Talaan ng mga Nilalaman:
- Idiskonekta
- Gumawa ng Isang bagay Para sa Isang Iba pa
- Huwag pansinin ang Lahat ng Payo
- Kumuha ng Social Media
- Mag-ehersisyo
- Lumikha ng Isang Listahan
- Magsanay ng Pag-iisip
- Maghanap ng mga Kaibigan
- Itakda ang Iyong Alarma
- Hayaan ang Iyong Sarili
- Humingi ng tulong
- Kumuha ng Isang Araw (O Hour) Off
- Tumuklas ng Isang Bagong Hobby
- Patawarin ang sarili
- Subukan ang Isang Bagong Estilo ng Buhok
- Tratuhin ang Iyong Sarili
- Huwag maliitin ang Kapangyarihan Ng Isang Malalim na Hininga
- Subukan na Panatilihin ang Isang Iskedyul
- Talaarawan
- Ibaba ang Iyong Inaasahan
- Maglaro Sa Iyong Anak At Subukang Masisiyahan Ito
- Maghanap ng Isang Support Group
- Kumuha ng Ilang Fresh Air
- Draf Isang Plano Para sa Pagkain Para sa Linggo
- Sabihin sa Iyong Sarili "Maaari Ito Maghintay"
Ang pagiging isang ina ay nangangahulugang ang pagkuha ng mga responsibilidad sa halos lahat. Ang listahan ng dapat kong gawin ay isang milya ang haba sa anumang naibigay na araw at, kahit na nakamit ko ang lahat, nagising ako sa isang bagong listahan tuwing umaga. Gustung-gusto kong maging isang ina: ito ay isang kamangha-manghang karanasan at nagpapasalamat ako dito. Gayunpaman, noong ako ay isang bagong ina, mas madali akong mawala sa proseso. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na maghanap para sa lahat ng maliit na paraan upang mapalakas ang iyong sarili bilang isang first-time na ina. Kahit ngayon, bilang isang ina ng 10 taon na ngayon, nang hindi gumagamit ng hindi bababa sa ilan sa mga bagay na ito ay maiiwasan kong babagsak sa pagkawala ng aking sarili sa aking mga anak. Iyon ay hindi mabuti para sa sinuman, kasama ang aking mga anak.
Ang pagbibigay ng kapangyarihan ay nagbibigay ng pahintulot sa aking sarili na gawin ang mga bagay para sa akin, kahit na kailangan ako ng aking mga anak. Noong mga unang araw, naisip ko na ang paggugol ng oras para sa aking sarili ay makasarili; na ang aking bagong sanggol ay nangangailangan sa akin buong araw, araw-araw, na nangangahulugang ang aking mga pangangailangan (kung ako ay isang "mabuting" ina) ay hindi na dapat umiiral. Syempre hindi totoo yun. Upang maging pinakamahusay para sa kanya, kinailangan kong maging pinakamahusay para sa akin, una, pangunahin, at palaging.
Ang mga kilos ng empowerment at pag-aalaga sa sarili ay hindi dapat maging anumang dakila. Hindi nila kailangang gastos ng pera o gawin ang maraming oras sa lahat. Ang punto ay, sa pag-aalaga sa iyong sarili, ginagawa mo ang iyong sanggol na pabor. Kaya't kung naghahanap ka ng pahintulot na unahin ang iyong sarili, narito! Pumunta ngayon at ibunyag ang pagpapalakas ng pag-una sa iyong sarili. Hindi ito makasarili, responsable ang pagiging magulang.
Idiskonekta
GIPHYKapag ikaw ay isang newbie, ang lahat ay labis na labis. OK lang kung kailangan mong lumayo sa telepono, computer, kasosyo, at sanggol upang tipunin ang iyong sarili sa isang lugar na tahimik. Ito ay bahagi ng proseso ng pangangalaga sa sarili. Nagtago ako sa garahe, banyo, at aparador kaya hindi ako sumabog tungkol sa isang bagay na hangal. Walang kahihiyan.
Gumawa ng Isang bagay Para sa Isang Iba pa
Ito ay talagang masarap na mag-hakbang sa labas ng iyong sariling maliit na mundo upang gumawa ng isang bagay na maganda para sa ibang tao. Mag-isip ng isa pang ina (baka may ibang newbie) at sumulat ng isang liham ng paghihikayat upang maipadala ang kanyang daan. Gagawin nito ang kanyang araw, at sa iyo.
Huwag pansinin ang Lahat ng Payo
GIPHYAng bawat isa ay may opinyon tungkol sa kung ano ang kinakailangan upang maging isang ina. Kalimutan mo ito. Lahat ng ito. Ngayon ang oras upang magtiwala sa iyong gat at itigil ang pangalawang hula. Ito ang pinakamahusay na paraan upang mabuo ang iyong tiwala bilang isang ina.
Kumuha ng Social Media
Seryoso. Hindi ako nakakaramdam ng mas masahol kaysa sa pag-scroll nang walang katapusang sa pamamagitan ng aking mga social media channel. Nagmumula ito ng inggit, pagkabigo sa aking sarili, at kung mayroong mga kakila-kilabot na bagay na nangyayari sa mundo, maguguluhan ako sa mga araw. Kung pinag-aalinlangan mo na ang iyong sarili o stress, hindi ito ang pinakamahusay na outlet. Upang makaramdam ng kapangyarihan at hindi gaanong pagkabalisa, mag-offline at mag-mediate sa lahat ng magagandang bagay sa iyong buhay.
Mag-ehersisyo
GIPHYMatapos ang aking unang sanggol, talagang wala akong hugis. Ang aking timbang ay lobo sa isang buong-oras na mataas at nakaramdam ako ng hindi malusog. Ang paglalakad ng aking anak na babae sa paglalakad sa kanyang stroller ay nagpapasaya sa akin sa aking sarili. Sa kalaunan, ito ay hahantong sa pagpapatakbo at napagtanto na talagang nasisiyahan ako sa ehersisyo. Gasp!
Lumikha ng Isang Listahan
Nabubuhay ako at huminga ng mga listahan ng mga dapat gawin, dahil kahit na walang gaanong nangyayari, magdagdag ako ng mga maliliit na gawain upang madama lamang ang pagmamalaki ng pagtawid sa kanila. Ito ay isang mahusay na pagpapahalaga sa sarili sa mga mahirap na araw.
Magsanay ng Pag-iisip
GIPHYMahirap talagang mag-master, ngunit talagang mahalaga na maging maalalahanin. Sinusubukan mong manatiling nasa kaisipan kapag gumugol ng oras sa iyong sanggol, o kapag ang gabi ng petsa kasama ang iyong kasosyo ay gumulong, ang pananatili sa sandali ay mapalakas ang iyong kalooban (lalo na kung ikaw ay nababalisa tulad ko).
Maghanap ng mga Kaibigan
Ang pagkakaroon ng iba pang mga kaibigan ng ina upang magpasaya sa tulong na pakiramdam mo ay hindi gaanong nag-iisa sa paglalakbay na ito, na maaaring bigyan ng kapangyarihan ang lahat. Nakukuha nila ang iyong pinagdaanan. Gayundin, ang pagsunod sa mga kaibigan na walang mga bata ay tumutulong sa iyo. Ang mga ito ay kamangha-mangha sa pagpapaalala sa iyo na ikaw ay higit pa sa isang ina, kaya panatilihing malapit sila.
Itakda ang Iyong Alarma
GIPHYAlam ko kung paano ito nakatutukso na nais na matulog sa bawat pagkakataon na makukuha mo kapag natulog ka na, na natatakda, ngunit sa pagtatakda ng iyong alarma sa bawat ngayon at pagkatapos, kinokontrol mo ang iyong araw at binibigyan ang iyong sarili ng labis na 10-15 minuto upang maghanda sa pag-iisip para dito.
Hayaan ang Iyong Sarili
Ang pagiging isang ina ay mahirap. Walang sinabi na kailangan mong panatilihin ito at hayaan itong bumuo hanggang sa sumabog ka. Hanapin ang mga handang makinig - at makinig lamang - upang mawala ito sa iyong dibdib. Kapag tapos ka na, makakaramdam ka ng mas mahusay at mas tiwala sa pamamahinga niya sa iyong araw.
Humingi ng tulong
GIPHYMay mga araw pa rin, kung sa palagay ko ay hindi ko magagawa ang lahat. Ang mga bagay ay nakalagay, nabubuo ang mga responsibilidad, pagod ako at labis na naka-iskedyul, at kailangan ko ng tulong. Bilang isang bagong ina, walang mas mahusay na oras upang magrekrut ng sinuman at lahat na kumuha ng kaunting timbang. Ito ay tumatagal ng isang nayon, pagkatapos ng lahat, at si mommy ay nangangailangan ng 20 minuto upang matulog sa kuryente. Mangyaring.
Kumuha ng Isang Araw (O Hour) Off
Kung mayroon kang kapareha, gamitin ang oras para sa iyong benepisyo. Hindi ito kailangang maging isang buong araw sa iyong sarili, ngunit ang pagkakaroon ng kaunting oras - kasama ang iyong mga kaibigan o nag-iisa - ay nakakapreskong. Babalik ka sa pakiramdam tulad ng isang bagong babae.
Tumuklas ng Isang Bagong Hobby
GIPHYSa lahat ng oras na ginugol mo sa iyong sanggol, maaaring magkaroon ng isang bagong libangan sa ilalim ng ibabaw. Maaari mong makita ang nais mong maghabi ng mga sumbrero para sa mga bata ng NICU, o magsulat ng mga liham sa mga sundalo sa ibang bansa. Maaari mo ring mapagtanto na maganda ka sa pagsasayaw at dapat hamunin ang iyong kapareha sa isang sayaw-off kaagad.
Patawarin ang sarili
Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang mabigo. Hindi maiiwasan. Sa pamamagitan ng pagtanggap nito mula sa simula, mas malamang na piliin mo ang iyong sarili nang kaunti nang mas mabilis.
Subukan ang Isang Bagong Estilo ng Buhok
GIPHYAng isang bagay tungkol sa pag-update o sariwang nagsisimula ay nangyayari kapag ang gunting ay tumama sa buhok pagkatapos ng isang sanggol. Pinutol ko ang minahan ng maikli dahil nakakatipid ito ng oras sa pag-istil at nais kong masimulan ang aking bagong sarili.
Tratuhin ang Iyong Sarili
Kulayan ang iyong mga kuko. Maglagay ng makeup para sa ganap na walang dahilan. Magbihis. Kumain ng cake. Anuman ito, gawin ito, tamasahin, at walang pagsisisi.
Huwag maliitin ang Kapangyarihan Ng Isang Malalim na Hininga
GIPHYNagtrabaho ako kaya, madalas kong nakalimutan na huminga. Bilang isang bagong ina, talagang mahalaga kapag bigo na maglaan ng sandali upang ma-close ang iyong mga mata at huminga ng malalim bago ka kumilos. Seryoso.
Subukan na Panatilihin ang Isang Iskedyul
Ang pag-iskedyul ay naka-save sa akin. Ang pagkuha ng aking sanggol sa isang bagay na kongkreto ay nangangahulugang makakaranas ako ng kaunting kalayaan sa mga oras na siya ay natutulog. Kapag ikaw ay isang bagong ina, ang isang maliit na kalayaan ay napunta sa isang impiyerno.
Talaarawan
GIPHYKapag ako ay buntis at pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak na babae, nai-journal ko ang lahat. Karamihan, nakatulong ito sa akin na mailabas ang aking mga saloobin kung wala doon upang makinig. Gayundin, nakatulong ito sa akin na sumasalamin muli, napagtanto ang ilan sa mga "mahirap" na mga oras ay talagang hindi masama at ang mga "mabuting" beses ay mas mahusay kaysa sa naalala ko.
Ibaba ang Iyong Inaasahan
Hindi mo gagawin ang lahat ng tama sa lahat ng oras. Hulaan mo? Ito ay cool. Pinatawad ka ng iyong sanggol kaya dapat mo rin. Itakda ang iyong bar na mas mababa at tamasahin ang mga maliliit na tagumpay, tulad ng pagligo. Yay.
Maglaro Sa Iyong Anak At Subukang Masisiyahan Ito
GIPHYKasabay ng pag-iisip, Kapag gumugol ka ng iyong sanggol, gawin mo lang iyon. Walang telepono o TV. Bigyan mo silang lahat. Kahit na ang mga araw ay mahaba, ang oras na ito ay lilipas nang mabilis at, sa ibang pagkakataon sa hinaharap, makaligtaan mo sila.
Maghanap ng Isang Support Group
Salamat sa internet, maaari kang makahanap ng isang forum ng suporta sa pangkat mula sa ginhawa ng bahay. Ito ay isang mahusay na lugar upang makipag-usap sa iba sa parehong bangka. O kaya, maghanap ng isang pangkat na maaari mong dalhin ang iyong sanggol. Makikipag-bonding ka kay baby at makalabas ng bahay. Kalidad.
Kumuha ng Ilang Fresh Air
GIPHYMatapos ang aking paghahatid ay nasa bahay na ako ng matagal. Hindi ito nakatulong sa aking pagkalungkot. Una kong nakaramdam ng lakas nang lumabas ako sa labas at amoy ang sariwang hangin. Madali makalimutan na nasa labas ito.
Draf Isang Plano Para sa Pagkain Para sa Linggo
Ito ay tumatagal ng ilang minuto ng pagpaplano ngunit, sa sandaling natapos mo na, makakaramdam ka ng kamangha-manghang. Ang pagpaplano ng pagkain ay nangangahulugang hindi maipapalakas tuwing gabi sa kung ano ang lutuin o pag-resort sa mabilis na pagkain sa lahat ng oras. Kung mayroon kang isang plano, maaari kang magawa.
Sabihin sa Iyong Sarili "Maaari Ito Maghintay"
GIPHYHigit sa anumang bagay na maaari mong gawin kapag umuwi ang sanggol, paalalahanan ang iyong sarili na OK lang kung hindi mo matapos ang listahan ng dapat gawin o kung kailangan mong sabihin sa mga tao hindi. Anuman ang darating sa iyo, maging mapagpasensya ka sa iyong sarili. Alagaan mo muna ang iyong sarili, ang iyong pangalawang sanggol, at lahat ng iba pa pagkatapos.
Ang panahong ito ay hindi tatagal magpakailanman kaya mahalaga na tandaan na hindi ka superwoman at hindi mo kailangang maging. Upang makaramdam ng kapangyarihan ay ang pagkuha ng ilang uri ng kontrol mula sa iyong buhay upang makakuha ng kumpiyansa na kinakailangan upang patayin. Ano ang hindi nais ng sanggol na iyon para sa kanilang ina?
