9 Mga bagay na maaari mong gawin upang maghanda para sa iyong hindi pinagsama-samang pagsilang

Bagaman mayroong maraming mga pagpipilian pagdating sa pagsilang, maraming mga ina-to-be ay nakatuon sa pagkakaroon ng isang hindi edukasyong panganganak mula sa simula. Maraming mga benepisyo para sa parehong mga ina at mga sanggol na nauugnay sa isang "natural" na kapanganakan, at ang pakiramdam ng pagbibigay ng kapangyarihan lamang ay sapat na upang makumbinsi ang ilang mga ina na ibigay ito. Gayunpaman, ang ideya na magkaroon ng kapanganakan na walang gamot na gamot ay maaaring nakakatakot. Sa kabutihang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maghanda para sa iyong hindi pinagsama-samang kapanganakan upang ang iyong katawan at ang iyong isip ay handa para sa pinaka kapana-panabik, ngunit pinaka nakakapagod, araw ng iyong buhay.

Tulad ng pagbubuntis, ang hindi edukasyong panganganak ay iba ang hitsura ng lahat. Para sa ilang mga kababaihan, maayos silang pupunta nang walang anumang hindi inaasahang pagliko at ang sakit ay inilarawan na katulad ng "matinding presyon." Para sa iba, hindi gaanong mahuhulaan at mas masakit kaysa sa inaasahan nila. Bagaman walang tunay na paraan upang sabihin kung paano pupunta muna ang iyong paggawa, ang pagiging handa ay medyo matapat na pinaka kapaki-pakinabang na tool para sa tagumpay.

Ang mga tip na ito ay makakatulong na ihanda ang iyong katawan para sa paggawa, ngunit marahil mas mahalaga, makakakuha din sila ng iyong isip sa tamang "puwang ng ulo" para sa paghahatid ng lahat ng natural. Ang dalawang bagay na iyon, kapag pinagsama sa iyong hilaw, natural na lakas, ay isang recipe para sa isang kamangha-manghang kapanganakan.

1. Pumasok sa Tamang Mindset

Giphy

Tulad ng makapangyarihang pisikal na paghahanda ay maaaring, ayon sa Mga Magulang, ang paghahanda sa kaisipan ay mahalaga lamang sa kapanganakan. Maging ito sa anyo ng pang-araw-araw na kumpirmasyon o sesyon ng pagmumuni-muni kung saan matutunan mong kontrolin ang iyong mindset, maraming mga paraan upang maihanda ang iyong isip upang manganak.

2. Magsanay ng Progresibong Relaks

Giphy

Ayon sa American Pregnancy Association (APA), ang tuluy-tuloy na pagpapahinga ay nakakatulong sa panahon ng paggawa, dahil ang pagrerelaks ay susi sa pag-iwas sa sakit at pinapayagan ang iyong mga pag-ikli upang ilipat ang paggawa mula sa isang yugto hanggang sa susunod. Upang magsanay ng tuluy-tuloy na pagrerelaks, simulan ang nakakarelaks na mga kalamnan sa iyong ulo, mukha, at leeg, dahan-dahang gumagalaw sa natitirang bahagi ng iyong katawan hanggang sa ganap kang maginhawa. Ang pagkakaroon ng mas mahusay na kontrol sa iyong mga kalamnan at pag-aaral kung paano mag-relaks sa utos ay parehong napakahalaga na mga tool na papasok sa paggawa.

3. Mga Kegels

Giphy

Ang klasikong ehersisyo ay tumutulong sa pagsuporta sa iyong pelvic floor at tono ang iyong mga kalamnan "pababa doon, " na naghahanda para sa paggawa sa isang praktikal na paraan. Inutusan ng mga magulang ang mga ina na hawakan ang kalamnan na gagamitin nila upang ihi (nang walang tulong ng iyong hita, puwit, o kalamnan ng tiyan) at pakawalan, paulit-ulit na nais mong palakasin ang iyong pelvic floor.

4. Magsanay ng Mga Pangkalahatang Posisyon ng Birthing

Giphy

Ang pag-alam ng pangkaraniwan at epektibong mga posisyon ng birthing bago ka pumasok sa paggawa ay lubos na kapaki-pakinabang. Ang isa pang artikulo ng Mga Magulang ay nabanggit na ang pagkuha ng mobile at paglipat ng iyong posisyon nang madalas sa paggawa ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang makaramdam ng kapangyarihan sa panahon ng iyong paggawa, sa halip na maglagay sa mga pag-aatras ng kama sa ospital. Kung gumagamit ito ng isang ballthing ball, tumba sa iyong mga kamay at tuhod, lumuhod at pinapalakas ng iyong kapareha ang iyong mas mababang likuran, o anumang iba pang posisyon, na alam ang mga ito nang maaga pa ay gagawing mas handa ka.

5. Manatiling Malusog Sa Iyong Pagbubuntis

Giphy

Siyempre, ang pag-prioritize ng kalusugan sa panahon ng iyong pagbubuntis ay mahalaga lamang tulad ng pag-iisip tungkol sa iyong paggawa. Siguraduhin na makakuha ng sapat na pahinga, upang handa ka nang pisikal para sa paggawa, at kumain ng malusog, nakapagpapalakas na mga pagkain upang suportahan ang kapwa mo at ang iyong lumalagong sanggol.

6. Maniwala sa Iyong Katawan

Giphy

Nabanggit ni Mama Natural na ang simpleng gawa ng paggawa sa isang likas na paggawa at paniniwala na nagagawa ang iyong katawan ay maaaring ito ang pinaka nagbibigay lakas sa paghahanda.

7. Ihanda ang Iyong Kasosyo

Giphy

Kung magkakaroon ka ng iyong kapareha, coach ng kapanganakan, o kung sino man sa iyong silid, mahalaga na ang mga ito ay handa na tulad mo. Isaalang-alang ang pag-sign up para sa isang klase ng birthing, o simpleng pagbabasa ng ilang mga libro sa likas na paggawa upang maghanda nang magkasama.

8. Pumili ng isang Supportive Birth Center

Giphy

Bagaman ang karamihan sa mga ospital ay "natural birth friendly" ang ilan ay hindi pamilyar sa hindi ipinagpapanganak na kapanganakan tulad ng iba. Kapag pumipili ka kung saan mo nais na magkaroon ng iyong sanggol, siguraduhin na pumili ka ng isang kapaligiran at pangkat ng medikal na magiging suporta at paghihikayat sa iyong kailangan.

9. Sumulat ng Isang Planong Panganganak

Giphy

Kapag nagpasok ka sa paggawa, bibigyan ka ng pansin sa isang bagay lamang: pagsilang sa iyong sanggol. Nabatid ng mga magulang na sa pamamagitan ng pagsulat ng isang plano sa kapanganakan nang mas maaga, maaari mong sabihin sa iyong doktor, kasosyo, at pangkat ng medikal kung ano mismo ang iyong inaasahan at inaasahan ng maaga pa. Lahat ng bagay mula sa iyong pagnanais na gumawa ng walang gamot na gamot, hanggang sa mayroon ka man o isang photographer na naroroon ay maaaring isama sa iyong plano sa kapanganakan.