Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Laging Pagiging Sa Isang Diyeta
- 2. Pagiging Napaka Nakatuon sa Timbang, Kaloriya, O Malusog na Pagkain
- 3. Pagtatago ng mga Wrappers O Basura Sa Ibabang Ng Trash
- 4. Pagputol ng Mga Grupo ng Pagkain
- 5. Pag-uuri ng Mga Pagkain Bilang Mabuti o Masama
- 6. Mga Aktibidad sa Paglaktaw O Pagkansela ng Mga Plano Upang Pindutin ang Gym
- 7. Pagdadala ng Iyong Sariling Pagkain Kahit saan Ka Pumunta
- 8. Paggawa ng Pagkain Para sa Iba, Ngunit Hindi Kinakain Ito sa Iyong Sarili
Kung mayroon kang isang kumplikadong relasyon sa pagkain, sa hitsura ng iyong katawan, kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa gym, o anumang bagay na nauugnay sa mga bagay na iyon, malayo ka sa nag-iisa. Maraming mga tao, kalalakihan at kababaihan, ang nagpupumilit, kahit minsan sa oras, kasama kung paano nila iniisip ang hitsura ng kanilang katawan. Hindi lahat ng mga taong ito, siyempre, ay may isang karamdaman sa pagkain, ngunit ang mga palatandaan ng isang high-gumagana na karamdaman sa pagkain ay mahalaga pa rin na malaman dahil baka hindi mo isipin na ang ibang tao (o kahit na ang iyong sarili) ay tunay na nakikibaka kung tila parang mayroon silang lahat, ngunit maaaring magkaroon ng banayad na mga palatandaan doon na nagsasabi sa iyo na sila na.
Sa huli, hindi mo masasabi kung ang isang tao ay may karamdaman sa pagkain sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa kung ano ang hitsura nila. Dahil lamang ang isang tao ay payat o mabigat ay hindi nangangahulugang mayroon sila o wala sa isang karamdaman sa pagkain o kung hindi man ay makitungo sa nagkakaugnay na pagkain, sinabi ni Dr. Alexis Conason, PsyD, isang lisensyadong sikolohikal na sikolohikal at eksperto sa pagkain ng karamdaman, sabi ni Romper. At kung minsan ay mahirap sabihin ang pagkakaiba sa kung ano ang OK, kung ano ang normal, at kung ano ang isang mas malubhang pulang bandila. Sinabi ni Conason na bahagi ng isyu dito na maraming kababaihan, lalo na, ay hindi lubos na nasiyahan sa paraan ng hitsura ng kanilang katawan dahil patuloy silang sinasabihan na dapat silang tumingin ng ibang paraan, mas malakas ito, payat, o iba pa. At dahil ang mga bagay na ito ay napakamot sa isipan ng maraming tao, maraming mga bagay na maaaring talagang may problema na hindi nagrerehistro sa ganoong paraan.
"Kaya't ito ay uri ng isang spectrum ng magkaparehong mga sintomas na lahat tayo ay nahihirapan, ngunit maaari itong tumagal sa ibang antas ng kalubhaan, " sabi ni Conason. "Ngunit sa palagay ko ay may problema sa buong lupon at sa palagay ko marami sa mga ito ang pumihit pabalik sa na hindi gaanong isang indibidwal na problema tulad ng isang problema sa kultura at sa tingin ko kapag nakikita natin ang 91 porsyento ng mga kababaihan na apektado ng isang bagay, hindi iyon isang indibidwal na problema, iyon ay salamin ng ating kultura, isang bagay na itinuturo sa atin."
Ang pag-unawa sa kung anong uri ng pag-uugali na nakikita ng maraming tao bilang normal dahil ang mga ito ay pangkaraniwan, lipunan, ngunit maaaring aktwal na mga palatandaan ng isang potensyal na problema ay mahalaga. Ngunit sa gayon ay ang pagkilala na ang bawat at bawat tanda o sintomas ay nahuhulog sa isang spectrum. Dahil sa ginagawa mo sa isa sa mga bagay na ito ay hindi nangangahulugan na nakikipag-usap ka sa isang diagnosa na sakit sa pagkain. Sinabi ni Conason na, sa kanyang isip, tanungin ang iyong sarili ng tanong kung gaano kalaki ang epekto ng iyong pagkain, pagkain, at imahe ng katawan sa iyo sa mga tuntunin ng enerhiya sa pag-iisip ay maaaring maging mahalaga sa pagtulong sa iyo na matukoy kung dapat kang humingi ng tulong o hindi. Kahit na hindi ka nakikitungo sa isang karamdaman sa kamalayan na natutugunan mo ang mga pamantayan na kinakailangan para sa isang diagnosis, maaari ka pa ring makinabang mula sa pagtatrabaho sa isang kwalipikadong therapist kung nakakaranas ka ng pagkabalisa.
1. Laging Pagiging Sa Isang Diyeta
Lamang ang katotohanan na inilalagay mo ang iyong sarili sa isang diyeta o sinusubukan ang isang bagong bagay ay hindi nangangahulugang mayroon kang isang karamdaman sa pagkain, ngunit sinabi ni Conason na hindi bihira para sa mga karamdaman sa pagkain upang magsimula bilang isang diyeta. Muli, ang kalubhaan ng nangyayari sa mga bagay dito. Hindi alintana kung gaano kalaki ang timbangin mo o kung ano ang hitsura ng iyong katawan, kung ikaw ay kumakain, maaaring potensyal na maging isang pagkain disorder red flag, lalo na kung obsessively na ang pagbibilang ng mga calorie, inaalis ang buong mga pangkat ng pagkain, o pagkuha ng iba pang mga labis na hakbang.
2. Pagiging Napaka Nakatuon sa Timbang, Kaloriya, O Malusog na Pagkain
"Kadalasan ang isang tao ay maaaring maging pokus na nakatuon sa nutrisyon, timbang, at kaloriya, " sinabi ni Channing Marinari, LMHC, QS, MCAP, ICADC, klinikal na outreach sa Behavioural Health ng Palm Beaches, na nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. Ang paghihigpit sa iyong paggamit ng calorie, na nakatuon sa isang tiyak na bilang sa sukat, o natatakot na mga pagkain na sa palagay mo ay hindi malusog ay maaaring lahat ay maging mga potensyal na tagapagpahiwatig na nakikipag-usap ka sa nakagugulo na pagkain. Sinabi ni Marinari na mahalaga na subukang talakayin ito sa lalong madaling panahon dahil sa kabilang banda maaari itong mas masahol sa paglipas ng panahon.
3. Pagtatago ng mga Wrappers O Basura Sa Ibabang Ng Trash
Kung kumain ka ng isang bagay at hindi mo nais na malaman ng iba kung ano ang iyong nakain, itinatago ito sa ilalim ng basurahan ay maaaring magmukhang isang magandang ideya, ngunit ito rin ay isang bagay na maaaring maging may problema.
"Ang mga pag-uugali na ito ay maaaring magsimula bilang mga mekanikal na mekanismo ng pagkaya para sa pagharap sa mga hindi kondisyon na kondisyon at sitwasyon, " sabi ni Dr. Deborah J. Cohan, PhD, isang associate professor ng sosyolohiya sa University of South Carolina-Beaufort na dalubhasa sa mga isyu sa imahe ng katawan, kasarian, at higit pa, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Ngunit sa ilang mga punto, sila ay naging isang problema kung saan kinakailangan ang interbensyon at paggamot para sa kalusugan ng kaisipan at pisikal at kaligtasan ng buhay."
Jut dahil ang isang tao ay may isang mahusay na trabaho, tila kamangha-manghang relasyon, at higit pa ay hindi nangangahulugan na lihim din silang nakikitungo sa isang bagay tulad nito.
4. Pagputol ng Mga Grupo ng Pagkain
Ito ay isa sa mga bagay na maaaring medyo normal - at malinaw na pangkaraniwan, kung titingnan mo ang ilan sa kasalukuyang mga uso sa pagdidiyeta - ngunit ang mga eksperto ay mabilis na tandaan na maaari ring maging isang senyas na may isang bagay na nangyayari sa isn na iyon OK lang ako.
"Kadalasan ang mga indibidwal ay nagpapatuloy na makisali sa paaralan at trabaho, kahit na mayroong mga pag-uugali na kumakain ng karamdaman, " sinabi ni Laura McLain, PsyD, ang direktor ng site sa The Renfrew Center ng Atlanta, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Maaari silang magkaroon ng ilusyon na wala silang problema, ngunit sa huli ang pag-agaw ay nakakakuha ng utak at katawan. Maaari silang magpakita ng mga palatandaan ng pagkapagod, mga paghihirap na tumutok, at maaaring maging mas magagalit o pakikibaka upang pamahalaan ang pagkapagod sa kanilang nabubuhay sa mga kapaki-pakinabang na paraan. Ang mga indibidwal ay madalas na nakaligtas lamang sa araw-araw sa halip na tunay na umunlad sa kanilang buhay."
5. Pag-uuri ng Mga Pagkain Bilang Mabuti o Masama
Ito rin ay isang bagay na ginawa ng lipunan sa isang mas karaniwang bagay, na nagsasabi sa iyo na "maging masama" at kumain ng dessert o mag-sneak ng isang labis na cookie pagkatapos na mailagay ang mga bata. Ngunit ang pag-uuri ng mga pagkain bilang mabuti o masama ay maaaring isa pang potensyal na may problemang pag-sign.
"Inilalagay nito ang mga tao sa posisyon na nakakaramdam ng banal at sa mataas kapag kumakain sila ng nutritiously at nakakahiya na kinamuhian ang kanilang sarili kapag kumakain sila ng hindi nakapagpapalusog, " Karen R. Koenig, MEd, LCSW, isang sikolohiya ng pagkain ng psychotherapist, may-akda, at blogger. nagsasabi kay Romper sa isang email exchange.
At maaari kang mag-set up para sa pakiramdam na ikaw ay nagtagumpay o nabigo batay sa kung ano ang iyong nakain o hindi kumain ng araw na iyon, na hindi maganda.
"Ang mga pag-uugali na ito ay karaniwang hindi nangyayari sa paghihiwalay, " dagdag ni Koenig. "Kung lumundag ka sa scale ng maraming beses sa isang araw, maaari mo ring isipin ang tungkol sa mga pagkain bilang 'mabuti' at 'masama' (sa halip na higit pa at hindi gaanong masustansya), o maglinis pagkatapos kumain. Hindi ito kinakailangan, ngunit mayroong sa pangkalahatan ay isang konstelasyon ng mga sintomas ng pagkain sa karamdaman kahit na sa mga taong may mataas na paggana.At ang mga sub-klinikal na pag-uugali ay madalas na morph sa mas malinaw at mapanirang mga oras sa paglipas ng panahon.Ang pagkakaroon ng isa o dalawa sa mga pag-uugali na ito ay madalas na lamang ng dulo ng iceberg at madalas na humahantong sa pagkakaroon ng higit pa sa kanila sa hinaharap."
6. Mga Aktibidad sa Paglaktaw O Pagkansela ng Mga Plano Upang Pindutin ang Gym
Maraming mga benepisyo na sumasama sa pag-eehersisyo at isang paraan upang matiyak na akma ka sa iyong pag-eehersisyo ay gawin itong isang priyoridad, ngunit kung nilaktawan mo ang mga aktibidad na gusto mong gawin o kanselahin ang mga plano upang masiguro mo hindi ka makaligtaan ng isang pag-eehersisyo, na maaaring maging isang senyales na hindi tama ang isang bagay.
"Kahit na ang mga pag-uugali ay hindi tulad ng isang 'malaking pakikitungo' sa isang tao, maaaring maapektuhan nila ang kanilang pisikal at kalusugan sa kaisipan sa mga paraan na hindi nila napansin, " Carla Korn, LMFT, isang psychotherapist at pagkain disorder at espesyalista sa imahe ng katawan, ay nagsasabi kay Romper sa isang email exchange. At regular na lumaktaw sa oras kasama ang mga kaibigan at pamilya o mga bagay na nasisiyahan ka ay maaaring umpisa.
7. Pagdadala ng Iyong Sariling Pagkain Kahit saan Ka Pumunta
Kung mayroon kang malubhang alerdyi o iba pang mga kondisyong medikal na nangangailangan ng isang tiyak na diyeta, iyon ang isang bagay (ang pagsunod sa mga rekomendasyon ng iyong doktor ay makakatulong na mapanatili kang maayos), ngunit kung iniiwasan mo ang mga pagkain kasama ang mga mahal sa buhay o pagdadala ng iyong sariling pagkain upang maaari mong siguraduhin na mayroon kang kontrol sa kung ano ang iyong kinakain, na maaaring maging isang senyales na ang iyong relasyon sa pagkain ay maaaring hindi ganap na malusog. Sinabi ni Korn na ito ay isa pang potensyal na pulang bandila. "Ang unang bagay na dapat gawin kung nag-aalala ka sa iyong sarili o sa ibang tao ay ang pagkakaroon lamang ng pakikiramay (o pakikiramay sa sarili!), " Paliwanag ni Korn. "Ang mga pag-uugali na ito ay karaniwang bubuo bilang isang paraan ng pagtulong sa isang tao na makayanan ang buhay kapag wala silang mas mahusay na paraan ng paggawa nito."
8. Paggawa ng Pagkain Para sa Iba, Ngunit Hindi Kinakain Ito sa Iyong Sarili
Ang paggawa ng pagkain para sa ibang tao ay isang bagay na nakapagpapasaya sa ilang tao, ngunit kung gumagawa ka ng mga bagay para sa ibang tao at kumakain ng kaunting sarili, maaari rin itong maging isang tagapagpahiwatig na ang lahat ay hindi OK. "Ang kasiyahan ng pagpapakain ay nagiging isang ligtas na kapalit sa kasiyahan ng pagkain, " paliwanag ni Koenig.
Kung nababahala ka tungkol sa ilan sa iyong mga paniniwala o kasanayan na nakapalibot sa pagkain o nag-aalala tungkol sa ibang tao, ang pag-abot sa isang kwalipikadong therapist o pagsasalita nang mahinahon at pagsuporta sa iyong mahal sa buhay ay maaaring makatulong. Ang mga propesyonal ay maaaring makatulong na mapagaan ang iyong pakikibaka at makakatulong sa iyong pasulong nang mas malusog.
