9 Ang mga panuntunan sa postpartum ay dapat sundin ng bawat mag-asawa kung hindi nila nais na tapusin ang isa't isa

Ang unang taon ng pagiging magulang ay may posibilidad na maging mas maraming trabaho kaysa sa inaasahan ng mga magulang. Hindi mahalaga kung gaano masalimuot ang iyong paunang pre-baby / post-baby planning - o kung gaano karaming mga malalim na pag-uusap tungkol sa mga tungkulin, responsibilidad, at mga inaasahan na natapos - may tiyak na pag-igting sa pagitan ng mga kasosyo sa pagiging magulang. Iyon ang dahilan kung bakit umiiral ang mga sumusunod na patakaran para sa mga mag-asawa ng postpartum: kaya't hindi mo natapos ang iyong kapareha sa isa't isa. Tiwala sa akin kapag sinabi kong kaya mo, at gagawin, gawin ito sa nakakapagod na oras bilang mga bagong magulang. Dadalhin lang ito ng ilang trabaho.

Pakiramdam ko ay kwalipikado upang magmungkahi ng ilang mga bagong mandato ng magulang lamang dahil nakaligtas ako sa buhay pagkatapos ng postpartum. Dalawang beses. Ang unang taon ng buhay ng aking anak na babae ay isang tunay na testamento kung magkano ang aking kasosyo at nais kong magkasama. Hindi kami kasal, nahihirapan ako sa mga pangunahing postpartum depression (PPD), at ang aming pananalapi ay hinila kami pababa. Tumigil kami sa pakikipag-usap sa isa't isa - tulad ng talagang pakikipag-usap, pakikinig, at matapat na ipinahayag ang aming mga saloobin, takot, pag-asa, at mga ideya - at mapanganib na malapit sa pagpunta sa isang potensyal na mapaminsalang daan na siguradong magtatapos sa isang paghati. Naranasan namin ito, at sa huli hindi lamang namin napopoot sa isa't isa, ngunit lalo kaming nahulog sa pag-ibig.

Kapag ipinanganak ang aking anak na lalaki ang aking kapareha at alam ko kung ano ang dapat gawin upang hindi namin kailangang maranasan ang nabanggit na mga paghihirap muli. Hindi iyon nangangahulugan na madali ito. Salamat sa isa pang bota ng mga walang tulog na gabi, ang pagkakaroon ng dalawang bata na nagsisikap na hanapin ang kanilang mga lugar sa loob ng yunit ng aming pamilya, buhay, pera, at lahat ng bagay na sumasama sa dalawang anak, ang aking kasosyo at ako, muli, natagpuan ang aming sarili na nakikipaglaban para sa amin. Nais naming gawin ang aming relasyon sa gayon, para sa amin, ang labanan ay nagkakahalaga. Kaya kung gusto mo kami, at nais mong mapanatili ang iyong relasyon at pagmamahal sa iyong kapareha, bigyang pansin ang mga sumusunod na patakaran:

Madalas na Makipag-usap

Giphy

Ito ay maaaring parang isang walang-brainer, ngunit ang kakulangan ng komunikasyon ay kadalasang isang malaking dahilan kung bakit nagpasya ang mga romantikong kasosyo na umalis sa kanilang hiwalay na paraan. Kapag ako ay pagod, cranky, at hindi nakuha ang kailangan ko mula sa relasyon (tulad ng isang tao na marinig ang aking pag-iyak ng tulong), ang pinakamadaling gawin ay botein ito at isara. Huwag gawin ito. Halos natapos na nito ang aking relasyon. Hindi mahalaga kung paano sa palagay mo ay tutugon ang iyong kapareha sa kung ano man ang kailangan mong sabihin, sabihin nang malakas at sabihin ito nang madalas at hanggang sa marinig mo.

Humingi ng tulong

Giphy

Hindi pa ako sanay na humihingi ng tulong, kahit na mas desperado ako para dito. Bilang isang resulta, pinilit ko ang aking sarili na iwasang umasa sa iba pa, na hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang makalapit sa bagong pagiging ina. Oo, ang pagiging sapat sa sarili ay mahusay, hanggang sa ito ay labis (at para sa talaan, ang pagkakaroon ng isang sanggol ay kwalipikado bilang "masyadong maraming"). Kung hindi mo nais na magalit sa iyong kasosyo para sa hindi pagbabasa ng iyong isip sa pagtatapos ng araw, humingi ng tulong.

Maging Isang Kaibigan muna

Giphy

Hindi maaaring magkaroon ng isang matatag na relasyon nang walang isang pundasyon ng pagkakaibigan. Iyon ay madali ang isa sa mga pinakamahalagang aralin na natutunan ko sa kabuuan ng "13 taon na ito sa aking tao" na bagay. Sa pagtatapos ng araw, kapag naubos ka dahil pinanatili mong buhay ang iba pang mga tao, nakakaaliw na malaman ang iyong tao ay ang maaari mong pagtawanan, o umupo at tumitig sa wala sa buong katahimikan.

Carve Out Mandatory Ilang Oras

Giphy

Alam kong mahirap kapag mayroon kang isang bagong tatak na sanggol, ngunit mahalaga na makahanap ng maliit na bulsa ng oras na gugugol sa iyong kapareha (kahit na magreklamo lamang tungkol sa iyong araw). Ang aking kasosyo at ako ay nagpupumilit upang makahanap ng "oras sa amin, " dahil ang anumang tinatawag na libreng oras ay ginugol sa pagtulog o pag-tuning ng lahat upang muling singilin. Ngunit kung hindi mo nais na mapoot sa bawat isa kapag ang iyong sanggol ay lumaki, kumonekta. Ang relasyon mo ay kasinghalaga ng pagtulog.

Huwag Mag-Internalize Kahit ano

Giphy

Alam mo ang lahat ng mga oras na iniisip mo kung bakit ang iyong kasosyo ay hindi gumagawa ng isang bagay (tulad ng pagtulong sa paligid ng bahay o pagbibigay sa iyo ng oras sa iyong sarili)? Sa halip na sabihin ito, tahimik kong itatanong sa aking sarili ang mga tanong na iyon, hanggang sa magsimula akong hindi magustuhan ang aking relasyon at ang aking kapareha. Itinatag ko ang mga bagay sa aking ulo sa halip na ibahagi ang aking naramdaman sa ama ng aking anak. Kung sinabi ko lang sa kanya ang kailangan ko, tutulungan niya ako at hindi ko mahirapan ang mahaba, malungkot na pag-ayaw ng pakiramdam na hindi maunawaan nang walang tunay na dahilan.

Maging Magpasensya

Giphy

Ito ay tumagal ng oras para sa aking kapareha at ako upang tumingin sa isa't isa bilang mga magulang. Gayunman, sa halip na bigyan kami ng silid upang lumago, gayunpaman, nag-sabotage ako ng isang perpektong normal na yugto ng personal na pagsasaayos sa pamamagitan ng pag-aalangan na ang aking kasosyo ay hindi "nakakakuha" pa. Hindi nagkakamali, hindi alam ng mga tao kung paano mag-magulang, at kailangan kong maging mapagpasensya habang natutunan ng aking kasosyo ang mga lubid.

Maglagay ng puwang para sa iyong kapareha upang malaman ang mga bagay sa kanilang sarili, at hiniling na gawin nila ang pareho para sa iyo. Tiwala sa akin.

Gumastos ng Oras Sa Iyong Sarili

Giphy

Mahirap iwanan ang iyong bagong panganak, sigurado, at maaaring kahit na mahirap iwanan ang iyong kapareha. Kailangan mong, bagaman. Hindi mahalaga kung ito ay limang minuto lamang, o gumugol ka ng isang linggo ang layo: kinakailangan na gumastos ng oras upang isipin ang tungkol sa iyong sarili at sa iyong sarili lamang.

Matapos ipanganak ang aking anak na babae ay mahirap na gumugol ng oras para sa aking sarili, karamihan dahil hindi ko iniisip na dapat kong. Ngayon alam ko na ang hindi kinakailangang pagsasakripisyo sa sarili na naging mas malala sa aking PPD.

Gumamit ng Ang Power ng Pakikipagtulungan

Giphy

Talagang kumukuha ng isang nayon upang mapalaki ang isang bata. Ang aking kapareha at ako ay wala sa baryo na iyon sa lugar nang isilang ang aming anak na babae, ngunit mayroon kaming bawat isa. Sa kasamaang palad, sa aming paraan nakalimutan namin na maaari kaming umasa at umasa sa isa't isa na nadama kong nag-iisa, at sigurado ako na ginawa niya rin. Maaaring hindi tayo nagawang magalit sa isa't isa - ginagawa ang lahat nang nag-iisa - ngunit hindi natin ito pinagsama, alinman.

Tandaan mo kung sino ka

Giphy

Ang pagiging isang ina ay isa sa mga pinakadakilang bagay na nangyari sa akin. Ngunit sa mga unang ilang buwan ng postpartum, nais kong gumastos ng kaunting oras sa pamumuhunan sa mga bagay na naging dahilan kung sino ako. Alam mo, ang mga bagay na nagawa ko bago pagbubuntis. Kung mayroon ako, marahil ay hindi ako maramdaman na nawala at na-disconnect mula sa aking pagkakakilanlan sa oras na ang aking anak na babae ay nagkaroon ng kanyang unang kaarawan, at marahil ay ang aking kasosyo at hindi ako dumaan sa napakaraming magaspang na mga patch habang pareho kaming nakipaglaban upang matandaan bilang ating mga indibidwal, sa labas ng pagiging magulang.