9 Nakakagulat na mga bagay na maaaring mangyari kapag kumuha ka ng mga bitamina

Ang paghinto ng isang multivitamin araw-araw ay tila isang madaling paraan upang takpan ang lahat ng iyong mga batayang nutritional. Ngunit bagaman maaaring pakiramdam tulad ng isang simple at ligtas na paraan upang maibigay ang iyong katawan kung ano ang kailangan nito, ang mga karaniwang suplemento ay maaaring magkaroon ng isang madilim na panig. Bilang nakakagulat, marahil kahit na kakatakot, mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag kumuha ka ng palabas ng multivitamin, kung minsan ang mga suplemento na ito ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.

Gayunman, para sa karamihan, ang mga multivitamin na magagamit sa iyong lokal na botika ay hindi lumabas upang maging sanhi ng sinasadya mong pinsala. "Karamihan sa mga suplemento ng multivitamin ay may mga antas ng pagkaing nakapagpapalusog na nasa o sa ibaba inirekumendang mga intake at samakatuwid, hindi malamang na magdulot ng anumang mga problema sa kalusugan o hindi pangkaraniwang mga epekto sa malusog na tao kapag kinuha sa inirekumendang halaga, " tulad ng Carol Haggans, MS, RD, Siyentipiko at Komunikasyon sa Kalusugan. Ang consultant para sa Opisina ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta, NIH, ay nagsasabi sa Romper. Gayunpaman, kapag kinuha sa labis na dosis kaysa sa inirekumendang halaga, ang mga bitamina at mineral ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, tulad ng karagdagang paliwanag ni Haggans. Upang malaman ang higit pa tungkol sa inirerekumendang ligtas na halaga, suriin ang Mga Sheet ng Vitamin And Mineral Supplement mula sa NIH.

Ang isa pang potensyal na problema ay lumitaw kapag ang mga tao ay kumuha ng mga suplemento sa lugar ng pagkuha ng pangangalagang medikal. "Bagaman ang mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi inilaan upang magamot, mag-diagnose, magpagaling, o magpakalma sa mga epekto ng mga sakit, maraming mga pasyente ang partikular na kumuha sa kanila para sa layuning iyon, " tulad ng Erin D. Michos, MD, Associate Professor ng Medicine at Epidemiology sa Johns Hopkins School ng Medisina, sabi kay Romper. At sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento na ito, lalo na sa mga mas mataas na inirekumendang dosis, ang mga tao ay maaaring ilagay ang kanilang sarili sa paraan ng pinsala. Narito ang ilang mga paraan na ang mga multivitamins at supplement ay maaaring magulo sa iyong kalusugan.

1. Rapid Heart Beat & Chest Pain

Mario Tama / Getty Images News / Getty na imahe

Sa matinding pagtatapos, ang pagkuha ng mga bitamina at pandagdag ay maaaring humantong sa isang paglalakbay sa ospital. "Kahit na ang mga pasyente ay iniisip na ang mga suplemento sa pagdidiyeta ay hindi nakakapinsala dahil ibinebenta ito sa counter, tinatayang 23, 000 pagbisita sa kagawaran ng emergency bawat taon ay dahil sa masamang epekto mula sa mga pandagdag, " sabi ni Dr. Michos, na sumangguni sa isang pag-aaral mula sa The New England Journal ng Medisina. Kadalasan, ang mga suplemento na kinuha para sa mga layunin ng pagbaba ng enerhiya o pagbaba ng timbang ay nagresulta sa mabilis na tibok ng puso, palpitations, at sakit sa dibdib sa mga batang may edad na 20 hanggang 34, ayon sa pag-aaral. Kung nag-aalala ka tungkol sa anumang multivitamins o pandagdag na iyong kinukuha, pag-usapan ito sa iyong doktor. Ang talakayan na ito ay maaaring iwasan lamang ang isang paglalakbay sa ospital, at hindi masyadong madali upang simulan ang pag-iisip tungkol sa kalusugan ng iyong puso.

2. Tumaas na Panganib sa Pagdurugo

Mahalaga na ipaalam sa iyong doktor kung kumukuha ka ng anumang uri ng multivitamin o iba pang mga pandagdag. "Dahil ang mga pasyente ay maaaring mali na iniisip na dahil lamang na ang mga bitamina at suplemento ay naibenta sa counter ay ligtas, maaaring hindi nila iniulat sa kanilang doktor na kinuha nila ang mga suplemento na ito, " sabi ni Dr. Michos. Gayunpaman, ang mga pasyente ay maaaring tumakbo sa mga isyu kapag ang mga suplemento ay may masamang pakikipag-ugnayan sa gamot na inireseta. "Halimbawa, maraming mga tao ang hindi nakakaintindi na ang parehong langis ng isda at Ginkgo biloba ay maaaring potensyal na magdulot ng mas mataas na peligro ng pagdurugo, lalo na kung pinagsama sa iba pang mga gamot sa paggawa ng dugo, " tulad ng paliwanag ni Dr. Tiyak na mag-ulat ng anuman at lahat ng mga pandagdag sa iyong manggagamot upang maiwasan ang panganib ng mga pakikipag-ugnay sa gamot na ito.

3. Mga Pakikipag-ugnay sa Medidepressant Medication

Nabanggit din ni Dr. Michos na ang pagkuha ng St. John's Wort ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot na antidepressant. Sa pangkalahatan, maaaring mabawasan ng St. John's Wort ang pagiging epektibo ng mga karaniwang gamot tulad ng Alprazolam (Xanax) at Bupropion (Wellbutrin SR), ayon sa Mayo Clinic.

4. Pakikialam sa Pagsubok sa Medikal

David Silverman / Getty Images News / Getty Images

Muli, mahalaga na ipaalam sa iyong mga nagbibigay ng pangangalagang pangkalusugan ang tungkol sa anumang mga bitamina o pandagdag na iyong iniinom, at hindi lamang sa mga kadahilanang pang-medikal na pakikipag-ugnay. "Ang isa pang nakakatawang bagay na maaaring hindi alam ng maraming tao ay ang ilang mga pandagdag ay maaaring makagambala sa mga medikal na pagsubok, " sabi ni Dr. Michos. "Halimbawa, ang Biotin (B7) ay isang bitamina na natutunaw sa tubig para sa buhok, balat, at paglaki ng kuko ngunit maaaring maglaman ng higit sa 600 beses na inirerekumenda araw-araw na allowance. Sa mga napakataas na dosis na ito, ang mga antas ng biotin sa dugo ay maaaring makagambala sa mga medikal na pagsubok na tinatasa ang mga antas ng teroydeo at nakakaabala rin sa isang pagsubok na nakakakita ng atake sa puso (cardiac troponin). " Ito rin ay isang magandang paalala upang suriin ang iyong mga suplemento laban sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance para sa mga partikular na bitamina at mineral. Minsan ang mga halaga sa bawat dosis ay mindbogglingly mataas.

5. Pagkakalantad Sa Mga Contaminant

Minsan ang mga hindi bagay na malusog na bagay ay umikot sa mga multivitamin at mga suplemento rin. "Ang mga langis ng isda na matatagpuan sa mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring mahawahan ng mga dioxanes o PCB, bagaman ang halaga ng kontaminant ay mababa at katulad sa pag-inom ng mga isda, " sabi ni Dr. Michos. Ang mga pag-aaral ng mga hayop ay nag-uugnay sa 1, 4-dioxane na pagkakalantad na may mga epekto sa atay at bato, pati na rin ang panganib sa kanser, ayon sa ahensiya para sa Toxic Substances & Disease Registry. Ipinagbawal noong 1979, natagpuan ang mga PCB na magdulot ng isang pagtaas ng panganib sa kanser sa mga hayop, pati na rin ang pinsala sa mga sistema ng immune, reproductive, nerbiyos, at endocrine, ayon sa ahensya ng Proteksyon sa Kapaligiran sa Estados Unidos. Bagaman hindi pa ito nalalaman kung paano eksaktong naaapektuhan ng mga carbonanes o PCB ang mga mas mababang antas, ang mga ito ay tiyak na mga sangkap na mas mahusay na maiwasan.

6. Kabiguang Bato

Ang ilang mga pandagdag ay maaaring gayahin ang mga epekto ng mga gamot, na nagreresulta sa ilang mga hindi mahusay na mga kahihinatnan. "Ang ilang mga pulang suplemento ng bigas ay talagang naglalaman ng isang kontaminadong tinatawag na citrinin, na maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa bato, " sabi ni Dr. Michos. "Ang aktibong sangkap ng pulang lebadura na lebadura ay monacolin K, na ayon sa kemikal ay magkapareho sa isang gamot na statin (lovastatin)." Isa pa itong paalala upang talakayin ang anumang mga pandagdag sa iyong doktor.

7. Bitamina D pagkalalasing

Ang isang "higit pa" higit na diskarte ay hindi na matalino pagdating sa mga bitamina at pandagdag. "Matapos makamit ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance, hindi malinaw na 'higit na mas mabuti, '" sabi ni Dr. Michos. "Oo, ang isa ay maaaring overdo ito ng pandagdag. Habang ito ay bihirang, ang isa ay maaaring makakuha ng pagkasunud-sunod ng bitamina D sa pamamagitan ng ingesting napakataas na mga dosis ng pandagdag." Ang mga epekto ng pagkakalason ng bitamina D ay maaaring magsama ng matinding pagduduwal at pakiramdam ng kahinaan, ayon sa Mayo Clinic, kaya hindi ito isang bagay na nais mong maranasan.

8. Pinsala sa Nerbiyos

Minsan ang mga epekto ng pagkuha ng napakaraming multivitamins o pandagdag ay maaaring nakakagulat. "Halimbawa, ang ilang mga suplemento ng bitamina B6 ay naglalaman ng higit sa pang-araw-araw na itaas na limitasyon ng 100 milligrams (mg). Ang pagkuha ng labis na bitamina B6 ay maaaring maging sanhi ng matinding pinsala sa nerbiyos, " sabi ni Haggans. At syempre ang mga taong kumukuha ng mga suplemento ay sinusubukan lamang na manatiling malusog o makakuha ng kaunting pagtaas ng enerhiya, hindi makakasama sa kanilang sarili.

9. Mga Pakikipag-ugnay sa Dugo

Talagang, ang ilang mga suplemento ay sadyang hindi naglalaro ng maayos sa mga iniresetang gamot. "Halimbawa, ang bitamina K ay may malubhang pakikipag-ugnay sa mga payat ng dugo tulad ng Coumadin (warfarin). Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit mahalaga para sa mga tao na makipag-usap sa kanilang mga nagbibigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa payo tungkol sa mga bitamina, mineral, at iba pang mga pandagdag sa pandiyeta, " sabi ni Haggans. Para sa karamihan, mas mahusay na mag-ingat kapag kumukuha ng mga bitamina at pandagdag, at siguradong talakayin ang mga pagpipilian na ito sa iyong doktor.