9 Mga bagay na ginagawa mo araw-araw na gawing mas madali ang iyong kapanganakan sa bahay

Nang malaman ng aking asawa na kami ay buntis sa aming bunsong anak, nagpasya kaming magkaroon ng kapanganakan sa bahay. At habang nakakuha kami ng maraming mga katanungan at mga baliw na hitsura mula sa mga kaibigan at pamilya, ginawa namin ang lahat upang maihanda namin ang aming sarili at ang aming tahanan para sa aming bagong pagdating. Napanood namin ang mga video ng kapanganakan, nagbasa ng mga libro, at halos kapanayamin ang bawat komadrona sa aming kapitbahayan, ngunit mayroon pa akong ilang mga reserbasyon tungkol sa Birthing sa labas ng ospital. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa tungkol sa pagsilang sa bahay, dapat mong malaman na may mga bagay na ginagawa mo araw-araw na gawing mas madali ang iyong kapanganakan sa bahay.

Magsisinungaling ako kung sinabi kong hindi ako ganap na natatakot nang bumagsak ang aking tubig sa bahay, ngunit sa tulong ng isang kamangha-manghang koponan ng kapanganakan, hinikayat ako na harapin ang aking mga takot at matugunan ang sakit sa ulo. Nagkaroon ako ng kalayaan na lumipat mula sa aking pool ng kapanganakan sa aking shower tuwing kailangan kong baguhin ang mga posisyon. At sa pagtatapos ng lahat, nagawa ng aking pamilya ang isang masarap na almusal na niluto ng bahay kasama ang aming pinakabagong miyembro.

Habang tumatagal ang iyong pagbubuntis, regular na ehersisyo, panonood ng mga video ng iba pang mga kapanganakan sa bahay, at pakikipag-usap sa mga kaibigan tungkol sa iyong nararamdaman ay maaaring makatulong sa iyo sa pag-iisip at pisikal na paghahanda sa pagdating ng iyong sanggol. At kapag dumating ang malaking araw, ikaw at ang iyong koponan ng kapanganakan ay maaaring lumikha ng isang mahinahon, nakakarelaks na kapaligiran sa tulong ng kandila, ang iyong paboritong musika, at ilang magagandang meryenda.

Ang pagsilang ay hindi kailanman madali, ngunit sa pamamagitan ng pagsubok ng ilan sa mga bagay sa listahang ito, magagawa mong maalala ang iyong kapanganakan sa bahay - para sa mga tamang kadahilanan.

1. Gawin Ito

GIPHY

Habang papalapit ka sa iyong takdang oras, baka gusto mong iparada ang iyong sarili sa sopa gamit ang isang pint ng iyong paboritong ice cream. Ngunit ang pag-eehersisyo (kahit na kaunti) ay makakatulong sa pagbibigay sa iyo ng tibay na kailangan mo upang gawin ang paggawa ng isang mas maayos na proseso. Bilang sertipikadong nars na komadrona, sinabi ni Tekoa King sa mga Magulang, ang pananatiling hugis habang buntis ay maaaring makatulong sa paggawa ng mas matitiis na paggawa.

2. Gawin ang Iyong Kegels

GIPHY

At habang nagtatrabaho ka, huwag kalimutang magdagdag ng ilang mga kegel sa iyong nakagawiang. Ang mga mahiwagang pagsasanay na ito ay malawak na kilala upang makatulong na maiwasan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi, ngunit maaari rin silang malaking tulong sa panahon ng paggawa. Ang ehersisyo ng iyong pelvic floor ay makakatulong na gawing mas mahusay ang iyong pagtulak, ayon sa Magulang Ngayon. Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa mga kegel ay maaari silang magawa kahit saan at walang makakaalam.

3. Manood ng Isang Video

GIPHY

Likas na mag-alala tungkol sa mga potensyal na problema sa iyong kapanganakan sa bahay, ngunit habang ito ang maaaring una sa iyo, malamang na mayroong maraming karanasan ang iyong komadrona. Ayon sa Midwifery Ngayon, ang panonood ng mga video ng ibang kapanganakan ng iyong komadrona ay tutulong sa iyo na makapagpahinga. Maaaring hindi ito ang iyong unang pagpipilian para sa gabi ng pelikula, ngunit makakatulong ito na maginhawa ang iyong isip.

4. Kumuha ng Isang shower

GIPHY

Sa panahon ng aking kapanganakan sa bahay, ang shower ay ang aking pagpunta sa lugar kapag kailangan ko ng pahinga mula sa pool ng panganganak. Tulad ng sinabi ni Dr. Marcie Richardson sa Mga Magulang, ang isang mainit na shower ay makakatulong sa iyo na mag-relaks ang mga kalamnan na nakakapagod bilang tugon sa sakit.

5. Magkaroon ng meryenda

GIPHY

Ang isa sa mga pinakamahusay na bahagi tungkol sa pagsilang sa bahay ay maaari mong i-stock ang iyong mga cabinets na may maraming mga paboritong meryenda. Ayon sa Mga Magulang, ang pagkakaroon ng isang light snack sa simula ng iyong paggawa ay magbibigay sa iyo ng enerhiya na kakailanganin mong itulak.

6. Ilaw ang Ilang mga Kandila

GIPHY

Habang papalapit ang iyong paggawa, malamang ay maramdaman mo ang isang halo ng kaguluhan at takot. Ngunit upang matulungan na maayos ang proseso, mahalaga na subukang mag-relaks hangga't maaari. Ang mga kandila ng pag-iilaw ay makakatulong na lumikha ng isang kapaligiran kung saan maaari kang makapagpahinga, ayon sa Alternatibong Mama. Maghanap ng chamomile, lavender, o anumang iba pang mga amoy na tumutulong sa kalmado ng iyong isip.

7. Makinig sa Music

GIPHY

Ang isa pang mahusay na bagay tungkol sa pagsilang sa bahay ay maaari mong tumulong sa iyong mga paboritong himig nang hindi nakakagambala sa sinuman - maliban kung, siyempre mayroon kang mga kalapit na kapit-bahay. Ang pakikinig sa musika ay isa pang paraan upang lumikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran, tulad ng nabanggit ng Alternatibong Mama. Kung ikaw ay nasa bato, hip-hop, jazz, o lahat ng nasa itaas, ikaw at ang iyong kapareha ay dapat gumawa ng isang araw ng kapanganakan ng playlist ng mga kanta upang matulungan ka.

8. Makipag-usap sa Isang Kaibigan

GIPHY

Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa, makakatulong ito na tumawag sa isang kaibigan. Kung pinag-uusapan mo ang iyong mga damdamin, o pagpapatawa tungkol sa pinakabagong yugto ng The Bachelor, ang pagkakaroon ng isang tao upang makinig ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba..

9. Pumunta sa Grocery Store

GIPHY

Habang hinihintay mo ang iyong bagong maliit na pagdating, maaaring gusto mong gumawa ng paglalakbay sa grocery store. I-stock ang iyong refrigerator at pantry na may mga staples upang matiyak na hindi ka makaligtaan ng isang magaling na pagkain at ng iyong pamilya, tulad ng binanggit sa Ginagawa para sa Mums. Tiwala sa akin, ang pamimili ng grocery ang magiging huling bagay na nais mong gawin sa mga unang araw at linggo pagkatapos manganak.