12 Mga bagay sa buhay ko bago ang sanggol na talagang naghanda sa akin sa pagtulak

Sa halos lahat ng aking buhay, ipinapalagay ko na ang pagtulak sa isang bata sa akin ay magiging pinakatakot na bagay na nagawa ko. Naiintindihan, isinasaalang-alang kung saan lumabas ang mga sanggol at ang mga depresyon na puno ng terorismo na ipinanganak ay lumaki ako sa panonood sa TV at sa mga pelikula. Sa kabutihang palad, sa mga taon na bago ako nabuntis, natagak ako sa maraming bagay na nakatulong sa akin ng katotohanan-suriin ang aking mga pagpapalagay tungkol sa kapanganakan. Lumiliko, mayroong maraming mga bagay sa aking buhay bago ang sanggol na naghanda sa akin para sa pagtulak, kapwa sinasadya at hindi sinasadya. (Ito ay lumiliko din na marami akong nagawa na paraan na nakakatakot kaysa itulak ang isang sanggol, tulad ng pagpapataas ng sinabi ng sanggol.)

Mayroong mga bagay na naisip kong gawin nang may layunin, tulad ng pagkuha ng isang panganganak na klase sa isang doula na tahimik na nakipag-usap tungkol sa mga bagay tulad ng mga paraan upang maiwasan ang mapunit sa kapanganakan. Alam ko din nang maaga na hindi ko nais na kahit sino na sabihin sa akin na itulak, 'dahil napipilit kong ang mga tao na hindi alam kung ano ang nararamdaman ng aking puki na huwag sabihin sa akin kung ano ang gagawin dito. Iyon ang isa sa mga pangunahing dahilan na pinili ko ang mga komadrona na ang mga pilosopiya sa kapanganakan ay nakahanay sa akin. Gayunpaman, maraming mga bagay na ginawa ko sa buong buhay ko nang hindi isinasaalang-alang kung ano ang ibig sabihin ng pagsilang na lubos na nakatulong din. Ang mga bagay tulad ng yoga, at muling pag-aaral upang igalang ang aking buong katawan, ang mga organo ng sex na napasama.

Pagdating ng kapanganakan, palaging may mga magiging bagay na hindi natin makontrol, at tiyak na hindi ko masabi kung ano ang nagtrabaho para sa akin ay 100 porsiyento na trabaho para sa bawat solong tao na manganak. Gayunpaman, ang mga sumusunod na bagay ay talagang nakatulong sa paghahanda sa akin sa pagtulak, at tinulungan akong dalhin ang aking sanggol sa mundo nang hindi napunit o nasasaktan ang aking sarili.

Ang pagiging Isang Sex-Positive Feminist

GIPHY

Bilang isang sekswal na positibo, alam ko na ang aking mga organo sa sex ay hindi marumi o nakakahiya. Alam ko na sila ay malakas, may kakayahang umangkop, at may kakayahang, at na ang mga sensasyong nararamdaman ko sa aking puki at sa ibang lugar ay nariyan upang ipaalam sa akin kung paano panatilihing ligtas at malusog ang aking sarili. Ang kaalamang iyon ay nakatulong sa isang tonelada pagdating ng oras upang itulak ang aking sanggol sa mundo.

Ang pagkakaroon ng Sex

GIPHY

Kahit na ang mga tao ay nais na gumamit ng mga euphemism tulad ng "kanal ng kapanganakan" kapag pinag-uusapan ang mga vaginas sa panahon ng panganganak, sa palagay ko ay talagang hindi napapansin. Ginagawang madaliang kalimutan na ang puki na ginagamit ng isang babae upang makipagtalik ay ang parehong organ na ginagamit niya upang itulak ang isang sanggol, na ginagawang madali upang makalimutan ang lahat ng mga bagay na alam na natin tungkol sa kung ano ang kinakailangang pag-andar ng vaginas tulad ng dapat nilang gawin sa at walang labis na sakit o pinsala.

Ang pag-alala sa lahat ng mga bagay na nalaman ko tungkol sa aking katawan mula sa pakikipagtalik ay nakatulong sa akin na mapagtanto na ang parehong mga bagay na makakatulong sa aking puki na mag-relaks at mag-kahabaan sa panahon ng sex - privacy, pagmamahal, pagpapadulas, atbp - tulungan ang aking puki na mag-relaks at mabatak habang itinutulak ang isang sanggol sa labas din.

Pagsasalsal

GIPHY

Malalaman kung ano ang pakiramdam ng aking sariling katawan at gumagalaw ay talagang nakakatulong habang itinutulak din. Ang pagpindot sa aking sarili habang nagtutulak ay nakatulong din sa akin na panatilihing nakakarelaks at magbukas upang mas madaling lumabas ang aking sanggol.

Yoga

GIPHY

Pagkatapos manganak, kumbinsido ako na ang mahusay na mga guro ng yoga ay dapat na dumalo sa mga lihim na pagpupulong na may mga doulas o isang bagay. Ang pagsasanay sa yoga nang maraming taon bago mabuntis ay nakatulong sa akin na magkaroon ng mga diskarte sa pag-iisip para sa paghinga at pagpapanatiling kasalukuyan at nakakarelaks kapag ang aking katawan ay nagtatrabaho nang husto. Lumiliko, kung ano ang kapaki-pakinabang sa isang oras na pag-eehersisyo, ay kapaki-pakinabang sa pagtatapos ng isang 22-oras-haba na pag-eehersisyo.

Nakakalusot

GIPHY

Ang mga tunog na kakaiba, sigurado, ngunit ang paghihimok ay nararamdaman pareho sa parehong mga sitwasyon. Kahit na ito ang kauna-unahang pagkakataon na pinanganak ako, nasanay na ako sa pang-araw-araw na pagsasanay na may sapat na nakakarelaks upang hayaan ang anumang lumabas.

Mga Klase sa Panganganak

GIPHY

Ako ay isang malaking proponent ng kalidad ng mga klase ng panganganak, lalo na ang nagtuturo sa inaasahan ng mga magulang kung paano gumagana ang kapanganakan mismo, kaya alam mo kung ano ang normal (para sa tunay na tunay na normal, hindi normal sa TV / pelikula) at kung ano ang aasahan. Ang klase ng aking asawa at ako ay kumuha ng sandata sa amin ng mga toneladang praktikal na tip na natagpuan namin na kapaki-pakinabang sa paggawa at pagsilang, lalo na ang mga tip ng aming guro sa kung paano ko malalaman kung naramdaman ko ang labis na paghihimok na itulak. Tumulong iyon sa aking koponan at nagtatrabaho ako sa aking katawan, hindi laban dito.

Pagbasa At Pagmamasid ng Mga Nagpapatunay na Bagay Tungkol sa Kapanganakan

GIPHY

Ang pag-isawsaw sa aking sarili sa media tungkol sa badass mamas birthing sa maraming mga paraan ng badass ay nakatulong sa pag-angkin sa aking sariling panloob na badass mama, at nagtiwala na ang aking katawan ay may kakayahang makaligtas na itulak ang isang sanggol. Mahalaga iyon sa pagdaig ng isang buong buhay ng mga mensahe na nagsasabi sa akin na matakot na manganak, o mag-alala na ako ay "masira" pagkatapos manganak.

Ang pagiging Open-Minded

GIPHY

Kahit na mayroon akong tiyak na pantasya ng kung paano ako manganak, alam na maraming mga paraan na maaaring bumaba ang buong bagay na ito para sa akin. Nakatulong ito sa akin na dumaan sa daloy at tanggapin kung ano ang tunay na nangyayari, sa halip na pag-igting kapag ang mga bagay ay nagsimula na mangyari nang kaunti naiiba kaysa sa orihinal na naisip ko.

(Maikling pagkagambala mula kay Kapitan Obvious: ang tensing up ay hindi maganda kapag sinusubukan mong itulak ang isang bagay na malaki sa isang maliit, sensitibong bahagi ng katawan.)

Ang paggawa ng Kegels At Squats

GIPHY

Napakahalaga ng mental na prep, ngunit ganoon din ang pagkakaroon ng physical conditioning. Tiyak na nasisiyahan ako na ginugol ko ang oras sa pagpapanatiling maayos ang mga nauugnay na kalamnan. Nakatulong ito habang itinutulak, at postpartum.

Pag-aaral Paano Makontrol ang Aking Paghinga

GIPHY

Ang isa pang mahalagang aralin mula sa klase sa yoga. Ang hininga ay buhay, lalo na kung nagdadala ka ng bagong buhay sa mundo.

Pag-aaral na Makinig sa Aking Katawan

GIPHY

Sa wakas ang pag-aaral na talagang makinig sa aking katawan sa panahon ng pagbubuntis ay kapaki-pakinabang habang nagtutulak. Nakatulong ito sa akin na malaman kung kailan ito tunay na oras upang itulak, at tinulungan ako na madama kapag kailangan kong pabagalin ang mga bagay para sa isang sandali kaya hindi ko nasaktan ang aking sarili.

Pangatlong Pasensya sa Trimester

GIPHY

Tuwang-tuwa ako na nagkaroon ako ng maraming karanasan na magkasama nang kailangan ko sila, upang ligtas kong itulak ang aking anak sa mundo. Ngunit ang aking ikatlong trimester na walang tiyaga - na kilala rin bilang tatlong buwan na pakiramdam ng tulad ko ay DGAF kung paano lumabas ang aking sanggol hangga't nakuha niya na ang TF - ay medyo kapaki-pakinabang.