7 Ang maliit na gawi na hindi mo napagtanto ay mga palatandaan ng stress

Ang Stress ay isang bahagi ng buhay, at hindi gaanong may magagawa tungkol dito. Ibinigay na ang ilang mga tao ay may posibilidad na gayahin kung gaano sila abala, kasama ang mga obligasyon sa pamilya, responsibilidad sa trabaho, oras sa mga kaibigan, pagpapatakbo ng mga gawain, at lahat ng kailangan gawin ng bawat araw - may katuturan na maraming tao ang nakakaranas ng stress sa isang regular na batayan. Sa kolehiyo, sa pagitan ng isang mahigpit na pag-load ng kurso at maraming pagkakasangkot sa campus, ako ay karaniwang nanirahan sa isang estado ng walang hanggang stress. Mayroong, gayunpaman, ang mga maliit na gawi na hindi mo napagtanto ay maaaring maging mga palatandaan ng stress, na nangangahulugang posible na mas stress ka kaysa sa nalaman mo.

Ang pagkilala na nai-stress ka, kahit na hindi mo iniisip na, ay mahalaga sa mga tuntunin ng pamamahala ng stress na iyon at mabawasan ang mga hindi kinakailangang stress. Ito ay maaaring mukhang walang malaking pakikitungo, ngunit ang stress ay maaaring magbayad sa iyong pisikal, mental, at emosyonal na kalusugan. Ayon sa American Psychological Association, mas mahaba ka na-stress, mas masahol ito para sa iyo. Ang pagtugon sa stress sa iyong buhay sa lalong madaling panahon maaari kang makatulong na mapanatili kang malusog o gumawa ng mas malubhang problema. Naghahanap para sa maliit, banayad na gawi ng stress ay maaaring maging isang magandang lugar upang magsimula.

1. Pagsasama

Giphy

Walang pag-aalinlangan - sa iyong buhok, ang mga bagay sa iyong desk, o anumang bagay na maaari mong makuha ang iyong mga kamay - maaaring nangangahulugan na medyo nabigla ka. Sa isang e-mail exchange kasama ang Romper, ang Therapist na si Dr. Thai-An Truong, ay nagsabi ng pagpapatawa, tulad ng kapag gumulong ka ng panulat sa iyong mga kamay, ay maaaring magpahiwatig na ang lahat ay hindi maayos.

2. Napabuntong-hininga

Giphy

Ang paghuni ay maaaring mangahulugang isang kakila-kilabot na mga bagay, ngunit, tila, maaari rin itong mangahulugan na napakarami ka sa iyong plato. Tulad ng sinabi ng lisensyadong massage therapist na si Kathy Gruver kay Romper sa pamamagitan ng email, ang paulit-ulit na pagbubuntong-hininga ay maaaring maging tanda ng stress.

3. Pag-iisip Sa Itim At Puti

Giphy

Sa mga normal na oras, kung hindi ka gaanong na-stress, mayroon kang kakayahang kilalanin na ang buhay ay puno ng mga kakulay ng kulay-abo. "Kapag kami ay nabibigyang diin, gayunpaman, ang lahat ng kahanga-hangang kakayahang nagbibigay-malay na nagbibigay daan sa isang mas simpleng paraan ng pag-iisip; ang mga bagay ay nagiging mabuti o lahat ng masama, lahat ay nakabubuti o lahat, walang kapaki-pakinabang o lahat na walang silbi, " Victoria Mlynko, isang gawain eksperto ng stress, sabi sa isang email kay Romper. "Sa kasamaang palad, ang ganitong uri ng pag-iisip ay may kaugaliang palakasin ang stress, sa halip na tulungan ito." Kung sinimulan mong makuha ang ganitong paraan, bumalik ng isang hakbang at suriin muli.

4. Compulsive Snacking

Giphy

Ang ilang mga tao ay palaging gustong mag-meryenda, habang ang iba ay kumakain ng higit o mas kaunti batay sa kung ano ang nararamdaman nila. Sa isang email exchange kasama ang Romper, sosyolohista at tagapagtatag ng ESME.com, sinabi ni Dr. Marika Lindholm na ang mapilit na meryenda ay maaaring maging tanda ng stress na maaaring maging malinaw, ngunit maaari ring maging mas banayad.

5. Tumatagal ng Sisihin Para sa Lahat

Giphy

Sa isang email kay Romper, sinabi ng lisensyadong tagapayo at psychotherapist na si Bruce Cameron na sinasabing masisisi ang lahat ng mali habang ikaw ay nabibigyang diin ay isang banayad na pahiwatig na nakikipag-ugnayan ka sa higit sa masamang kapalaran. Kung nalaman mo ang iyong sarili na sinisisi ang bawat isa sa bawat oras, tanungin ang iyong sarili kung ganoon talaga ang nangyari o kung may iba pa.

6. Pag-tap sa Iyong Talampakan

Giphy

Ang pag-tap sa iyong paa o pagba-bounce ng iyong mga paa ay mga panlabas na pagpapakita ng nangyayari sa loob. Sinabi ni Cameron na ito ay parehong mga palatandaan na maaaring maging isang maliit na pagkabalisa at hindi mo rin ito napagtanto.

7. Sinusubukang Kontrolin ang Lahat

Giphy

Sa isang email exchange kasama ang Romper, sinabi ng therapist na si Kimberly Hershenson na ang pagsisikap na kontrolin ang anumang maaari mo ay isang paraan na subtly mong sinusubukan upang makaya ang iyong pagkapagod. "Ang katotohanan ay wala tayong kontrol sa ilang mga bagay sa buhay, " sabi niya. "Pagtanggap sa pagsasanay. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang maaari mong kontrolin sa sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng stress at kung ano ang hindi mo makontrol." Pagkatapos, maaaring may ilang mga bagay na kailangan mo lamang pakawalan.