8 Mga banayad na paraan na sinusubukan kong sabihin sa akin ng aking katawan na mayroon akong postpartum pagkabalisa

Hindi lihim na ang buhay bilang isang bagong ina ay maaaring maging mapaghamong. Naiiwan kang nakikipag-usap sa pagkapagod at mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa kapanganakan, na nagmamalasakit sa ibang tao tuwing oras ng bawat araw habang sabay na sinusubukan na pagalingin. Magdagdag ng pagkabalisa sa halo, at madaling pakiramdam tulad ng iyong mundo ay hindi mapigilan. Sa lahat ng nangyayari, gayunpaman, maaaring hindi mo rin namalayan na mayroon kang pagkabalisa. Ibig kong sabihin, hindi ko. Sinubukan ng aking katawan na sabihin sa akin na mayroon akong postpartum pagkabalisa, bagaman. Hindi ko talaga alam kung paano makinig.

Kapag ipinanganak ang aking anak na lalaki, napakaliit kong oras upang itigil at isipin ang tungkol sa aking sarili o sa aking damdamin. Siya ay bumulong palayo sa neonatal intensive care unite (NICU) kaagad pagkatapos niyang napunta sa mundo, at pagkatapos ay sa ibang ospital ng NICU 30 minuto ang layo. Tulad ng iniisip mo, ang pagkabalisa (kasama ng isang napatay na iba pang mga kakila-kilabot na damdamin) ay sumama sa akin. Ngunit kahit na gumaling ang aking anak na lalaki, at kahit na sa kanyang pag-uwi mula sa ospital, mayroon pa ring kakila-kilabot na pagkabalisa na pakiramdam na hindi ko lang maiyak. At habang palagi akong nakikipaglaban sa pagkabalisa sa buong buhay ko, hindi ko talaga nabigyan ito ng pag-iisip sa aking buhay pagkatapos ng postpartum. Pagkatapos ng lahat, ang pag-aalala ay kung ano ang ginagawa ng isang bagong ina, di ba?

Nakalulungkot, ilang sandali para malaman ko na ang ilan sa mga sintomas na nararanasan ko ay hindi kinakailangang "normal." Ilang sandali akong naiintindihan na upang alagaan ang aking anak na lalaki sa abot ng aking makakaya, ako ay kailangang mag-ingat muna sa aking sarili. Nangangahulugan ito na maglaan ng oras upang makinig sa aking katawan, lalo na kung sinusubukan kong sabihin sa akin na may pagkabalisa ako sa postpartum sa mga sumusunod na paraan:

Mahirap Matulog Para sa Mahabang Panahon Ng Oras

Giphy

Habang laging mahirap para sa mga bagong ina upang makahanap ng oras upang makatulog, ito ay lalong mahirap kapag alam kong ang aking maliit na anak ay matutulog nang ilang oras. Madalas akong magigising upang suriin sa kanya, kaya hindi ko matulog ang aking sarili kahit na ilang oras sa isang pagkakataon. Kung pinamamahalaan ko ang aking sarili mula sa pagsuri upang matiyak na siya ay humihinga, hihilahin ko at makaranas ng kakila-kilabot, nakakaabala na mga saloobin na nag-iwan sa akin kahit na higit na pagtulog na naalis kaysa sa kailangan kong maging.

Ito ay Pretty Obvious na Hindi ako Natutulog

Giphy

Mabilis kong nabuo ang mga madilim na bilog sa ilalim ng aking mga mata. Ipinagkaloob, karamihan sa mga bagong ina marahil ay mukhang pagod, ngunit ito ay nagpatuloy sa mas mahaba kaysa sa karamihan sa mga ina na kilala ko. Ang pagkabalisa sa postpartum ay hindi lamang isang bagay na nakabitin sa loob ng ilang buwan.

Masusuka ako

Giphy

May mga sandali na hindi ko naramdaman na mapipigilan ko ang pagkabalisa. Mahigpit ang aking tiyan at pakiramdam ko ay may sakit. Habang hindi ko kailanman itinapon, tiyak na hindi ito masaya.

Ako ay Lubhang Jumpy

Giphy

Ipinagbawal ng Diyos na may isang taong subukan na sorpresahin ako sa mga panahong iyon. Labis akong masalimuot salamat sa aking pagkabalisa at malubhang kawalan ng tulog. Anumang maliit na bagay ay makakapagtalikod sa aking balat.

Patuloy na Karera ang Aking Pag-iisip

Giphy

Ito ay madalas na mahirap tumuon sa anumang naisip, at ang mga iniisip ko ay madalas na nakakatakot. Madalas kong naisip ko ang aking anak na lalaki ay nasa pagkabalisa dahil hindi siya makahinga, o nasasaktan siya kahit papaano, at wala akong magagawa tungkol dito. Ang mga nakagagalit na saloobin tulad nito ay maaari ring maging tanda ng postpartum depression at Post Traumatic Stress Disorder (PTSD), dalawang bagay na madalas na magkakaugnay sa pagkabalisa sa postpartum.

Ang Aking tibok ng puso ay Laging Mabilis

Giphy

Ang isa sa kasiyahan (basahin: kakila-kilabot) mga bahagi ng pagkabalisa ay ang kakayahang magdulot ka sa isang pansamantalang gulat. Ang mga panic na pag-atake na ito ay maaaring hampasin sa anumang oras, gawin kang pakiramdam na walang lakas, at gawin ang iyong puso na pakiramdam tulad ng pagpunta sa pop out ng iyong dibdib. Habang ang aking tibok ng puso ay hindi palaging nakataas, nangyari ito sa ilang dalas.

Natakot akong Mag-isa sa Aking Anak

Giphy

Salamat sa mga masasamang panghihimasok na kaisipan, madalas akong natatakot na mag-isa sa aking sanggol. Sa ilang kadahilanan, naisip ko na ako ang siyang hindi sinasadyang ibagsak sa kanya (o mas masahol pa.)

Mas nababagabag ako sa Daan kaysa sa Kailangan Ko

Giphy

Ang ilang mga tao ay hindi nakikita ang punto sa pag-aalala tungkol sa anumang bagay. Ngunit sa mga panahong iyon, lahat ako ay nag-aalala at labis na nababahala sa anumang bagay. Kung pinadalhan ko ang aking asawa para sa mga pamilihan at tumagal siya ng higit sa 20 minuto, iisipin kong naaksidente siya sa kotse. Kung ang aking anak na lalaki ay natutulog nang mas mahaba kaysa sa dati, mag-aalala ako at isipin ang isang kakila-kilabot na nangyari sa kanya sa kanyang pagtulog. Wala sa mga ito ang may kahulugan, ngunit nag-aalala rin ako.