8 Mga bagay na ginawa para sa aking sarili sa unang tatlong buwan ng aking ikalawang pagbubuntis

Ang unang tatlong buwan ay mas masahol pa sa ikalawang oras sa paligid, at ito ay isang pangunahing sh * t ipakita upang magsimula sa. Sa pagitan ng pagduduwal, pagsusuka, pagkapagod, pagkahilo, at hindi wastong damdamin, ito ang pinakamasama. At kapag ikaw ay isang ina, sa pangkalahatan ay mayroon kang ibang mga maliliit na tao upang alagaan din. Ang mga maliliit na tao na may agarang pangangailangan at hindi maraming pasensya. Ngunit kailangan mo ring alagaan ang iyong sarili. Iyon ang dahilan kung bakit nakatuon akong gumawa ng higit sa ilang mga bagay para sa aking sarili sa unang tatlong buwan ng aking ikalawang pagbubuntis.

Hayaan akong maging malinaw tungkol sa isang bagay: ang aking mga unang trimesters ay kakila - kilabot. Sa aking unang pagbubuntis, nahuli talaga ako ng sorpresa. Talagang nabigla ako sa kauna-unahang pagkakataon na itinapon ako dahil alam kong nangangahulugang ito ay "talagang" buntis ako. Masyado itong mabilis, lalo na kung isasaalang-alang na hindi ko napigilan ang puking hanggang sa kalahati ng pagbubuntis. Mabilis ang paglipas ng mga tatlong taon, at nabuntis ulit ako. Mayroon akong mataas na pag-asa na ito ay kakaiba sa oras na ito, ngunit ang mga iyon ay nasira ang pangalawa na barfed ko mismo sa maruming lampin ng aking anak na babae.

Anim na linggo na ito sa mainit na pagpapahayag ng gulo, at hindi lumalabas na magiging de-boarding ako anumang oras sa lalong madaling panahon. Gayunman, sa oras na ito, ginagawa ko ang aking makakaya upang gawing mas madali sa aking sarili. Nangangahulugan ito ng pagputol ng aking sarili ng ilang slack, paglabag sa mga patakaran, at pagtawid sa mga bagay sa listahan ng aking pag-alala. Nagawa ko na ang mga sumusunod at maaari mo rin:

Kumuha ako ng Paligo

Giphy

Sa aking unang tatlong buwan, nakuha ko sa aking ulo na hindi ako pinapayagan na maligo. Ito ay isang bagay na OK akong sumuko, ngunit sa mga araw na ito, nasiyahan ako sa co-naligo kasama ang aking anak na babae. Ang isang maliit na karagdagang pananaliksik sa oras na ito ay nagpakita sa akin na ito ay mabuti hangga't ang temperatura ng aking katawan ay hindi hihigit sa 102.2 degree Fahrenheit. Ito ay talagang mainit na mga tub at sauna na dapat mong iwasan, ngunit kung ang isang mainit na paliguan ay nagbibigay sa iyo ng kaunting kailangan na kaluwagan, puntahan mo ito.

Ako Si Ate Isang Ilang Ipinagbabawal na Pagkain

Ayon sa American Pregnancy Association (APA), ang mga pagkain na maiiwasan sa pagbubuntis ay kinabibilangan ng karne ng deli, isda na may mercury, hilaw na shellfish o itlog, malambot na keso, at hindi hinugas na mga gulay. Masigasig ako tungkol dito sa aking unang pagbubuntis, ngunit kumukuha ako ng mas nakakarelaks na diskarte sa oras na ito. Hindi ito tulad ng pag-subscribe ko sa Subway sa araw-araw, ngunit kung nais ni mama ang ilang batong chocolate chip cookie batter, mas mahusay mong hindi dumating sa pagitan niya at ng mangkok.

Sa ibang araw, bumili ako ng ilang mga burger ng salmon. Lutuin ko na ang mga ito nang nalaman kong naglalaman sila ng asul na keso. Ngunit alam mo kung ano? Ito ay pagkain na talagang mukhang maganda sa akin, at kinain ko ito. At hindi ako nagsisisi.

Nanatili akong Caffeine

Giphy

Karamihan sa mga artikulo at mga polyeto ay magsasabi sa iyo na ang unang trimester ay ang oras upang i-cut back sa caffeine. Naiintindihan ko na ang caffeine ay tumatawid sa inunan at hindi namin alam ang tungkol sa mga epekto nito. Gayunpaman, ganap na pinutol ito sa aking unang pagbubuntis na nagpalala ng aking pagkapagod at sakit ng ulo. Natapos ko ang pag-sneak ng maliliit na lata ng Coke sa aking mga pahinga sa trabaho upang makarating sa buong araw.

Sa oras na ito, alam ko ang aking mga limitasyon. Ang Marso ng Dimes ay nagmumungkahi ng hindi hihigit sa 200 milligrams ng caffeine sa isang araw. Ininom ko ang aking pang-araw-araw na chai at paminsan-minsang soda na walang kahihiyan.

Nagpapatuloy ako sa Pag-eehersisyo

Nagsimula ako sa aerial pole noong 2011. Nang mabuntis ako noong 2014, napakahusay ako at sa studio nang maraming beses sa isang linggo, ngunit sa lalong madaling panahon ay nadama kong masyadong mahina upang magsanay sa antas na iyon. Idagdag sa mga alalahanin tungkol sa gawain ng tiyan, pagbaligtad, at panganib ng pagkahulog, at napagpasyahan ko lamang na hindi ito katumbas na magpatuloy.

Sa wakas ay sinimulan ko ang pag-back up sa nakaraang Taglagas na ito, upang malaman lamang na nabuntis ako muli. Sa oras na ito, gayunpaman, hindi ako huminto. Inilalagay ko ang aking sarili sa isang mas mababang antas ng antas, at kahit na hindi ako ganito, pinapakita ko at kahit na manonood. Nakatulong ito sa akin na magkaroon ng isang pakiramdam ng normal at tinitiyak na nakakakuha pa rin ako ng kaunting ehersisyo, na mahalaga para sa isang umaasang ina. Sana, sa ganitong paraan ay hindi ako tatagal hangga't makabalik ako sa laro.

Araw-araw Ko Nets

Giphy

Hindi ito ay hindi ako natulog sa aking unang pagbubuntis, ngunit dahil nagtatrabaho ako nang buong oras, hindi palaging isang pagpipilian. Kapag ito ay, sinamantala ko, ngunit nakaramdam ako ng kasalanan tungkol dito at humingi ng tawad sa kinakailangang magpahinga. Naaalala ko ang napahiya tungkol dito nang ginugol namin ang Pasko kasama ang aking mga biyenan noong unang taon.

Hindi ganon sa number two. Kapag bumaba ang aking sanggol para sa kanyang hapong hapon, ganoon din ako. Oras na ito ay karaniwang gugugol ko sa paggawa ng mga gawain o pagtatrabaho, ngunit ngayon gagawin ko rin iyon sa gabi habang pinapanood ng aking anak ang Sesame Street o laktawan ang lahat. Ang pahinga ay tumatagal ng prayoridad.

Nagsasalita ako

Sa una kong pagpunta, nag-atubili akong ibahagi kung gaano talaga ako kakila-kilabot sa aking medikal na koponan at katrabaho. Hindi ito nakatulong na kapag nagpunta ako sa agarang pag-aalaga para sa pag-aalis ng tubig, kinutya ng doktor na dapat ito ang aking unang pagbubuntis.

Sa oras na ito, ipinaalam ko sa aking komadrona sa unang appointment tungkol sa aking malubhang pagduduwal at pagsusuka at kumuha agad ng gamot. Maaga akong nakipag-usap sa aking mga bosses tungkol sa aking kalagayan at kung ano ang maaari nilang asahan mula sa akin sa mga darating na linggo.

Hayaan kong Sh * t Go

Giphy

Noong nabuntis ko ang aking anak na babae, nabigo ako na hindi ako naging guro at asawa na alam kong may kakayahang ako. Mayroon akong obsessive-compulsive disorder (OCD), at gumugol ako ng maraming oras na pawisan ang maliit na bagay.

Ngayon ay mayroon akong isang mahusay na tagabigay ng serbisyo na naghihikayat sa akin na maging banayad sa aking sarili. Mahalaga ito lalo na dahil nagdurusa ako sa pagkalumbay at pagkabalisa. Ipinapaalala niya sa akin na ang Daigdig ay hindi titigil sa pag-ikot kung ang kama ay hindi nagawa at ang aking anak na babae ay hindi permanenteng masira kung napalampas niya ng ilang araw sa preschool.

Mayroon Akong Isang Diagnosis

Ito marahil ang pinakamalaking pagkakaiba. Hindi sa palagay ko mayroong anumang aktwal na pagkakaiba sa aking kondisyon sa unang pagkakataon na ako ay buntis laban sa pangalawa, ngunit ang pagbubuntis na ito ay talagang itinulak ko para sa isang tao upang kumpirmahin na ang aking mga sintomas ay labis.

Ilang linggo na ang nakalilipas, sinabi sa akin ng aking doktor kung ano ang aking pinaghihinalaang lahat: na mayroon akong hyperemesis gravidarum. Ang pagkakaroon ng diagnosis na iyon ay, higit sa lahat, nagpapatunay sa akin. Natutuwa akong tinanong ko dahil lumiliko na ang pagkakaroon ng isang medikal na propesyonal na nagsasabing, "Oo, ito ay totoo" ay eksaktong kailangan kong magpatuloy.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.