang aming pag-iisip ay naayos sa mga bagay na nag-aalala ka o naramdaman mo na sa labis na labis na hindi ka makaka-concentrate sa trabaho o iba pang mga gawain, " sabi ni Bina Bird, isang lisensyadong pag-aasawa at therapist ng pamilya, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. Ang pakikipag-usap sa isang propesyonal o paggawa ng iba pang mga bagay na makakatulong na mapawi ang iyong pagkabalisa, tulad ng pagpunta sa isang klase ng ehersisyo, pagluluto ng isang bagay na mapaghamong, o pangkulay sa isang pangkulay na libro, ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na mag-concentrate sa kailangan mong gawin.

10. Sakit sa Neck & Back

Giphy

"Maraming mga tao ang maaaring iugnay ito sa pakiramdam tulad ng 'isang bigat sa aking mga balikat' at madalas na hindi sigurado kung paano simulan ang mapupuksa ito, " sabi ni Lawson. "Ang pagbabagal at pagpansin kung mayroon kang maraming mga isyu sa leeg at itaas na likod ay maaaring maging susi. Pansinin kung ikaw ay nakakunot sa mga hindi komportable na sitwasyon sa trabaho o sa sosyal o sa iyong mga relasyon. Ang pagpapansin kung kailan mo pinipigilan ang mga bahaging ito ng iyong ang katawan ay maaaring gumaganap ng isang papel sa kung saan ang pagkabalisa ay maaaring mabuhay para sa iyo. " Ang paghawak ng tensyon sa iyong leeg at itaas na likod ay maaari ring gumawa ng sakit sa ulo ng pag-igting ng isang mas masamang karanasan.

11. Shakiness O Tremors

Giphy

Panic atake ay, siyempre, isang pulang bandila na ang iyong pagkabalisa ay maaaring maging mas seryoso kaysa sa dati mong naisip. Ang pagyanig at panginginig ay maaaring maging sintomas ng isang sindak na pag-atake, tulad ng Kimberly M. Lee-Okonya, isang lisensyadong klinikal na manggagawa sa lipunan at may-ari ng Life Begins Narito Therapeutic & Counseling Services, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. Kung nanginginig ka, nahihirapan sa paghinga, pakiramdam na ang iyong puso ay karera, o pakiramdam na maaaring manghina, iyon ay isang palatandaan na ang iyong pagkabalisa ay seryoso.

12. Mga Damdamin Ng Galit

Giphy

Kung nagsisimula kang magalit sa mga sitwasyon na hindi talaga ginagarantiyahan, na maaari ring maging isang senyales na nakikipag-usap ka sa pagkabalisa, si Whitney Hawkins, isang lisensyadong kasal at terapiya ng pamilya, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. Mahihirapang pamahalaan ang iyong damdamin o reaksyon sa paraang hindi mo nais kung ikaw ay nasa malubhang pagkabalisa. Ang pag-abot ng tulong o pag-alam kung paano magtrabaho sa pamamagitan ng iyong pagkabalisa ay maaaring makagawa ng lahat ng pagkakaiba.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.