7 Sa mga pinakamahirap na pagpapasya na gagawin mo kapag ikaw ay isang ina na nagdurusa sa ppd

Matapos ipanganak ang aking anak na babae, naranasan ko ang lahat ng karaniwang mga palatandaan ng "baby blues." Gayunpaman, pagkaraan ng ilang oras, tumindi ang mga "palatandaan" na iyon. Sinimulan kong mapansin ang iba pa, ang mga sintomas ng nakakatakot ay nagsimulang mag-pop up at, pagkatapos ng maraming buwan na pagdurusa sa katahimikan, humingi ng paggamot para sa at nasuri na may postpartum depression (PPD). Napaharap ako sa maraming oras noon, at napagtanto na ang ilan sa mga pinakamahirap na pagpapasya na gagawin mo bilang isang ina na may PPD ay hindi limitado sa iyong sarili at ang iyong pagkalungkot. Nagkaroon ako ng kapareha at, mas mahalaga, isang bagong sanggol na aalagaan din.

Inilalarawan ng Mayo Clinic ang PPD bilang isang "pangmatagalang anyo ng pagkalumbay" na karaniwang matatagpuan sa mga bagong ina. Ito ay isang sakit na umabot sa malayong lampas sa "baby blues" at maaaring masuri kapag ang isang ina ay naghihirap mula sa pagkabalisa, kalungkutan, kahirapan sa pagtulog, at mga mood swings. Ang mga bagay na ito ay karaniwang nawawala sa loob ng ilang linggo. Sa PPD, gayunpaman, ang lahat ay mas matindi at tumatagal nang medyo mas mahaba kung naiwan. Hindi ko pinansin ang aking mga sintomas sa loob ng maraming buwan, iniisip ko na aalis na lang sila. Ako ay nagkamali. Hindi lamang ako ay gumaling, sumulpot ako sa napakalalim na pagkalungkot na naging pagpapakamatay. Ito ay isang kakila-kilabot na bahagi ng aking buhay inaasahan kong hindi na muling makaranas.

Matapos kong simulan ang isang detalyadong plano sa paggamot (salamat sa isang nagmamalasakit na doktor), hindi nagtagal bago ang lahat ng matinding damdamin ng pagiging isang bagong ina kasama ang PPD. Gayunpaman, dahil matagal ko nang hinintay, hinintay ang aking pagkalungkot nang tuluyang mawala. Kailangang gumawa ako ng maraming mahalaga at pang-araw-araw na mga pagpapasya tungkol sa aking sanggol, aking relasyon, at aking buhay, habang nagba-navigate at nagmamalasakit sa sarili kong kalusugan sa kaisipan. Kapag nalulumbay ka, ang indecision ay tumatakbo nang walang tigil at kahit na mag-ayos ka sa isang bagay, pangalawa mong hulaan ang iyong sarili nang milyun-milyong beses. Hindi bababa sa, kung paano ito para sa akin, at ligtas kong sabihin na ang paggawa ng mga sumusunod na desisyon ay hindi ang aking ideya ng isang "magandang oras." Ginawa ko ang makakaya ko ngunit, titingnan muli, nais kong magkaroon ng ibang ina (na dumaan din dito) upang pag-usapan ang lahat ng aking naramdaman at kung paano nakakaapekto ang mga damdaming iyon sa mga sumusunod na pagpapasya:

Pagpapasya Kung O Hindi Na Magpatuloy sa Pagpapasuso

Giphy

Nang magkaroon ako ng aking anak na babae, sinubukan kong magpasuso. Sa katunayan, ang desisyon sa nars ay ginawa bago pa ako manganak, dahil nais kong bigyan siya ng pinakamahusay na pagsisimula. Kung ano ang mabilis kong napagtanto, sa kasamaang palad, ay ang pagpapasuso ay hindi para sa lahat. Kapag naghihirap ka sa pamamagitan ng PPD, lahat ng pagkabalisa ay ginagawang halos imposible upang makaranas ng mga isyu sa pagdila o pag-supply ng gatas o kung ano pa ang nagtatapos sa sakit habang sinusubukan mong mapanatili ang isa pang buhay ng tao sa iyong katawan.

Ibinigay ko ang pagpapasuso sa aking lahat, hanggang sa labis ang pagkalungkot. Isang bagay ang dapat ibigay. Ang aking anak na babae at ako ay nahihirapan sa pag-bonding salamat sa aking PPD, kaya dapat gawin ang isang desisyon. Sa huli, sumuko ako sa aking pangarap na magpasuso at, sa huli, mas mabuti kami para dito.

Pagpapasya Kung Manatili sa Bahay o Pumunta sa Trabaho

Giphy

Sa oras ng aking paghahatid, hindi ako nagtatrabaho salamat sa aking mahirap na pagbubuntis. Lagi kong pinaplano na bumalik sa ilang mga punto, ngunit hindi alam kung kailan. Ang pagiging isang manunulat ay nangangahulugang maaari akong gumana mula sa kahit saan (hangga't mabayaran ito ng sapat) ngunit ang mga trabaho ay kakaunti at malayo sa pagitan ng napakahabang panahon. Kapag ang mga pananalapi ay masikip, at ang aking kasosyo at ako ay nagpupumilit na magbayad ng mga bayarin, kailangan kong magpasya - kahit sa pamamagitan ng aking pagkalungkot - kung maaari nating mabuhay nang matagal para sa akin upang maghanap ng paggamot o kung kailangan kong itulak ito. Lubos akong nagpapasalamat sa isang sumusuporta sa kasosyo na hinimok sa akin na alagaan ang kalusugan ng aking kaisipan bago isinasaalang-alang ang pagbalik sa trabaho. Sa huli, sa palagay ko nakatulong ito sa akin sa pangmatagalan.

Pagpapasya Alin ang mga Pakikipag-away na Karapat-dapat Labanan

Giphy

Sa PPD, madalas na mahirap makita sa labas ng iyong sariling kadiliman. Ang anumang pagpapasya ay naging napakalaking, hindi nararamdaman na may tamang sagot. Iyon ay kung saan ang pagkabalisa kumakain sa iyong mga insides. Kailangan kong simulan ang paggawa ng mga aktwal na listahan ng mga bagay na kailangan ng aking atensyon, upang mapili ko kung ano ang halaga ng aking oras at lakas (ang aking kalusugan sa kaisipan at aking sanggol), at kung ano ang hindi (lahat ng iba pa).

Pagpapasya Kung Saan At Paano Matutulog ang Bata

Giphy

Ang buong bagay sa pagsasanay sa pagtulog sa isang bagong panganak ay ang sariling espesyal na uri ng impyerno. Kung hindi mo pa nagawa ito noon at mayroon kang postpartum depression, ang impiyerno ay tumindi lamang. Kami ay napalad na magkaroon ng isang sanggol na tila handa na upang makakuha ng isang matatag na iskedyul at sa kanyang sariling kuna, upang maaari naming maglaan ng higit na pagsisikap sa pagpapatibay ng mga pattern na iyon sa halip na pag-flip-flopping sa pagitan ng co-natutulog at / o pag-iskedyul. Sa oras na iyon, lahat ng ito ay naramdaman ng sobra dahil sa pagod na ako. May mga oras na ang aking anak na babae ay ilalagay sa aking dibdib upang pareho kaming makapagpahinga, at iyon lamang ang pasyang magagawa ko sa mga mahihirap na araw.

Pagpapasya Kung Ano ang Mga Aktibidad At Kaganapan na Magagawa mong Bahagi Ng

GIPHY

Kapag mayroon kang isang bagong panganak, nais ng lahat na makita ang sanggol. Kumuha ako, ako talaga. Gayunpaman, kapag nagkaroon ako ng postpartum depression ay hindi ko talaga nais na makita ang sinuman, iwanan ang mag-isa sa bahay. Gusto kong itago at hindi magpanggap na mas maganda ang pakiramdam ko kaysa sa tunay na ako. Nangangahulugan ito na kailangan kong pumili at pumili kung ano ang magiging bahagi ng, o kung anong mga kaganapan na gusto naming dumalo.

Ang pagpapasya kung sino ang makakaalaga sa iyong sanggol

Giphy

Nagkaroon ako ng mga pangunahing isyu sa tiwala noong nagdurusa ako sa pamamagitan ng PPD. Hindi ako nagtitiwala sa sinuman na aalagaan ang aking sanggol pati na rin ang aking makakaya (na kung saan ay mayaman, na isinasaalang-alang ko na nagpupumiglas sa pag-aalaga sa aking sarili). Alam kong hindi ito makatuwiran at, kung mayroon man, ang lahat ay may kakayahan pa kaysa sa oras na iyon. Gayunpaman, sa aking isipan ako lamang ang maaaring gawin ito. Kailangan niya ako. Nagpapasalamat ako na kinuha ng aking kapareha ang mga paghahari at ipinakita sa akin na magiging maayos lamang siya sa pag-aalaga ng pamilya upang magkaroon ako ng pahinga na talagang kailangan ko.

Pagpapasya Kapag Panahon na Humingi ng Tulong

Giphy

Sa ngayon, ang pinakamahirap na desisyon na dapat kong gawin habang nagtitiis sa PPD ay kung kailan humihingi ng tulong. Hindi ko alam kung gaano ito kahina habang pinagdadaanan ko ito. Sa totoo lang, hindi hanggang sa napansin ng aking doktor at nagtanong ng ilang mga kinakailangang katanungan na natanto ko kung gaano kadilim ang aking mundo. Alam ang nalalaman ko ngayon, tinapik ko ang aking damdamin at buwagin ang mga ito nang mas maaga, kung sa gayon lamang upang matanggap ko ang tulong na kailangan ko nang mas mabilis.

Hindi alintana kung ano ang mga desisyon na dapat kong gawin sa isang talagang matigas na emosyonal na oras, masuwerteng ako ay naririto pa rin at kahit na maswerte ang aking sanggol ay hindi naaalala ang anuman. Ngayon, nakatuon ako sa muling pagtatayo ng lahat ng PPD na naalis sa akin, upang maaari kong maging ina na sinadya kong maging at ang ina ng aking mga anak ay nararapat.