Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. 'Hardcore Self Help: F ** k Pagkabalisa' ni Robert Duff, Ph.D.
- 2. 'Ang Aklat sa Kaisipan at Pagtanggap ng Aklat Para sa Pagkabalisa' ni John P. Forsyth at Georg H. Eifert, Ph.Ds
- 3. 'Anxious In Love' ni Carolyn Daitch Ph.D. at Lissah Lorberbaum MA
- 4. 'The Grace Of Crows' ni Tracy Shawn
- 5. 'Sa Labas na Paghanap Sa' ni Daniela Grazia
- 6. 'Pag-iisip ng Monkey: Isang Memoir Of pagkabalisa' ni Daniel Smith
- 7. 'Naglalakad sa Custard at ang Kahulugan ng Buhay' ni Neil Hughes
- 8. 'Ayokong Maging Mabaliw' ni Samantha Schutz
- 9. 'Pagninilay-nilay at Pag-iisip para sa mga nagsisimula' ni Chris Douglas
Ang pamamahala ng pagkabalisa ay maaaring maging isang higanteng sakit sa mga * s. Kung mayroon kang panlipunang pagkabalisa, halimbawa, pagkatapos ay maaaring tumagal ng isang napakalaking pagsisikap na kalmado ang iyong sarili upang makisali sa mga sitwasyong panlipunan (tulad ng isang kaganapan sa networking). At kung talagang makarating ka doon at gawin ang iyong makakaya upang maging normal at kaakit-akit, malamang na mag-alala ka tungkol sa paglitaw ng "uptight" o pagiging "hindi makapagpahinga." Minsan nararamdaman lamang na hindi ka maaaring manalo. Ngunit kung susuriin mo ang mga librong ito upang basahin kung nakikipaglaban ka sa pagkabalisa, malamang na mas mababa ka sa pakiramdam.
Habang ang iba pang mga tao ay maaaring mas mababa sa may simpatiya (lalo na sa mga nagbabawas ng pagkabalisa bilang isang bagay na "lahat sa iyong ulo"), ang mga libro ay walang katapusang pasensya. Ang ilan sa mga nabasa na ito ay mga first hand account ng iba na nakaya sa pagkabalisa, samantalang ang iba ay idinisenyo upang matulungan kang makahanap ng mga paraan upang mapamahalaan ang iyong kalagayan. Ang iba pa ay mga libro lamang na naglalayong purong pagrerelaks, kaya maaari kang tumuon sa isang bagay na nakapapawi kung ang iyong pagkabalisa ay nagsisimula nang mawala sa kamay. Sa pangkalahatan, ang mga nabasa na ito ay mahusay na mga kasama para sa sinumang nagdurusa ng pagkabalisa, naghahanap ka ng mga paraan upang mabawasan ang iyong pagkabalisa, o gusto mo lamang marinig ang mga kwento ng iba na nakaya din sa kondisyong ito.
1. 'Hardcore Self Help: F ** k Pagkabalisa' ni Robert Duff, Ph.D.
Kung ang tradisyonal na mga libro na makakatulong sa sarili ay pakiramdam na masyadong malambot para sa iyong panlasa, pagkatapos ay Hardcore na Tulong sa Sarili: F ** k Ang pagkabalisa ay maaaring maging higit sa gusto mo. Nakasulat sa isang pag-uusap sa pag-uusap (na may sapat na pagmumura upang makagawa ng isang blush ng marino), ang aklat na ito ay nag-aalok ng impormasyon at payo tungkol sa pagkabalisa sa isang nakakatawa, nakakaaliw na paraan.
Mag-click dito upang bumili.
2. 'Ang Aklat sa Kaisipan at Pagtanggap ng Aklat Para sa Pagkabalisa' ni John P. Forsyth at Georg H. Eifert, Ph.Ds
Upang aktibong magtrabaho sa pagkuha ng iyong pagkabalisa sa kontrol, Ang Workfulness at Acceptance Workbook para sa Pagkabalisa ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Sa pamamagitan ng pag-aaral na tanggapin ang iyong sabik na mga tugon sa halip na hirap lamang na itulak ang mga ito, maaaring makatulong ang aklat na ito na mabawi mo ang iyong buhay mula sa pagkabalisa.
Mag-click dito upang bumili.
3. 'Anxious In Love' ni Carolyn Daitch Ph.D. at Lissah Lorberbaum MA
Ang pagkabalisa ay maaaring kumplikado ang iyong mga relasyon, ngunit makakahanap ka at ang iyong kapareha ng mga paraan upang magawa ito. Tulad ng ipinakita sa aklat na Anxious in Love, may mga madaling pamamaraan na magagamit mo upang mapawi ang iyong pagkabalisa at mapanatili ang mahusay na komunikasyon sa iyong KAYA.
Mag-click dito upang bumili.
4. 'The Grace Of Crows' ni Tracy Shawn
Sa nobelang Tracy Shawn na The Grace of Crows, ang protagonist ay naghihirap mula sa isang nagwawasak na karamdaman sa pagkabalisa. Ngunit habang tinutugunan niya ang maraming problema ng kanyang pamilya, pati na rin ang mga pangangailangan ng isang matagal nang nawalang kaibigan, nagsisimula siyang makahanap ng mga paraan ng pagtagumpayan ng kanyang takot.
Mag-click dito upang bumili.
5. 'Sa Labas na Paghanap Sa' ni Daniela Grazia
Nasa Labas na Hinahanap ni Daniela Grazia ay isang malakas na memoir ng pakikibaka ng may-akda sa kanyang pagkabalisa. Nakakakuha siya ng napaka tiyak sa mga detalye ng kanyang karamdaman (tulad ng matinding pakikibaka upang makagawa ng maliit na pakikipag-usap sa mga katrabaho) sa mga paraan na maaaring tumama sa bahay.
Mag-click dito upang bumili.
6. 'Pag-iisip ng Monkey: Isang Memoir Of pagkabalisa' ni Daniel Smith
Hindi lahat ng mga libro tungkol sa pagkabalisa ay puno ng kapahamakan at kadiliman. Sa katunayan, Pag- iisip ng Monkey: Isang Memoir of the pagkabalisa ay medyo masayang-maingay. Sinuri niya - at pinapasaya - ang kaguluhan sa isang nakakaganyak na paraan.
Mag-click dito upang bumili.
7. 'Naglalakad sa Custard at ang Kahulugan ng Buhay' ni Neil Hughes
Ang isa pang nakakatawa ay tumatagal ng pagkabalisa, ang Neil Hughes 'na naglalakad sa Custard at ang Kahulugan ng Buhay ay isang (uri ng) tulong sa sarili. Ang kanyang komediko ay kumukuha ng pamamahala ng pagkabalisa, sinabi sa iba't ibang mga kathang-isip na mga kwento at mga grapiko, ay tumutulong sa pag-alis ng kaguluhan sa kaguluhan.
Mag-click dito upang bumili.
8. 'Ayokong Maging Mabaliw' ni Samantha Schutz
Mayroon bang tula sa kaguluhan? Ang Hindi Nais Kong Maging Crazy ni Samantha Schutz ay isang patula na memo ng pakikibaka ng may-akda na may isang pagkabalisa sa pagkabalisa bilang isang kabataan. Pagkakataon ay, makikilala mo ang iyong sarili sa kanyang mga linya.
Mag-click dito upang bumili.
9. 'Pagninilay-nilay at Pag-iisip para sa mga nagsisimula' ni Chris Douglas
Maaari bang makatulong ang pagninilay-nilay upang kalmado ang iyong isip? Maaaring nagkakahalaga ng isang shot. Ang Pagninilay at Pag-iisip ni Chris Douglas Para sa Mga nagsisimula ay nagbibigay ng madaling sundin na mga tagubilin sa kung paano magnilay. Maaari mong simulan ang pagsasanay nang walang oras.
Mag-click dito upang bumili.
