Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Kumuha ng Plenty Ng Pahinga
- 4. Alamin ang Iyong Pag-iwan sa Pagka-ina
- 5. Manatili sa Hugis
- 6. Kumain ng Malusog
Sa panahon ng iyong unang tatlong buwan, malamang na nababahala ka sa pagsakop sa bawat labanan ng sakit sa umaga habang sinasaktan o inaayos nila ang katotohanan na, oo, nagdadala ka ng isang aktwal na sanggol doon. Gayunpaman, kung magagawa mo, may ilang mga bagay na maaari mong gawin sa iyong unang tatlong buwan upang mas madali ang iyong ikatlong trimester. Dahil, maniwala ka o hindi, kung minsan ang ikatlong trimester ay maaaring maging hindi komportable kaysa sa una mo.
Kahit na ang pagpaplano nang maaga ay hindi ang iyong malakas na suit, ang pagsasama sa mga tip na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa iyo ng pitong buwan sa kalsada kapag ang lahat ng nais mong gawin ay ilabas ang sanggol na ito sa iyo ASAP.
Ang bawat isa sa mga tip na ito ay medyo madaling maunawaan - hindi mo na kailangan ng isang tao na sabihin sa iyo na mas maginhawa upang makuha ang iyong ina sa pag-aanak na binalak bago ka pumasok sa paggawa. Ngunit ang pagkakaroon ng isang listahan ng dapat gawin ay makakatulong sa iyo na manatili sa tuktok ng mga bagay bago mo kakulangan ang enerhiya na kinakailangan upang matapos ang lahat. Ang ilan ay nakatuon sa mga pisikal na bagay na maaari mong gawin upang makatulong na ihanda ang iyong katawan para sa paggawa, habang ang iba ay makakatulong na matiyak na ang mga bagay ay tumatakbo nang maayos sa sandaling ang iyong sanggol ay narito, na binibigyan ka ng kaunting pagkabahala.
1. Kumuha ng Plenty Ng Pahinga
Kung hindi ka napinsala sa matinding sakit ng umaga sa iyong unang tatlong buwan, maaari mong magamit ang kaguluhan ng maagang pagbubuntis sa pamamagitan ng paghahanda para sa nursery ng iyong sanggol. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng mga bagay na kakailanganin mo, at kapag handa ka na, lumikha ng iyong pagpapatala. Masisiyahan ka sa mga bagay na iyon ay wala sa oras kapag ikaw ay walong buwan na buntis at nais mong umupo at magpahinga ng iyong namamaga na mga bukung-bukong.
4. Alamin ang Iyong Pag-iwan sa Pagka-ina
GIPHYSa halip na maghintay hanggang sa huling minuto upang malaman ang patakaran ng iyong kumpanya sa leave sa maternity, alagaan ito sa lalong madaling panahon pagkatapos kumpirmahin mo na buntis ka. Inirerekomenda ng mga magulang na gawin ang pinakamahabang panahon ng pag-iwan, pati na rin ang pagbabasa sa mga benepisyo ng iyong kumpanya at kung ano ang karapat-dapat mo bago ka humiling ng iyong pag-iwan.
5. Manatili sa Hugis
GIPHYInirerekomenda ng Fit Pagbubuntis na magsimulang magtrabaho ang mga ina - kahit gaan - maaga pa sa kanilang pagbubuntis. Nakikinabang ito sa iyong sanggol, ang iyong pagtaas sa timbang at sa huli, ang kinis ng iyong paggawa.
6. Kumain ng Malusog
GIPHYBagaman binabalaan ng APA laban sa pagdidiyeta o paghihigpit sa iyong diyeta sa panahon ng pagbubuntis, maraming mga benepisyo ng pagkain ng malusog sa buong siyam na buwan. Iminungkahi ng samahan na kumain ng isang iba't ibang uri ng buong pagkain at tinitiyak na makakakuha ka ng sapat na protina upang mabigyan ka ng lakas.
