9 Mga diskarte sa pagsasanay sa pagtulog na hindi kasali sa pagtulog ng co, dahil hindi ito para sa lahat

Ang pagsasanay sa pagtulog ay medyo mainit na paksa sa maraming mga bilog ng magulang, dahil maraming mga paraan upang matulungan ang iyong sanggol na magpahinga. Ang pagtulog sa co ay isang tanyag na pagpipilian para sa maraming mga magulang, ngunit paano kung hindi ito ang tamang pagpipilian para sa iyong pamilya? Ang maraming mga diskarte sa pagsasanay sa pagtulog na hindi kasali sa pagtulog ng tulungan ay makakatulong sa iyo at sa iyong sanggol na matulog ng magandang gabi.

Bagaman ang pagtulog ay isang natural na bagay, dapat malaman ng mga sanggol ang mga pangunahing kaalaman sa mga pattern ng pagtulog. Ang pagtulog sa gabi at paggising sa umaga ay hindi pa sila malakas na punto. Kaya upang matulungan ang mga magulang at kanilang mga anak na makarating sa puntong ito, mayroong iba't ibang mga pamamaraan ng pagsasanay sa pagtulog ng sanggol. Sa pangkalahatan, ang pagsasanay sa pagtulog ay nagtuturo sa isang sanggol kung paano makatulog at manatiling kalmado hanggang sa umaga, ayon sa Baby Center. Ang natutulog na co, kung saan natutulog ang sanggol sa parehong silid ng mga magulang, kahit na hindi kinakailangan sa parehong kama, ay isang tanyag na pagpipilian para sa maraming mga pamilya, ayon sa The Bump. Kahit na ang diskarte na ito ay nagbibigay sa mga caregiver ng madaling pag-access sa mga sanggol sa buong gabi, hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa lahat ng mga pamilya. Halimbawa, paano kung ang iyong sanggol ay tulad ng isang maingay na tulog na hindi ka makakakuha ng pahinga? (Ang mga maliliit na sanggol ay maaaring nakakagulat nang malakas.) Sa mga kasong ito, maraming mga tip sa pagsasanay sa pagtulog ang maaaring magamit ng mga magulang kahit na ang sanggol ay natutulog sa isang hiwalay na silid.

1. Mag-opt Para sa Isang Maagang Pagtulog

Giphy

Bagaman ang pag-aalaga ng iyong sanggol sa ibang pagkakataon upang masira siya ay hindi makatwiran, madalas na nagreresulta lamang ito sa isang nag-apaw na sanggol. At ang mga sanggol na higit na maubos ay minsan imposible na ilagay sa gabi. Upang maiwasan ang isang na-baby na sanggol, pumunta para sa mas maagang oras ng pagtulog bandang 6:30 hanggang 7:00:00, ayon sa Baby Center. Pagkakataon, ang iyong sanggol ay mas mahusay na matulog.

2. Gamitin ang I-pause

Giphy

Nagmamadali ka ba sa silid ng iyong anak sa unang tunog? Maaaring hindi kinakailangan. Ang ilang mga tagapag-alaga ay i-pause ang isang minuto o dalawa bago tumugon sa pag-iyak ng gabi, tulad ng ipinaliwanag sa website para sa Magulang. Binibigyan nito ang iyong sanggol ng isang pagkakataon na magpahinga sa sarili at matulog kung posible, at nasa kamay kaagad kung ang mga pag-iyak sa gabi ay napakahaba.

3. Sundin ang Isang Oras sa Pagtulog

Giphy

Marahil ay narinig mo ang payo na ito ng isang libong beses, ngunit ang mga nakagawiang tulog ay napakahalaga para sa mga sanggol at maliliit na bata. Ang isang nakapapawi na pagtulog sa oras ng pagtulog ay nagtuturo sa iyong anak kung paano mahinahon para sa pagtulog, ayon sa website para sa mga Magulang. Kahit na ang mga sanggol ay nakikinabang mula sa isang maliit na downtime bago matulog.

4. Ilagay ang Baby Down Drowsy, Ngunit Gumising

Giphy

Karamihan sa bawat payo sa pagtulog ng sanggol ay nagsasangkot ng ilang pagbanggit ng pagiging "antok ngunit gising, " ngunit ano ang ibig sabihin nito? Ang isang antok ngunit gising na sanggol ay kalmado ngunit hindi maabutan, ayon sa The Baby Sleep Site. Ipinagkaloob, ang pamamaraan na ito ay hindi lumipad sa lahat ng mga magulang - ang paghahanap ng matamis na lugar sa pagitan ng pagtulog at pagkagising ay matigas sa ilang mga sanggol - ngunit ito ay isang magandang gabay.

5. Subukan ang Fading Strategy

Giphy

Kung naghahanap ka ng isang banayad na pamamaraan ng pagsasanay sa pagtulog, kung gayon ito ay para sa iyo. Ang paraan ng pagkupas ay nagbibigay-daan sa sanggol na mag-akala ng higit na responsibilidad sa pagtulog, ayon sa The Baby Sleep Site. Pinahihintulutan mo pa rin ang sanggol na makatulog, halimbawa, sa mas maikli at mas maiikling pagitan hanggang sa ang sanggol ay natutulog nang mas malaya.

6. Gumamit ng Paraan ng Tagapangulo

Giphy

Tulad ng paraan ng pagkupas, ang diskarte na ito ay nagpapahintulot sa iyong sanggol na madali, kaya na magsalita. Para sa pamamaraan ng upuan ng pagsasanay sa pagtulog, unti-unting binabawasan ang iyong presensya sa silid ng bata, ayon sa Baby Sleep 101. Magsimula sa isang upuan sa tabi ng kama o kuna ng iyong sanggol at umupo doon hanggang sa tulog ang bata. Sa paglipas ng panahon, ilipat ang upuan na mas malayo mula sa kama hanggang sa ang sanggol ay makatulog nang higit na nakapag-iisa.

7. Bigyan ang Pamamaraan ng Pick-Up-Put-Down Isang Subukan

Giphy

Ang pamamaraan na ito ay perpekto para sa mga sanggol na may maraming mga paggising sa gabi. Para sa pick-up-put-down na pamamaraan, pinipili mo ang sanggol kapag umiiyak sila, aliwin sila hanggang sa kalmado sila, at pagkatapos ay ibalik sila sa kuna o bassinet, ayon sa Healthline. Maaari itong gumawa para sa isang pag-ikot ng oras, ngunit ang ideya ay ang iyong sanggol ay sa wakas ay matutong mag-aliw sa sarili at matulog.

8. Pakainin Sa Araw

Giphy

Sigurado, nakasalalay ito sa edad ng iyong anak at mga pangangailangan sa pagpapakain. Ngunit kung magagawa mo, subukang punan ang iyong anak sa araw upang ang gabi ay maaaring maging nauugnay sa pagtulog sa halip na kumain, ayon sa National Sleep Foundation. Hindi bababa sa iyong anak ay hindi maaabala sa mga gutom na gutom sa gabi.

9. Suriin Sa Isang Doktor

Giphy

Kung walang halaga ng pagsasanay sa pagtulog ay gumagana, isaalang-alang ang isang pagbisita sa pedyatrisyan. Ang mga alerdyi, kati, at apnea sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtulog sa mga sanggol, ayon sa Pag-ibig sa Baby Baby. Ang pag-uutos ng anumang mga medikal na isyu para sa pagtulog ay matalino.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.