8 Mga bagay na nais ng mga ob-gyn na malaman mo ang tungkol sa pagbawi sa postpartum

Maaaring inisip mo na ang iyong pagbubuntis, paggawa, o paghahatid ay ang pinakamahirap na mga bahagi ng pagkakaroon ng isang sanggol. Walang pagtatalo na ang paglalakbay ay hindi madali, ngunit ang oras kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng iyong anak ay maaaring maging matigas tulad ng, kung hindi higit pa, anumang iba pang karanasan sa pagbubuntis. Iyon ang dahilan kung bakit mayroong ilang mga bagay na desperadong nais ng OB-GYN na malaman mo ang tungkol sa pagbawi sa postpartum, at hindi lamang ito tungkol sa iyong pagbabago ng katawan.

Alam kung ano ang aasahan, kung aling mga sintomas ang talagang mga pulang bandila, at kung paano hawakan ito lahat ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyo - kapwa sa pisikal at mental. Sa lahat ng panggigipit na "bounce back" kaagad pagkatapos ng kapanganakan, hindi nakakagulat na ang napakaraming mga kaibigan ng aking ina ay nadama na hindi nila mabubuhay hanggang sa imposible na pamantayan ng pagiging isang "supermom" na magagawa ang lahat. Ang paglaon ng oras upang makinig sa mga natatanging pangangailangan ng iyong katawan - at kung kailan maabot ang tulong para sa tulong - ay isang bagay na tila lahat ng mga medikal na propesyonal na nakipag-usap kay Romper ay sumang-ayon sa pinakamahalaga. Upang mapagaan ang iyong isip at pakiramdam na mas handa, tingnan ang mga bagay na nais ng iyong OB-GYN na malaman mo ang tungkol sa pagbawi sa postpartum.

1. Bigyang-pansin ang Iyong Perineum

Giphy

"Mula sa sandaling ang sanggol ay naihatid hanggang sa ganap na mabawi ang katawan ay ang tunay na paglilipat ng postpartum, " sabi ni Dr. Sherry A. Ross, may-akda ng She-ology at OB-GYN, ay sinabi sa Romper. "Ang eksaktong oras para sa panahong ito ay nag-iiba sa bawat babae." Kaya huwag pakiramdam na ikaw ay nasa isang karera upang mabawi.

3. Makipag-usap sa Iyong OB-GYN

Giphy

"Dahil lamang sa naihatid mo ay hindi nangangahulugang tumitigil sila bilang iyong doktor, " sabi ni Dr. Angela Jones, residenteng tagapayo sa sekswal na kalusugan para sa Astroglide at OB-GYN, sabi ni Romper. "Kung mayroong anumang mga alalahanin tungkol sa pagdurugo, sakit, o pagkalungkot, ang iyong OB-GYN ay isang tawag sa telepono o isang pagbisita sa opisina." Pagkatapos ng lahat, ang isang paghahanap sa internet ay hindi isang sapat na kapalit para sa pagkuha ng aktwal na payo sa medikal.

4. Gawin ang Iyong Kegels

Giphy

Ang iyong buong katawan ay dumaan sa isang malaking pag-overhaul nang dinala mo at naihatid ang iyong sanggol. Kaya't naiisip na ang pagtutubero ay maaaring mangailangan ng kaunting tulong na mabawi, din. Bundok Sinabi sa Romper na, "kalahati ng mga kababaihan ay nakakaranas ng kawalan ng pagpipigil sa ihi pagkatapos ng panganganak, na nangyayari dahil ang pagbubuntis at panganganak ay nagpapahina sa mga kalamnan ng pelvic floor." Bilang ito ay lumiliko, ang Kegels ay tumutulong sa postpartum. "Ang mga pagsasanay sa Kegel ay ang pinaka-karaniwang inireseta na paggamot, ngunit ang isang pisikal na therapist na dalubhasa sa pelvic therapy ay maaari ring makatulong, " dagdag ni Hill.

5. Huwag Sakripisyo sa Pagtulog Hindi kinakailangan

Giphy

"Ang pagtulog ay mahalaga para sa bawat aspeto ng pagbawi, " sabi ni Ross kay Romper. "Hayaan ang iyong kasosyo na kumain ng pagpapakain sa kalagitnaan ng gabi upang makuha mo ang natitirang kailangan mo." Kung ito ay snagging isang natulog sa tuwing maaari mong o larawang inukit partikular ang oras para sa pamamahinga, ang pagtulog ay dapat na isang pangunahing prayoridad sa iyong pagbawi sa postpartum.

6. Huwag Balewalain ang Postpartum Depression

Giphy

"Ang isang quarter ng mga kababaihan ay may mga emosyonal na pagbabago na maaaring maiuri bilang postpartum depression (PPD), ngunit mas mababa sa 15 porsyento ng mga kababaihang ito ay naghahanap ng paggamot, " sabi ni Hill. "Ang postpartum depression ay naka-link sa biglaang pagbagsak sa estrogen at progesterone sa paghahatid, at maaaring mangyari ito sa sinuman." Huwag matakot na humingi ng tulong.

7. Humingi ng Tulong

Giphy

Ang pagsasalita ng humihingi ng tulong, ang paghahanap ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya ay isang malaking bahagi ng pagbawi sa postpartum. "Ang kasabihan 'ay nangangailangan ng isang nayon upang mapalaki ang isang bata' ay hindi mas totoo kaysa sa mga unang ilang araw pagkatapos na dalhin sa bahay ang iyong sanggol, " sabi ni Dr Brooke Schexnaildre, isang OB-GYN, sabi ni Romper. "Kapag may nag-aalok sa iyo ng tulong, dalhin mo ito." Bukod sa pagbibigay ng kaunting kailangan na kaluwagan, ano pa ang pakinabang ng humihingi ng tulong? "Kapag ang mga mapagkakatiwalaang mga kaibigan at pamilya ay dumalaw, magpahinga, " sabi ni Schexnaildre. "Ang pagkuha ng isang sapat na dami ng pagtulog ay maaaring maging isang malaking tulong sa pagbawas ng panganib ng postpartum depression."

8. Monitor pamamaga

Giphy

"Ang pamamaga ng paghahatid ng post ay par para sa kurso, " sabi ni Jones kay Romper. "Huwag magulat kung gumising ka isang umaga pagkatapos na mapalabas sa bahay at ang iyong mga paa ay mukhang mga puno ng puno." Ngunit kailan lumalabas ang pamamaga mula sa pagiging isang medyo abala sa isang dahilan para sa alarma? "Hangga't ang pamamaga ay simetriko - ang isang binti ay hindi mas malaki kaysa sa iba pa - at walang sakit sa guya - pareho ang maaaring maging mga palatandaan ng isang namuong dugo - dapat itong lutasin ang sarili, " sabi ni Jones. Kaya ang pamamaga ng asymmetrical at sakit sa iyong mga guya ay nangangahulugang oras na tumawag sa isang manggagamot.