Talaan ng mga Nilalaman:
Ang salitang "pagod" ay mahalagang ibang salita para sa "may sapat na gulang". Kung mayroon kang mga bata sa bahay na iginiit na manatili ka sa isang permanenteng pagod na estado, nagtatrabaho ka ng isang buong oras na trabaho na hinihingi ang iyong palaging enerhiya, o isang kombinasyon ng pareho, ito ay isang ligtas na palagay na sabihin na pagod ka ng karamihan sa oras. Karamihan sa mga tao, naubos o hindi, hindi alam na ang kinakain nila ay maaaring magkaroon ng negatibo o positibong epekto sa iyong mga antas ng enerhiya. Maniwala ka man o hindi, maraming mga bagay na hindi mo dapat kainin kung hindi ka pa nakakakuha ng sapat na tulog, sapagkat mas masahol pa ang mga ito.
Mula sa mga tukoy na mani, sa karne, sa mga gulay kahit, mayroong isang grupo ng mga nakakagulat na pagkain na dapat mong iwasan kung ikaw ay pagod. At kahit na ang pag-order ng isa pang shot ng espresso o pagkuha ng isang tasa ng tsaa ay maaaring ang pamantayang pamamaraan para sa pagdaan sa araw na nakikipag-usap ka sa kawalan ng tulog, marahil ang caffeine ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian dahil lumiliko na kung ano ang ginagawa mo o huwag kumain sa araw ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong mga antas ng enerhiya at kakayahang manatiling gising.
Ang araw-araw na Kalusugan ay nabanggit na, pagdating sa iyong mga antas ng enerhiya, ang iyong diyeta ay mas malakas kaysa sa maaari mong mapagtanto. Kaya sa susunod na nakakaranas ka ng pag-crash sa kalagitnaan ng araw, bumalik sa isang hakbang at isaalang-alang ang pinakabagong bagay na iyong kumain dahil kahit na ang pinaka-karaniwang mga pagkain ay maaaring mag-ambag sa iyong hapon (o, maging matapat tayo, buong araw) na mabagal ang enerhiya.
1. Asukal
Sa kabila ng mga benepisyo sa nutrisyon, ang pagkain ng matamis na patatas ay maaaring mag-ambag sa iyong pagkapagod. Ayon kay Jaclyn London, RD, Direktor ng Nutrisyon sa Good Housekeeping Institute, ang mga matamis na patatas ay mataas sa potasa at magnesiyo na, bagaman malusog, ay makakatulong sa iyo na magrelaks. Hindi perpekto para sa isang tao na tumatakbo sa ilang oras lamang ng pagtulog.
3. Pistachios
Ang mga carbs ay mahusay para sa isang mabilis na pagpapalakas ng enerhiya, ngunit ang nabanggit na Magandang Pangangalaga sa Bahay ay nabanggit na sa katagalan, sila din ay may isang mabagal pagkatapos ng iyong mga antas ng glucose na bumababa.
7. Turkey
GiphyAng paboritong Thanksgiving ay matagal nang inakusahan na gawing tulog ang mga tao. Ang dahilan nito ay: ang mataas na antas ng tryptophan, isang amino acid na natagpuan sa maraming mga pagkaing mayaman sa protien, na nasira sa iyong system at, pagkaraan ng ilang sandali, ay na-metabolize sa melatonin, natural na pagtulog ng iyong katawan, ang nabanggit na Huff Post.
8. Madilim na tsokolate
GiphyKahit na ang maitim na tsokolate ay naglalaman ng caffeine, sinabi ng National Sleep Foundation na naglalaman din ito ng seratonin na tumutulong sa iyo na mag-relaks. Sa kabaligtaran, ang tsokolate ng gatas, ang piraso na nabanggit, ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas gising.
9. Mga saging
GiphyAng mga saging ay isa pang pagkain na may maraming mga benepisyo sa kalusugan ngunit isang mapang-abangan na hadlang pagdating sa pagpapanatiling gising. Ang Huff Post ay nabanggit na ang mataas na antas ng magnesiyo at potasa sa saging ay maaaring gawing mas lundo at madaling matulog.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :
Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.
