Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Ang Iyong Mga kalamnan ay Stiffen at Ang kanilang mga Mass Decreases
- 2. Ang iyong "Huwag Magandang" Chemical Drop
- 3. Mas Madalas kang Magkaloob Sa Mga Ng Mga Cravings
- 4. Ang Iyong Puso at Bangka ay Maging Mas Pagkabagay
- 5. Maaaring Maging Madali kang Bumalik Sa Ito
- 6. Maaari kang Muli Masigla
Ang ehersisyo ay isang kilalang araw-araw na pakikibaka para sa maraming tao. Kapag sinusubukan mong makahanap ng balanse sa pagitan ng mga kailangang gawin at pag-aalaga sa sarili, madalas na mawawala ang huli. Ngunit ang nakikita ang epekto ng pagtanggal sa pangangalaga sa sarili ay maaaring sapat na pagganyak. Kaya't kapag nalaman mo ang ilang mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag hindi ka nag-eehersisyo ng tatlong araw nang sunud-sunod, maaari mong isaalang-alang ang pag-eehersisyo nang mas madalas.
Minsan kinakailangan, at kahit na malusog, upang kumuha ng mga maikling pahinga. Pagkatapos ng lahat, kung sinasabi sa iyo ng iyong katawan na kailangan mo ng pahinga, hindi mo dapat itulak masyadong matigas o pumunta sa mode ng burnout. Ang pagpunta sa isang mahabang tagal nang hindi gumagana, subalit, nagsisimula na magkaroon ng isang epekto. Kung mas mahaba ka kaysa sa ilang araw nang walang ilang uri ng aktibidad o pag-eehersisyo, magsisimulang mag-shift ang iyong katawan. Hindi ito biglaan at baka hindi mo ito napansin. Ngunit ang mabagal, banayad na mga pagbabago ay magsisimulang ipakita ang kanilang sarili. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na makahanap ka ng mga paraan upang manatiling aktibo kapag naiiba ang iyong pag-eehersisyo.
Upang makakuha ng kaalaman (at potensyal na pagganyak) sa susunod na nais mong laktawan ang iyong pag-eehersisyo sa loob ng ilang araw, basahin ang ilang mga bagay na nagsisimula nang mangyari sa iyong katawan.
1. Ang Iyong Mga kalamnan ay Stiffen at Ang kanilang mga Mass Decreases
Sa isang pakikipanayam sa Elite Daily, direktor ng studio at tagapagturo na si Stephanie Dietz ay nagsabi na ang mass ng kalamnan ay nagsisimula na bumaba kapag ang mga fibre ay nawawala ang mga kakayahan ng pagsunog ng taba. Sa madaling salita, magsisimula kang mawalan ng lakas sa araw na tatlo ng mga paglaktaw sa pag-eehersisyo at mga kalamnan ay maaaring magsimulang tumitigas.
2. Ang iyong "Huwag Magandang" Chemical Drop
Ayon sa Nangungunang Balita ng Washington (WTOP), ang mga magagandang kemikal na nakukuha mula sa ehersisyo, tulad ng mga endorphin at adrenaline, bumababa kapag lumaktaw ang mga pag-eehersisyo. Nagdulot ito ng iyong kalooban, enerhiya, at pagiging produktibo na bumagsak din. At maaari itong magsimula nang maaga sa araw ng dalawa na hindi gumagana.
3. Mas Madalas kang Magkaloob Sa Mga Ng Mga Cravings
Nabanggit ng naunang nabanggit na artikulo ng WTOP na itinatakda mo ang iyong katawan para sa mas masasamang mga pagnanasa pagkatapos ng isang tatlong araw lamang na hindi gumana. Ito ay dahil ang mga magagandang kemikal na naramdaman sa itaas ay itinuturing din na mga natural suppressant na gana sa pagkain na hindi ka na natatanggap mula sa mga pag-eehersisyo.
4. Ang Iyong Puso at Bangka ay Maging Mas Pagkabagay
Ayon sa Peak Fitness, ang lakas ng iyong puso at baga ay kumakalat muna kapag huminto ka sa pag-ehersisyo. Sa ikatlong araw, ang puso at baga ay humigit-kumulang 5 porsyento na hindi gaanong magkasya. At talagang inilalagay sa pananaw ang nadagdagan na panganib ng mga problema sa puso para sa mga hindi mananatiling aktibo.
5. Maaaring Maging Madali kang Bumalik Sa Ito
Pagkatapos lamang ng tatlong araw, kung minsan ay maaaring maging mahirap na masigasig o pakiramdam na nagtatrabaho ka sa 100 porsyento. Depende sa kung gaano ka katagal nag-eehersisyo bago ang iyong pahinga, ang nabanggit na artikulo ng Fitness Fitness na iminungkahi na maaaring kailanganin mong mapagaan ang mga pag-eehersisyo upang maiwasan ang pinsala.
6. Maaari kang Muli Masigla
Sa isang pakikipanayam sa nabanggit na artikulo ng Elite Daily, sinabi ng tagapagturo ng Bootcamp ni Barry na si Sam Karl na ang break ay hindi lahat masama. Kung pinapanatili mong mataas ang iyong paggamit ng protina at kumuha ng kahit saan mula sa ilang araw hanggang dalawang linggo, kung minsan maaari kang bumalik nang mas malakas. Lalo na kung sa palagay mo ay paghagupit ka ng isang burnout stage o kailangan ng pahinga.
Sa pangkalahatan, ang pagpapahinga mula sa pag-eehersisyo sa loob ng ilang araw ay hindi lahat masama. Ngunit dahil lamang sa paglalaan mo ng oras ay hindi nangangahulugang dapat mong ihinto ang pagiging aktibo. Kung ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga, mabuti na pakinggan ito, ngunit hindi bababa sa magpatuloy sa pangunahing o mas nakakarelaks na mga aktibidad tulad ng mga paglalakad o pag-unat.
