Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Masyado kang Mag-isip ng mga Bagay
- 2. Mayroon kang Mga Panahon ng Kaligayahan
- 3. Nakikipagpunyagi Ka Sa Pagtulog
- 4. Malungkot ka, Ngunit Hindi mo Alam Kung Bakit
- 5. Sinusubukan mong Iwasan ang mga Sitwasyong Panlipunan
- 6. Sa tingin mo Araw-araw na Mga Pakiramdam Tulad ng Isang giling
- 7. Nawawalan ka ng Interes sa Sex
- 8. Pinagpawisan Mo Ang Maliit na Bagay
- 9. Nakaramdam ka ng Pagkakasala, Nag-aalala, O Nakakahiya
Malamang mayroon kang isang imahe sa iyong ulo tungkol sa kung ano ang hitsura ng isang taong may depresyon. Siguro nahihirapan silang makawala sa kama, hindi alagaan ang kanilang sarili, o paggugol ng oras lamang. Hindi mo kinakailangang maging mali, dahil ang mga maaaring maging palatandaan ng pagkalumbay, ngunit ang mataas na gumaganang depression, tulad ng iba pang mga kondisyon na may mataas na gumagana, ay hindi madalas na kahawig ng larawan sa mata ng iyong isip. Mayroong, gayunpaman, mga palatandaan na mayroon kang mataas na paggana ng depression, na maaaring nais mong pagmasdan.
Ang mataas na gumaganang depression ay madalas na nagtatago sa simpleng paningin. Posible hindi mo namalayan na mayroon kang kondisyon, dahil hindi mo iniisip na mukhang imaheng iyon ng depresyon na tinawag mo sa iyong ulo. "Ang mga taong may depresyon na may mataas na paggana ay hindi madalas na nagpapakita ng parehong kapansanan tulad ng mga taong may pangunahing depresyon, kaya mahirap para sa iba na makilala na sila ay nalulumbay, " ang lisensyadong klinikal na manggagawa sa lipunan na si Sepideh Saremi ay nagsasabi sa Romper sa isang email. "Karaniwan silang magagampanan ng maayos sa trabaho at paaralan, at maaaring mapanatili ang pagkakaibigan. Ngunit nahihirapan pa rin sila sa mga damdamin ng kawalan ng pag-asa at mababang kalagayan, at maaari itong maging tulad ng pagkabalisa bilang pangunahing pagkalumbay."
Kung ang mga palatandaang ito ng high-functioning depression ay mukhang pamilyar sa iyo, makipag-usap sa isang kwalipikadong therapist, tagapayo, o propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Matutulungan ka nila ng iyong pagkalumbay o mag-refer sa iyo sa ibang makakaya. Kung ito ay full-blown clinical depression o sneaky high-functioning depression, palaging tandaan na hindi ka nag-iisa.
1. Masyado kang Mag-isip ng mga Bagay
Kung nasusuklian mo ang iyong sarili na patuloy na binabagsak ang bawat desisyon, maging malaki o maliit, na maaaring maging isang senyales na nakikipag-ugnayan ka sa mataas na gumagana na pagkalungkot. "Ang lahat ng mga form ng pagkalungkot ay gaganapin sa lugar sa pamamagitan ng labis, negatibong mga musings sa pag-iisip at negatibong pakikipag-usap sa sarili, " sabi ni Rita Milios, psychotherapist at isang dalubhasang may-akda para sa Pro Corner on Recovery.org ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Ang ganitong uri ng pag-uusap sa kaisipan ay hindi gaanong malubha kaysa sa kung saan ay nagiging sanhi ng isang tao na isaalang-alang ang pagpapakamatay, o pag-alis mula sa publiko. Gayunpaman, nakakasira ito sa kanilang pagpapahalaga sa sarili at negatibong nakakaapekto sa kanilang kalooban." Patuloy na nababahala na ma-misstep ka talaga ay mai-down down ka.
2. Mayroon kang Mga Panahon ng Kaligayahan
Walang sinuman ang masaya sa lahat ng oras, ngunit kung sa pangkalahatan ay malungkot ka sa mga spurts ng kaligayahan at enerhiya, baka hindi mo ginagawa ang ginagawa pati na sa tingin mo. Sa isang email exchange kasama ang Romper, ang lisensyadong klinikal na superbisor ng social work na si Shannon Thomas ay nagsasabi na sa mga panahong ito, ang isang taong may mataas na pagkalungkot na depresyon ay maaaring kahit na niloko ang kanilang sarili sa pag-iisip na ang lahat ay maayos.
3. Nakikipagpunyagi Ka Sa Pagtulog
Maraming mga bagay na maaaring makaapekto sa iyong pagtulog, ngunit kung nahihirapan kang makatulog o makatulog, hindi mo maaaring isaalang-alang na maaari itong maging mataas na gumana na pagkalungkot. Sinasabi ng Psychotherapist na si Dana Carretta kay Romper sa pamamagitan ng email na ang mga pagbabago sa iyong gawain sa pagtulog, na hindi maaaring ipaliwanag, ay maaaring maging isang senyales na may nangyayari pa.
4. Malungkot ka, Ngunit Hindi mo Alam Kung Bakit
Ang bawat isa ay tumatalakay sa mga kalungkutan ng kalungkutan, paminsan-minsan kahit na para sa mga kadahilanan na hindi paliwanag. Ngunit kung sa pangkalahatan ay nakaramdam ka ng kalungkutan sa karamihan ng oras at hindi lubos na sigurado kung bakit, maaaring ito ay isang tanda ng mataas na gumaganang depression, ayon sa The Mighty. Maaaring hindi ito sapat upang panatilihin ka sa kama o guluhin ang iyong pang-araw-araw na pag-andar, ngunit maaari itong mapabigat sa iyo at talagang pagod ka.
5. Sinusubukan mong Iwasan ang mga Sitwasyong Panlipunan
Na ang labis na mahabang linggo sa trabaho ay maaaring mag-iwan sa iyo na gumugol sa Biyernes ng gabi sa sopa, ngunit kung nakita mong regular ang pag-iwas sa mga setting ng lipunan, maaaring may iba pang nangyayari. Sinasabi ng sikologo na si Dr. Crystal I. Lee kay Romper sa pamamagitan ng email na kung may pagbabago - dati mong naging buhay ng partido at ngayon iniiwasan mo ang mga teksto at tawag sa telepono upang gumawa ng mga plano - maaaring maging isang indikasyon na mayroon kang mataas na gumaganang depression.
6. Sa tingin mo Araw-araw na Mga Pakiramdam Tulad ng Isang giling
Lahat ay may mga araw na iyon, di ba? Ang mga nagising ka sa umaga ay naiinis na kung ano ang darating. Si Ryan Potter, ang direktor ng pag-unlad ng klinikal sa Ambrosia Treatment Center, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email na karaniwan para sa mga taong may depresyon na may mataas na paggana. Sigurado, maaaring ito ay isang pansamantalang kahabaan ng mga mahihirap na araw, ngunit kung ang pang-araw-araw na buhay ay nagsisimula sa pakiramdam tulad ng isang gawain, maaaring oras na upang makipag-usap sa isang tao tungkol dito.
7. Nawawalan ka ng Interes sa Sex
Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nagkaroon ng isang buhay na malusog sa sex, ngunit hindi ka na interesado, maaaring maging isang senyales na ang lahat ay hindi maayos, tulad ng sikolohikal na sikologo na si Carla Marie Manly ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. Sigurado, maaari itong maging isang "dry spell, " ngunit maaari rin itong maging isang bagay na higit na nakapaloob.
8. Pinagpawisan Mo Ang Maliit na Bagay
Sa isang email exchange kasama ang Romper, sinabi ng therapist na si Kimberly Hershenson, "kung nalaman mo na ang iyong sarili ay naiinis o nai-stress sa isang bagay na karaniwang hindi ka nag-abala sa iyo tulad ng isang kaibigan na nag-reschedule ng mga plano sa tanghalian at pakiramdam na ang iyong mundo ay gumuho sa halip ay isang buhay pagkabagot, maaaring ito ay isa pang senyales. " Ang mga maliliit na bagay tulad ng nakansela na mga plano o isang kaganapan o gawain na hindi napupunta kaya hindi ka dapat magpadala sa iyo sa isang tailspin. Kung gagawin nila, baka may iba pang nangyayari.
9. Nakaramdam ka ng Pagkakasala, Nag-aalala, O Nakakahiya
Tulad ng pagbagsak, pagsisisi, pag-aalala, o pakiramdam na nagkasala sa mga pagpapasyang nagawa mo sa nakaraang panahon ay maaaring mabigat sa iyo at mapapagod mong lubos na pagod. Ayon sa nabanggit na artikulo mula sa The Mighty, ang mga damdaming ito ay nakakabahala kung sisimulan nilang sakupin. Ito ay normal na pakiramdam na malungkot, nag-aalala, o nagkakasala sa pana-panahon, ngunit kung ganyan ang naramdaman mo sa halos lahat ng oras, maaaring ito ay isang palatandaan na mayroon kang mataas na paggana ng depresyon.
