Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Nalilito ka
- 5. Mayroon kang Sakit ng Ulo
- 6. Gutom ka
- 7. Crabby ka
- 8. Mayroon kang Kalamnan ng kalamnan
- 9. Ang iyong mga Labi ay Nakulong
Araw-araw, ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na dami ng tubig upang gumana. Maaaring magising ka ng tubig, tulungan mong isipin, at tulungan ang iyong katawan na gawin ang lahat ng mga bagay na nais gawin. Bagaman maaari mong malaman ang walong baso sa isang rekomendasyon sa araw, ilang araw mahirap na mangyari iyon. Kung ito ay dahil umiinom ka ng iba pang mga bagay (kape sa buong araw, araw-araw) o abala ka lang at hindi ito priority, kung minsan ang iyong paggamit ng tubig ay nakasalalay sa lag. At, tulad ng lumiliko, maaaring may ilang mga kakatwang palatandaan na hindi ka nakainom ng sapat na tubig. Sa katunayan, maaari mong maranasan ang mga palatandaang ito nang regular, ngunit hindi alam kung ano ang sanhi ng mga ito.
Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung gaano karaming tubig ang dapat mong inumin araw-araw, ayon sa Harvard Health Letter, dahil ang eksaktong halaga ay maaaring mag-iba mula sa isang tao hanggang sa isang tao batay sa katayuan sa kalusugan ng isang tao pati na rin ang kanilang edad at kasarian. Sa pangkalahatan, ang mga malulusog na tao ay dapat na OK uminom ng apat hanggang anim na tasa ng tubig araw-araw, tulad ng nabanggit sa nabanggit na artikulo ng Harvard Health Letter. At bagaman ang fruit juice, gatas, sariwang prutas, kape at tsaa ay nabibilang sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng likido, ayon sa WebMD, sila ay may karagdagang mga calorie at asukal na hindi perpekto. Kung sinimulan mo na (o mayroon na) magpakita ng anuman sa mga palatandaan at sintomas na ito, puntahan ka sa isang bukal ng tubig - kakailanganin mo lang ng magandang matandang H2O.
1. Nalilito ka
Hindi uminom ng sapat na tubig? Ang iyong balat ay maaaring magmukhang mapurol o matuyo, maaari mong mapansin ang higit pang mga breakout o pakiramdam na mukhang medyo pagod ka. Ayon sa nabanggit na artikulo sa Sarili, ang pagkawala ng pagkalastiko ng balat ay isang senyas na walang sapat na kahalumigmigan.
5. Mayroon kang Sakit ng Ulo
GIPHYDati akong nakakuha ng talamak na pananakit ng ulo at, nang walang pagkabigo, ang bawat doktor na nakita ko ay tinanong kung magkano ang tubig na inumin ko. Ayon sa Cooking Light, kung hindi ka nakainom ng sapat na tubig, ang mga daluyan ng dugo sa utak ay maaaring matunaw, nangangahulugang pamamaga, pamamaga, at malubhang hindi komportable na sakit.
6. Gutom ka
GIPHYNakaramdam ng gutom na maaari mong kainin ang buong nilalaman ng iyong kusina? Kung kumain ka lang at nagugutom ka pa, baka kailangan mo ng tubig, ayon kay Glamour. Sa halip na isang meryenda, subukan muna ang isang inumin.
7. Crabby ka
GIPHYAyon sa isang pag-aaral noong 2011 na inilathala sa Journal of Nutrisyon, kahit na banayad na antas ng pag-aalis ng tubig ay maaaring gumawa ng mga taong crabby, kasama ang mga kababaihan lalo na mahina. Kung nakakaramdam ka ng galit na galit sa lahat at hindi maaaring magkaroon ng dahilan kung bakit, subukang bumaba ng ilang baso ng tubig. Maaaring hindi ito gumana, ngunit nagkakahalaga ng isang shot.
8. Mayroon kang Kalamnan ng kalamnan
GIPHYAng mga cramp ng kalamnan ay talagang nakakainis. Masakit sila sa isang kabisera H at lahat ng mga uri ng mga puntos ng bulalas. Tulad ng nabanggit sa nakaraang artikulo ng Light Light, kapag ang mga antas ng sodium at likido ay bumababa sa mahirap na pag-eehersisyo, ang mga magagamit na likido ay madalas na itinalaga sa masigasig na sistema ng sirkulasyon, na iniiwan ang mga kalamnan na madaling kapitan ng mga cramp at spasms. Ouch.
9. Ang iyong mga Labi ay Nakulong
GIPHYSiyempre, ang mga nakakulong na labi ay nangangahulugang mga bagay tulad ng "ito ay malamig at mahangin sa labas, " ngunit kung makikita mo ang iyong sarili na patuloy na umaabot para sa iyong labi ng balahibo, maaaring kailangan mo ng mas maraming tubig. Ayon sa Healthline, ang mga naka-chupa na labi ay maaaring maging tanda ng pag-aalis ng tubig.
