Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Anchovies
- 2. Mga Brussels Sprout
- 3. Halamang Caterpillar
- 4. Kimchi
- 5. Seaweed
- 6. Pinakuluang Green Peas
- 7. Mga Insekto
Kung handa kang mag-eksperimento sa ilang mga pagkain na maaaring hindi magkaroon ng pinakamahusay na reputasyon, pagkatapos ay mayroong maraming mga potensyal na paraan upang matulungan ang iyong kalusugan. Sa katunayan, ang mga gross na bagay na mabuti para sa iyong metabolismo ay maaaring mag-alis kahit na ang pinaka nakatuon na mga nuts ng kalusugan sa una. Ngunit kung bibigyan ka ng isang pagbaril, maaari ka lamang makahanap ng isang bagong paboritong ulam. O, hindi bababa sa, maaari kang makahanap ng isang bagay na nagkakahalaga ng pagpapaubaya sa pangalan ng kalusugan.
Gayunman, upang maging malinaw, ang metabolismo ay isang kumplikadong sistema. Hindi ka lamang makakain ng isang berry o isang bagay at gawin itong labis na labis. Karaniwan, ang salitang metabolismo ay tumutukoy sa mga proseso ng katawan na nag-convert ng pagkain sa enerhiya, ayon sa Mayo Clinic. Ito rin ay isang napaka indibidwal na proseso. Ang mga gamot, edad, at diyeta ng isang tao ay maaaring makaapekto sa metabolismo sa iba't ibang paraan, tulad ng karagdagang ipinaliwanag ng Mayo Clinic. Ang pinakamahusay na paraan upang maunawaan ang iyong sariling metabolismo ay ang pagbisita sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa payo.
Ngunit sa pangkalahatan, mayroong ilang mga pagkain o uri ng pagkain na maaaring mag-alok ng isang metabolic boost para sa karamihan ng mga tao. Basahin upang makita kung maaari mong tiyan ang mga pinggan na ito, o kung kaunti lamang ang mga ito para sa iyong palad.
1. Anchovies
Sa pangkalahatan, ang mga pagkaing mayaman sa protina ay maaaring dagdagan ang metabolismo, dahil nangangailangan sila ng mas maraming enerhiya upang matunaw, ayon sa Healthline. Ang isang hindi napansin na mapagkukunan ng protina ay ang maliit, malakas na lasa na isda na ito. Sa katunayan, ang isang dalawang onsa na maaari ng mga turista ay maaaring magbigay ng 13 gramo ng protina, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura na Pananaliksik ng Agrikultura ng Estados Unidos. Ang mabangong isda ay uri ng isang powerhouse ng nutritional.
2. Mga Brussels Sprout
Kahit na ito ay isang iconically "yucky" veggie, ang mapagpakumbabang Brussels sprout ay isang gulay na may mataas na protina, ayon sa Healthline. At muli, ang protina ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang metabolismo. Kung nilagyan mo lang sila ng pinakuluang, maaaring ang pagbabago ng inihaw na recipe ng honey-balsamic Brussels mula sa Bustle ay maaaring magbago ng iyong isipan.
3. Halamang Caterpillar
Ang isang partikular na uri ng fungus ay maaari ring maiugnay sa metabolic benefit. "Ang isa sa mga suplemento na regular kong inirerekumenda ay ang 'Cordyceps' - isang medikal na fungus na lumago sa likuran ng mga uod, " sabi ni Dr. Warren Willey. "Ito ay isang malakas na antioxidant na nakakatulong sa pagtaas ng mga antas ng enerhiya, nagpapabuti ng tibay at pagtitiis, maaaring gamutin / makinabang ang mga sakit sa kalamnan at pananakit, at tulungan ang detox ang atay." Iyon ay sinabi, ang mga kasalukuyang pag-aaral tungkol sa mga epekto ng cordyceps sa metabolismo ay medyo hindi pa rin nakakakuha, ayon sa isang pag-ikot ng pananaliksik mula sa Very Well Health.
4. Kimchi
OK, kaya gustung-gusto ko ang mga bagay na ito, ngunit lubos kong nauunawaan na hindi lahat ay isang tagahanga. Gayunpaman, sulit ang pagsubok. "Ang mga pagkaing mayaman na mayaman na may probiotic, tulad ng kimchi, ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng gat, na nagtataguyod ng malusog na pantunaw at hindi gaanong namamatay, " sabi ni Rebecca Lewis, RD, na nasa bahay na dietitian sa HelloFresh, sa Health Women. At ang isang malusog na gat ay may posibilidad na itaguyod ang isang mas mabilis na metabolismo, tulad ng karagdagang ipinaliwanag sa Health Women.
5. Seaweed
Ang halaman sa ilalim ng dagat na ito ay maaaring mag-alok ng ilang mga nakakagulat na benepisyo sa kalusugan. "Ang mga damong-dagat o pandagdag sa mga damo ng damong-dagat ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa nakagawiang pagbaba ng timbang. Ito ay dahil sa aktibong compound fucoxanthin na maaaring matagpuan dito. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagiging nakaimbak sa puting mga cell ng taba (masamang taba) at nakikipag-ugnay sa mitochondria sa isang paraan na nagpapataas ng metabolic rate, "sabi ni Nick Rizzo, Direktor ng Training at Fitness Nilalaman para sa RunRepeat.com. Siya ay gumugol ng maraming taon sa pagsasagawa ng pananaliksik at pag-unlad para sa mga suplemento ng nutritional supplement.
6. Pinakuluang Green Peas
Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay nagkakahalaga din na isipin. "Tumatagal ng maraming enerhiya upang itulak ang hibla nang buong paraan, " sabi ni Dian Griesel, Ph.D., sa WebMD. "Ang mas gumagana ang iyong katawan nang natural para sa iyo, mas mataas ang iyong metabolismo. At ang simpleng pinakuluang berdeng mga gisantes ay may staggering 9 gramo ng hibla, ayon sa Mayo Clinic. (Medyo neutral ako sa mga bagay, ngunit alam ko ang mga taong napopoot sa berdeng mga gisantes na may isang nagniningas na pagnanasa.)
7. Mga Insekto
Isaalang-alang ang pag-munting sa ilang mga bug. "Ang mga insekto ay ang pinakamahusay na 'gross' na pagkain para sa iyong metabolismo, tulad ng pagkainworm, crickets at termites bukod sa iba pa (napakatanyag sa Africa, Asia at South America). Sila ang orihinal na superfood salamat sa kanilang mga nutritional halaga at natupok ng isang average ng 80% ng mga bansa sa mundo, "sabi ng French / Congolese Luxury Private Chef Mick Élysée. Bagaman hindi binibili ito ng mga tao sa isang diyeta sa Kanluran, ang mga insekto ay maaaring maging isang kamangha-manghang mapagkukunan ng protina, ayon sa isang pag-aaral mula sa Leibniz Institute for Agricultural Engineering. Karaniwan, ang nakapagpapalusog, mga pagkaing nakapagpalakas ng metabolismo ay maaaring magmula sa ilang mga hindi inaasahang lugar.
