9 Mga palatandaan na mayroon kang mataas na gumaganang pagkabalisa at maaaring hindi alam ito

Noong una kong napagtanto na may pagkabalisa ako apat na taon na ang nakalilipas, hindi ko lubos na maintindihan kung ano ang ibig sabihin nito. Ipinagpalagay ko ang panic na pag-atake at damdamin ng depression na naranasan ko ay isang normal na bahagi lamang ng buhay. Naisip ko dahil makaya ko ang aking pang-araw-araw na mga gawain nang walang anumang mga pangunahing isyu, walang paraan na maaari akong mahirapan sa pagkabalisa. Iyon ay hanggang sa aking kaibigan - na mayroon ding pagkabalisa - iminungkahi na tingnan ko ang mga palatandaan ng mataas na gumaganang pagkabalisa at ihambing ang mga ito sa aking personal na karanasan.

Ayon sa HuffPost, ang mga taong may mataas na gumaganang pagkabalisa ay maaaring gumana nang maayos sa mga sitwasyon sa lipunan at mayroon pa ring labis na negatibong mga saloobin tungkol sa kanilang ginagawa. Ang aking pagkabalisa, halimbawa, ay nagdudulot sa akin ng patuloy na pag-replay at reaksyon ng mga senaryo sa aking ulo, matagal na matapos ang account. Ang paggawa nito ay nagpapanatili sa akin sa gabi at pinapagaan ako sa pag-iisip tungkol sa nakatagpo. Sa mga taong nakapaligid sa akin, laging nakikita ko ito, ngunit alam ko kung gaano karaming pakikibaka ang makitungo sa mataas na gumaganang pagkabalisa. Ang pangangailangan na manabik nang labis sa pagiging perpekto at tumakbo mula sa mga bagay na nag-aalala na maaari kang matakot. Gayunpaman, sa tulong, maaari kang makahanap ng isang paraan upang malampasan ito.

Kung hindi ka sigurado kung nakatira ka na may mataas na gumaganang pagkabalisa, ang siyam na mga palatandaan na ito ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ito.

1. Mayroon kang Kakaibang Mga Gawi sa Katawang

GIPHY

Ayon sa Healthline, ang mga taong may mataas na gumaganang pagkabalisa ay gumanti sa pakiramdam sa pamamagitan ng kagat ng kanilang mga kuko o pagpili ng kanilang balat. Maraming mga tao ang gumagamit nito bilang isang paraan upang makayanan ang kanilang kinakabahan.

2. Ang Iyong Iskedyul ng Pagtulog ay Hindi Sumasang-ayon

GIPHY

Nabanggit ng magasing Mind na magazine na, dahil ang pagkabalisa ay nagdudulot sa iyo na ibagsak ang mga bagay, maaaring maapektuhan ang iyong pagtulog. Sa halip na pabayaan ang iyong mga saloobin na ligaw sa buong araw at panatilihin kang gabi, subukang magtrabaho upang makontrol ang mga ito nang mas malapit sa iyong oras ng pagtulog.

3. Manatili kang Abala

GIPHY

Ayon sa Learning Mind, ang mga may mataas na gumaganang pagkabalisa ay palaging magiging abala upang maiwasan ang pagiging nasa iba.

4. Nais mong Maging perpekto

GIPHY

Napansin ng Psychology Ngayon na ang mataas na gumaganang pagkabalisa ay maaaring gumawa ng mga tao na manabik sa pagiging perpekto. Bilang isang resulta nito, ang mga may mataas na gumaganang pagkabalisa ay may posibilidad na magsagawa ng negatibong pag-uusap sa sarili at itatanggal din ang kanilang mga gawain dahil sa takot na hindi nila magawa nang ganap.

5. Maagang Iiwan Mo ang mga Bagay

GIPHY

Ayon sa The Mighty, ang pag-iwan ng mga bagay nang maaga ay isang karaniwang ugali ng mataas na gumaganang pagkabalisa dahil ang pagiging nasa paligid ng iba ay maaaring makaramdam ng labis. Mayroong mga oras na nasasabik ako sa pagpunta sa isang kaganapan at kinailangan na umalis sa loob ng isang oras dahil sobra sa akin ang makitungo.

6. Nakaramdam ka ng Pagkakasala Kapag Kailangang Sabihin Mo "Hindi"

GIPHY

Nabatid ng Global News na ang mga nakikibaka sa mataas na gumaganang pagkabalisa ay nakakaramdam ng pagkakasala kapag sinasabi na hindi dahil nag-aalala sila tungkol sa pagkabigo sa iba. Katulad nito, ang mga taong may mataas na paggana ng pagkabalisa ay maaaring hindi kailanman sasabihin nang walang takot na sisirain nito ang kanilang mga relasyon.

7. Binubuo mo ang Iyong Buhay sa paligid ng Iyong Mga Takot

GIPHY

Ayon sa Reader's Digest, sisimulan mong iwasan ang iyong mga takot upang i-mask ang iyong pagkabalisa upang gawin itong parang gumagana ka nang maayos sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang sandaling kailangan mong harapin ang mga ito, maaari mong mapagtanto na mayroon kang isang isyu na kailangang matugunan.

8. Sa tingin mo Catastrophically

GIPHY

Nabanggit ng naunang nabanggit na artikulo sa Global News na kung mayroon kang mataas na gumaganang pagkabalisa, kadalasang iniisip mo ang pinakamasama sa bawat sitwasyon. Kapag ang isang bagong trabaho ay sumasama, sa halip na mag-isip kung gaano kahusay ang gagawin mo sa posisyon, awtomatikong itatanong ng iyong mga saloobin ang "paano kung." Sa halip na gamitin ang "paano kung" negatibo ang mantra, subukang tanungin ang iyong sarili ng mga positibong katanungan na dapat sundin.

9. Sobrang Overanalyze mo ang Lahat

GIPHY

Tulad ng nabanggit sa naunang nabanggit na artikulo mula sa The Mighty, ang mga may mataas na gumaganang pagkabalisa ay napapabagsak ang lahat. Para sa bawat desisyon na kailangan mong gawin, mayroong isang labanan sa iyong isip tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng kinalabasan. Sa kasamaang palad, ang cons ay karaniwang nanalo sa debate.