8 Mga bagay sa gym na dahan-dahang pumatay sa iyo - hindi, seryoso

Ang pagpunta sa gym ay dapat na isang no-muss, no-fuss na karanasan. Nariyan ka lamang sa pawis at kumuha ng kaunting oras na walang stress sa iyong sarili. (maliban kung sumama ka sa isang kaibigan - kung gayon ito ay nagiging higit pa sa isang tawag sa lipunan.) Siyempre, ang gym ay hindi isang perpektong lugar. Sa pagitan ng mga maling kagamitan at unsanitary machine, maraming mga bagay sa gym na dahan-dahang pumatay sa iyo - ang ilan na maaaring huminaan ng loob sa iyo mula sa pagtatrabaho nang sama-sama.

Kung ikaw ay katulad ko, at ang pag-eehersisyo ay kukuha ka ng maraming pagsisikap, ang huling bagay na gusto mo ay isang karamihan ng tao na puno ng pananakot sa mga junkies sa gym na inilalagay ang peligro sa iyong kalusugan. (Bagaman, upang maging patas, magagawa ito ng mga bagong dating.) Ngunit sa mga bihirang pagkakataon na napunta ako sa gym, nasasaksihan ko pa rin ang mga tao na malapit sa elliptical machine na ginagamit ko, na ginagawang mas nakakaabala ang karanasan kaysa dito ay dapat na.

Walang mga opisyal na patnubay para sa pag-uugali sa gym, ngunit inaasahan na sundin ang ilang mga tuntunin sa pag-uugali habang naroroon ka. O kaya, sa tingin mo. Sino ang nakakaalam - maaari ka ring magkasala na gumawa ng ilang mga nakamamatay na gym mishaps nang hindi mo ito napagtanto. Kaya sa susunod na pindutin mo ang iyong pinakamalapit na pasilidad ng fitness, narito ang ilang mga karaniwang, kasuklam-suklam, medyo nakamamatay na gawi upang maiwasan.

1. Hindi Wiping Down Gym Kagamitan

Giphy

Sino ang nais na hawakan ang isang napawis na panyo? Bilang karagdagan sa pagiging gross, sinabi ng guro ng yoga na si Jessica Mehta sa Pag-iwas na ang hindi pagpahid ng iyong kagamitan pagkatapos gamitin ay mapanganib din. "Nasuri ako ng cellulitis, at sinabi ng aking doktor na ito ay marahil mula sa kagamitan sa gym, " aniya sa pakikipanayam. Ngunit ang makina ay hindi lamang bagay na dapat malinis; huwag kalimutan ang paglilinis pagkatapos ng iyong pawisan ang pawis sa sahig at banig.

2. Mga Tao Nag-aalok sa iyo ng Hindi Payo na Payo

Giphy

Ang paglalagay ng paa sa isang gym para sa mga bagong pag-eehersisyo ay isang bagay, ngunit kung ano ang higit pang kakila-kilabot ay ang pagkakaroon ng ibang tao na umangkop sa loob ng pulgada sa iyo. Mas masahol pa, kapag ang isang tao ay nagpasya na magbigay ng ilang mga salita ng karunungan sa pag-eehersisyo kapag hindi mo ito hiniling. Ayon sa nabanggit na artikulo ng Prevention, pinakamahusay na huwag magbigay ng payo sa iba pang mga gym-goers dahil hindi mo alam ang mga detalye ng kanilang antas ng kalusugan o fitness.

3. Nakalimutan Upang Kumain Up

Giphy

Kahit na nasa oras ka lang, walang dahilan upang lumaktaw sa mga pag-init. Hindi lamang ito nagpapabuti sa iyong pagganap, ngunit ito ay isang pag-iingat sa kaligtasan. "Ang isa sa mga pinakamasamang bagay na maaari mong gawin ay tumalon sa isang matinding pag-eehersisyo nang hindi naghahanda ng iyong katawan, " Noam Tamir, may-ari ng TS Fitness, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Humihiling ka ng isang pinsala." Ang parehong para sa paglamig sa iyong katawan pagkatapos mong pag-eehersisyo.

4. Pag-hog Ang Mga Machines

Giphy

Kumuha ng isang mabilis na pahinga upang mag-hydrate o teksto sa pagitan ng mga hanay ay maayos, ngunit kung kukuha ka ng higit sa isang minuto o dalawa habang nag-eehersisyo, binabalewala nito ang buong ideya ng pag-eehersisyo. Ayon sa Mind Body Green, ang pagkuha ng mahabang pahinga habang ehersisyo ay magpapalamig sa iyong katawan at mas mahirap gawin ang iyong susunod na gawain.

4. Hindi Paglalagay ng Kagamitan

Giphy

Tulad ng itinuro sa mga bata na ilayo ang kanilang mga laruan, ang parehong napupunta para sa gym. Hindi lamang nakakainis ito, ngunit sinabi ni Virginia Kinkel sa Prevention na mapanganib ang pag-iwan ng mga timbang. "Maaari kang maging malakas, ngunit ang susunod na tao ay maaaring hindi at hindi maaaring ilipat ang mga 45-pounds plate, " sabi ng may-ari ng Bodymass Gym. "Kung maiangat mo ito, maaari mo itong iwanan." Nalalapat din ito para sa iba pang kagamitan sa gym tulad ng mga gamot na gamot o mga jump jump.

6. Paggamit ng Telepono

Giphy

Maliban sa pakikinig sa musika, walang dahilan upang patuloy na maging nasa iyong telepono sa gym. Sa isang pakikipanayam kay Bustle, ang nagtatag ng Remodel Fitness, si Jessi Kneeland, sinabi na ang pag-juggling sa pagitan ng iyong telepono at panonood ng TV habang ang pag-eehersisyo ay maaaring talagang maging produktibo. "Mas mabuti kang mag-focus sa pag-angat ng mga timbang lamang o paggawa ng isang ehersisyo ng balanse sa halip na gawin pareho nang pareho, " sabi niya.

7. Sobrang Karamihan sa Ehersisyo

Giphy

Ang isang maliit na ungol dito at may katanggap-tanggap, at kung minsan ay kinakailangan sa isang pag-eehersisyo, ngunit ang sobrang pag-ungol kapag nag-angat ka ay hindi ang pinakamahusay na ideya para sa iyong katawan. "Mahusay na huminga at palayasin ang hangin sa iyong katawan habang nag-eehersisyo ka, " sabi ni Tamir. "Ang ilang mga tao ay gagawa ng mga ingay na kabilang sa mga hayop sa bukid." Hindi na banggitin, ang pag-uumal ay maaaring maging tanda na nagsusumikap ka na kung saan, ayon sa Mind Body Greem, ay maaaring magdulot ng stress, pagkapagod, pagkawala ng kalamnan, at pinsala.

8. Pagsusuot ng Pabango

Giphy

Ayon sa Pang-araw-araw na Kalusugan, ang init at pawis ay maaaring mapalakas ang amoy ng isang tao. Sa madaling salita, kahit na ang ilang mga spritz ng pabango ay maaaring gawin itong mahirap na huminga sa gym, kaya manatili sa deodorant.