Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Nakakapagod ka
- 2. Talunin Mo ang Iyong Sarili
- 3. Ang iyong Likas na Reflex na Mahihina
- 4. Naging Bloated ka
- 5. Maaari kang Makakuha ng Mas Madaling Gawing
- 6. Maaari kang Makipag-ugnay sa Ilang Pamamaga
Ang overeating ay hindi lahat mahirap gawin. Kung ito ay sa panahon ng mga pagdiriwang ng holiday, malaking kaarawan extravaganzas, o isang indulgent na katapusan ng linggo, ang overeating ay isang bagay na maaaring mangyari sa karamihan ng mga tao. Madalas din medyo madali upang palawakin ang isang pagkain o isang araw na pag-iingat sa maraming araw at mabulok na pagkain. Bagaman alam ng karamihan sa mga tao na ang sobrang pag-inom ng mahabang oras ay hindi lahat ay malusog, mayroong ilang mga nakakagulat na masamang bagay na nangyayari kapag labis na labis ang iyong dalawang araw sa isang hilera na hindi mo maaaring asahan.
Ang bilang ng mga pagkain na dapat mong kumain sa bawat araw ay nag-iiba mula sa dalubhasa hanggang sa dalubhasa. Ngunit sa palagay ko ang karamihan sa mga tao ay nalalaman nang hindi naganap nang labis na pagkain, isang bagay na nangyayari mula sa pagkain ng napakaraming hindi malusog o malusog na pagkain. Ang bagay ay, maraming mga eksperto ang naniniwala na ang sobrang pag-inom at indulging sa oras-oras ay hindi kasing laki ng isang pakikitungo tulad ng ilang mga tao na pinaniniwalaan. Ang nakarehistrong dietitian na si Abby Langer ay sinabi kay Shape na ang sobrang pag-inom tuwing minsan ay hindi ang katapusan ng mundo, dahil ang iyong katawan ay mahusay sa pagpapanatili ng status quo. Hangga't hindi mo ginagawa itong pang-araw-araw na ugali sa loob ng mas mahabang oras, dapat ay maayos ang lahat. Ang pagbabalik sa landas pagkatapos ng isang araw o dalawa (o higit pa, mangyari ito) ay mahalaga, subalit hindi ito nangangahulugang kung ano ang iisipin mo. Ang rehistradong dietitan na si Ashvini Mashru Sinabi sa Sarili na ang pagsunod sa labis na pagkain sa pagkain sa ilalim ng pagkain sa isang pagsisikap na iwasto para sa anumang napapansin na pinsala na maaaring nagawa mo ay hindi tamang paraan upang magawa ito. Sa halip, ang pagtuon sa pagkain nang malusog upang muling lumipat pagkatapos ng sobrang pagkain ay ang pinakamahusay na plano ng pagkilos.
Iyon ay sinabi, kung sobra kang dalawang araw nang sunud-sunod, marahil ay hindi mo maramdaman ang iyong pinakamahusay na sarili sa mga sumusunod na ilang araw. Sa isang pagsisikap na panatilihing suriin ang mga hindi nagpapasikat na araw, narito ang ilang mga bagay na maaaring mangyari kapag labis na nakakain ng ilang araw nang sunud-sunod.
1. Nakakapagod ka
GIPHYPagkatapos kumain ka ng isang malaking pagkain, kahit na isa lamang, marahil ay karaniwang nakaramdam ka ng pagod. Ayon sa Independent na nakabase sa UK, ang pagkapagod pagkatapos ng sobrang pagkain ay sanhi ng iyong sistemang nerbiyosong parasympathetic na nagpapabagal sa iyong katawan upang pahintulutan kang matunaw ang taba, asukal, at mga carbs na iyong pinasukan. Ngayon isipin ang labis na pagkain sa loob ng dalawang araw, malamang na pakiramdam mo ay mas madulas.
2. Talunin Mo ang Iyong Sarili
GIPHYKadalasan, pagkatapos kumain ng sobra sa loob ng ilang araw, nakaramdam ka ng pagkakasala at nagsisimulang talunin ang iyong sarili nang kaunti. Huwag maging biktima ng negatibong pakikipag-usap sa sarili. Ayon sa nabanggit na artikulo mula sa Sarili, mas mahusay na kumilos na parang isang malaking labanan ang sobrang pag-inom.
3. Ang iyong Likas na Reflex na Mahihina
GIPHYAng iyong utak ay may likas na pinabalik na nagsasabi sa iyo kapag nakaramdam ka nang buo. Kung kumain ka ng sobrang mabilis, maaari itong antalahin ang reflex mula sa pagsasabi sa iyo na puno ka hanggang sa kumain ka nang labis. Ayon sa isang artikulo mula sa Stack, ang sobrang pagkain ay madalas na nagdudulot na humina ang natural na reflex, nangangahulugang makakakuha ka ng komportable na overeating at pinapayagan ang iyong tiyan na lumala. Kahit na ang distensibility ng iyong tiyan ay hindi tataas ng magdamag, dalawang araw sa isang hilera ng sobrang pagkain ay ilalagay ka sa landas na iyon.
4. Naging Bloated ka
GIPHYAng pagkain ng kaunti pa kaysa sa dati ay may kaugaliang pakiramdam na hindi ka gaanong katindi. Ayon sa Kalusugan ng Kababaihan, ang pagkain ng labis na mga maalat na pagkain o gassy na mga crucifous na gulay (halimbawa) ay maaaring makaramdam ka ng pagdurugo sa susunod na araw.
5. Maaari kang Makakuha ng Mas Madaling Gawing
GIPHYMarahil hindi ka makakain ng sapat upang makakuha ng timbang sa loob lamang ng ilang araw ng sobrang pagkain, ngunit ayon sa website ng SFGate, ang anumang labis na calorie na ubusin mo na naka-imbak bilang taba, na nangangahulugang kung magpapatuloy kang regular na overeat, gagawin ito mas madali para sa iyo na makakuha ng timbang sa katagalan. Ngunit ito ay nagpaulan na ang pagtaas ng timbang ay hindi nangyari sa magdamag. Hindi mo maaaring ganap na mag-agaw sa isang malusog na pamumuhay na may isang araw o dalawa lamang na pag-iingat. Huwag magalit.
6. Maaari kang Makipag-ugnay sa Ilang Pamamaga
GIPHYAyon sa nabanggit na artikulo mula sa Hugis, ang overdoing sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng iyong antas ng hormon at enerhiya na magbago pati na rin magdagdag ng ilang pansamantalang pagkapagod at pamamaga sa iyong katawan. Dapat itong malinaw sa loob ng ilang araw, hangga't ikaw (sa pangkalahatan) ay bumalik sa pagkain na gaya ng normal.
