Bahay Homepage 7 Ang mga nagsisimula ng zumba ay nagkakamali sa lahat ng mga first-timers na gumawa at kung paano ayusin ang mga ito
7 Ang mga nagsisimula ng zumba ay nagkakamali sa lahat ng mga first-timers na gumawa at kung paano ayusin ang mga ito

7 Ang mga nagsisimula ng zumba ay nagkakamali sa lahat ng mga first-timers na gumawa at kung paano ayusin ang mga ito

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Maliban kung nakatira ka sa ilalim ng isang bato, marahil ay narinig mo ang tungkol sa Zumba - ang sayaw na fitness craze na naging mula pa noong huli na '90s. Itinatag ng Colombia na dancer at choreographer na si Alberto "Beto" Perez, mayroon na ngayong mga klase ng Zumba sa buong mundo at, habang marahil hindi tulad ng uso tulad ng dati, sila pa rin ay isang mahusay na pag-eehersisyo salamat sa nagpapasunog ng calorie na kapangyarihan ng sayaw. Ngunit kung nasubukan mo pa ang mga klase na ito, maaari itong matakot na mag-hakbang sa isang studio ng Zumba. Lalo na kung nag-aalala ka tungkol sa paggawa sa e ng maraming mga nagsisimula Zumba pagkakamali na ginawa ng mga first-timers.

Upang malaman ang ilan sa mga pinakamalaking pagkakamali na ginawa ng Zumba newbies, nakipag-usap si Romper kay Gina Grant, isang Zumba Edukasyon sa Dalubhasa na ang pagnanasa sa fitness regimen ay nagsimula noong 2002, at si Lana Herzig, isang sertipikadong personal na tagapagsanay ng ZM at tagapagturo ng Zumba na may higit sa 23 taon ng pagsasanay sa sayaw at karanasan sa pagganap.

Ang pangunahing bagay na kailangan mong malaman bago pumunta sa iyong unang klase ng Zumba ay ang mga ito, "mabuti para sa literal na lahat, " ayon kay Grant, at "isang partido, " ayon kay Herzig. Kung natakot ka upang subukan ang iyong unang klase, suriin ang pitong mga nagsisimulang pagkakamali na ginagawa ng lahat sa kanilang unang pagkakataon sa Zumba - at, pinaka-mahalaga, kung paano maiwasan ang mga ito.

1. Sinusubukan mong Perpekto ang Choreography

Giphy

"Ang isang pulutong ng mga tao ay nahuli sa pagsisikap na maperpekto ang koreograpya, at hindi lamang kinakailangan, " sabi ni Grant kay Romper ng pinakamalaking pagkakamali na ginawa ng mga bagong dating. "Hangga't patuloy kang lumipat at naramdaman mo ang musika sa loob mo, magkakaroon ka ng isang putok, magpapawis ka ng isang tonelada, at makakakuha ka ng isang talagang kamangha-manghang pag-eehersisyo."

2. Hindi ka Gaanong Mainit

Giphy

Ayon kay Greatist, ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali sa pag-eehersisyo ay hindi pag-iinit bago. Ang hakbang na ito ay maaaring maging mahalaga sa iyong aktwal na pag-eehersisyo, dahil pinipigilan nito ang pinsala at inihahanda ang iyong katawan. Kahit na ang klase ng Zumba ay magkakaroon ng sarili nitong pag-init, kumuha ng dagdag na 10 minuto bago mag-kahabaan at makuha ang iyong rate ng pumping sa puso.

3. Nakarating ka sa Pagkabagot Kapag Simula

Giphy

"Madalas akong nakakakita ng mga bagong mag-aaral na nasiraan ng loob kapag nagsisimula sa Zumba, dahil hindi nila mahuli ang mga galaw, " sabi ni Herzig kay Romper. "Walang makakaya na kunin ang mga gumagalaw na perpekto sa unang pagkakataon. Palaging hinihikayat ko ang bagong mag-aaral na huwag tumapon sa kanilang tuwalya hanggang sa kumuha sila ng tatlo hanggang apat na klase, dahil mas madali ang mga hakbang pagkatapos ng ilang mga klase."

4. Pinapanatili Mo Ang Iyong mga Pinsala Isang Lihim

Giphy

Ayon sa Reader's Digest, ang isa sa mga pinakamalaking pagkakamali sa fitness fitness ng grupo na ginagawa ng mga tao ay hindi nagpapahintulot sa mga tagapagturo tungkol sa anumang pinsala na maaaring mayroon ka. Maaaring hindi komportable na magsalita sa harap ng klase, ngunit ang iyong tagapagturo ay kailangang magkaroon ng kamalayan ng anumang bagay na nagdudulot ng sakit o kakulangan sa ginhawa. Huwag matakot na hilahin ang iyong magtuturo bago, pagkatapos, o kahit na sa klase upang malaman ang isa pang pagpipilian sa ehersisyo kung ang isang bagay ay seryosong hindi gumagana para sa iyo.

5. Hindi mo Gustung-gusto ang Iyong Unang Tagapagturo

Giphy

"Ang bawat tagapagturo ng Zumba ay may sariling indibidwal na lasa at estilo, " sabi ni Grant. "Kung hindi ka umibig sa unang pagkakataon, pumunta sa bago. Huwag sumuko, makikita mo ang perpektong akma para sa iyo."

6. Hindi mo Ibigay ang Iyong Sarili Sapat na Oras ng Pahinga

Giphy

Maaari mo talagang mahalin ang iyong unang klase ng Zumba nang labis na tumalon ka sa iyong pangalawa at pangatlo sa isang klase kaagad. Ngunit ito ay magiging isang malaking pagkakamali sa post-ehersisyo, dahil sumasang-ayon ang karamihan sa mga eksperto na kailangan mo ng 48 oras ng pahinga sa pagitan ng matinding pag-eehersisyo, ayon sa The Daily Mail. Sa halip, magpahinga at hayaang mag-relaks ang iyong katawan sa pagitan ng mga klase ng Zumba.

7. Kinakailangan mong Masyadong Seryoso

Giphy

"Ang Zumba ay sinadya upang maging isang pabago-bago, kapana-panabik, at masaya na paraan para sa mga kliyente ng lahat ng edad at antas upang hindi lamang mapabuti ang kanilang fitness at pagpapahalaga sa sarili ngunit mapawi din ang pagkapagod, " sabi ni Herzig. "Kapag pumapasok sa isang klase ng Zumba, suriin ang iyong mga alalahanin sa pintuan at magkaroon ng isang putok."

7 Ang mga nagsisimula ng zumba ay nagkakamali sa lahat ng mga first-timers na gumawa at kung paano ayusin ang mga ito

Pagpili ng editor