8 Mga bagay na natutulog ng mga eksperto sa pagtulog na alam ng mga tao tungkol sa pagsasanay sa pagtulog

Bago ka naging magulang, malamang na mayroon kang isang napaka-tiyak na ideya kung paano magiging hitsura ang buhay sa sandaling dumating ang iyong sanggol. Ngunit ang nakakatawang bagay tungkol sa inaasahan kumpara sa katotohanan ay bihira silang hindi magkatugma. Kaya bakit dapat maging iba ang mga bagay pagdating sa kung ano ang iyong larawan ng iskedyul ng pagtulog ng iyong sanggol? Iyon ang dahilan kung bakit mayroong ilang mga bagay na natutulog ng mga eksperto sa pagtulog na alam ng mga tao tungkol sa pagsasanay sa pagtulog, dahil mayroong isang makatarungang halaga ng maling impormasyon sa labas. Kung ikaw ay isang tagasuporta ng pagsasanay sa pagtulog o isang magulang na dapat timbangin ang kanilang mga pagpipilian sa hinaharap, maaaring magulat ka sa sasabihin ng mga eksperto na ito.

Kung hindi ka pamilyar sa termino, ang pagsasanay sa pagtulog ay "ang proseso ng pagtulong sa isang sanggol na matutong makatulog at makatulog sa gabi, " ayon sa Baby Center. Siyempre mayroong isang milyong iba't ibang mga pagkakaiba-iba pagdating sa kung anong uri ng pamamaraan na nais mong gamitin upang makuha ang iyong sanggol sa isang regular na gawain sa oras ng pagtulog. Mula sa malagkit na paraan ng Cry It Out (CIO) sa pagtatakda ng isang simpleng iskedyul ng pagtulog para sa iyong sanggol, tiyak na maraming mga pagpipilian. Anuman ang iyong pagtatapos sa landing, suriin kung ano ang nais ng mga eksperto na malaman mo tungkol sa pagsasanay sa pagtulog.

1. Hindi Ito Nangyayari sa Overnight

Giphy

Tulad ng karamihan sa mga magagandang bagay sa buhay, tila isang pagtulog ng magandang gabi ang dumating sa mga naghihintay din. "Nais kong malaman ng mga tao na ang pagsasanay sa pagtulog ay isang proseso at kung walang tamang plano sa lugar, ang mga dating gawi ay magbabago, " ang eksperto sa pagtulog na si AC Brown ay nagsasabi kay Romper. Maaari itong tuksuhin na ihagis sa tuwalya kapag ang mga bagay ay magaspang, ngunit ang pagkakapare-pareho ay maaaring maging pinakamahusay na mapagpipilian.

2. Mayroong Higit sa Isang Daan

Giphy

Nagulat ako na ang karamihan sa aking mga kaibigan ay ipinapalagay ang pamamaraan ng CIO ay magkasingkahulugan sa pagsasanay sa pagtulog. Tulad ng sinabi ng dalubhasa sa pagtulog ng bata na si Krista Guenther kay Romper, hindi pareho ang dalawa. "Mayroong isang buong host ng mga estratehiya na nakakatulog sa pagtulog at manatiling natutulog, " sabi niya. "Ang mga bagay tulad ng mahusay na oras ng pagtulog, isang mainam na kapaligiran sa pagtulog, o pagpapatahimik na mga gawain sa pagtulog - ang mga maliliit na bagay ay ang malalaking bagay sa mga tuntunin ng pagsasanay sa pagtulog." Tulad ng nakasanayan, alam mo kung ano ang pinakamahusay para sa iyo at sa iyong sanggol.

3. Isaalang-alang ang Kulay na Kulay

Giphy

Ang ilang mga bata ay nangangailangan ng isang maliit na ilaw upang makatulog, ngunit si Dr. Robert Oexman, ang direktor ng Sleep To Live Institute, ay nagmumungkahi sa iyo na pumili ng isang patticular hue. "Kung sa tingin mo ang pangangailangan para sa isang ilaw sa gabi sa silid-tulugan ay bumili ng 'mababang asul na ilaw' na night light, " sinabi niya kay Romper. "Ang asul na alon ng alon ng ilaw ay kung ano ang bumabawas sa paggawa ng melatonin - na kinakailangan para sa pagtulog." Makikinabang ang iyong maliit mula sa isang mas glow-friendly na glow.

4. Alamin Kailan Magbabago

GIPHY

Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pagiging isang pare-pareho na magulang at ginagawa ang iyong sarili na hindi kinakailangan na maging kahabag-habag sa proseso. "Kung masaya ka sa iyong kasalukuyang sitwasyon sa pagtulog, OK lang iyon, " ang sertipikadong consultant sa pagtulog na si Christine Stevens ay nagsabi kay Romper. "Ngunit kung ikaw ay pagod, bigo, at kakatakutan sa gabi, kung gayon marahil oras upang gumawa ng pagbabago, Matapos ang lahat, walang makikinabang mula sa isang pamilya na sobrang pagtulog na pinagkaitan upang maayos na gumana.

5. Kumuha ng Edad sa Account

Giphy

Bilang pedyatrisyan sa Kagawaran ng Pediatrics sa NYU Langone Medical Center Sinabi ni Dr. Lauren Kupersmith kay Romper, ang edad ay gumaganap ng papel sa pagtulog ng isang sanggol at kung gaano kadalas nila ito ginagawa. "Hindi talaga kinakailangan na magtakda ng isang mahigpit na iskedyul hanggang sa mas malapit sila sa 4 o 6 na buwan ng edad, " sabi niya. "Mahalaga para sa isang sanggol na matulog ng halos bawat dalawang oras, ngunit ang iskedyul na maaaring magbago araw-araw depende sa kung unang gumising sa umaga." Siyempre, kung sa tingin mo tulad ng isang bagay ay maaaring matulog sa iyong pagtulog ng iyong anak, suriin sa isang medikal na propesyonal upang tuntunin ang anumang hindi regular.

6. Baguhin ang Iyong Talasalitaan

Giphy

Ang isa sa mga pangunahing bagay na nais ng eksperto sa pagtulog na malaman mo tungkol sa oras ng pagtulog ng iyong sanggol ay nagsasangkot sa pag-alis ng isang tiyak na kaisipan. "'Ang aking sanggol ay dapat matulog sa buong gabi, ' ay ang pinaka-nakalilito na term sa buong mundo ng pagsasanay sa pagtulog, " sabi ng consultant sa pagtulog na si Alanna McGinn kay Romper. "Hindi ka makatulog tuwid sa gabi at hindi rin ang iyong sanggol." Ito ay ganap na normal para sa iyong maliit na isa upang pukawin sa buong gabi, at ang pagsasanay sa pagtulog ay tumutulong lamang sa kanila na malaman kung paano mapawi ang kanilang sarili sa kama.

7. Ang pagtulog ay Hindi makasarili

Giphy

Kapag naging isang magulang ka, hindi mo talaga mai-tap kung magaspang ang mga bagay - ngunit OK lang sa pakiramdam na ganoon. "Nais kong maunawaan ng mga tao na hindi nakakahiya, tamad, o kapabayaan na pagnanais na pinagsama ang pagtulog ng gabi para sa lahat ng pamilya, " sabi ng payoatric sleep consultant na si Lauren Stauffer kay Romper. Muli, hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo at sa iyong maliit at huwag pansinin ang anumang mga haters.

8. Mahalaga ka rin

Giphy

"Ang mga magulang ay talagang hindi pinahahalagahan ang kanilang sariling pagtulog, " sabi ni Yale na manggagamot sa pagtulog na si Dr. Craig Canapari kay Romper. "Narito ang pang-unawa na, kung ang iyong anak ay natutulog nang mahina, wala kang karapatang gumawa ng anupaman tungkol dito." Ipinaliwanag pa niya na, "kung pagod ka, may problema." Tandaan, ikaw ay isang mas mahusay na magulang kapag inaalagaan mo ang iyong sarili.