9 Mga bagay na dapat mong ihinto sa paggawa kapag sinusubukan mong magbuntis, hindi lamang kapag nabuntis ka

Alam nating lahat ang tungkol sa mga bagay na dapat mong itigil at tumanggi sa paggawa kapag buntis ka: ihinto ang pag-inom ng alkohol, itigil ang pagkain ng malambot na keso, hindi na lalabas para sa sushi sa katapusan ng linggo. Ngunit para sa amin na hindi pa nakakasakay sa tren sa pagbubuntis, at may pag-asa na makarating doon, ano ang mga bagay na dapat mong ihinto sa paggawa habang sinusubukan mong maglihi, kahit na bago ka buntis? Maaaring naisin mong mabuhay ang iyong huling paraan ng hurrahs bago ka pa handa na magsagawa ng pagsubok sa pagbubuntis.

Mayroong ilang mga gawi, tulad ng pagputol sa caffeine, paglilimita sa pag-inom, at paglaban sa stress sa iyong buhay na pinaniniwalaan na mapalakas ang iyong pagkamayabong o hindi bababa sa gawing mas madali ang paglipat sa pagbubuntis. At iyon mismo ang kailangan natin sa pagsisikap na magbuntis ng yugto ng buhay - isang maliit na pagtaas sa mga logro ng pagbubuntis sa pamamagitan ng pagputol ng masamang gawi kung saan maaari nating (dahil kailangan mong i-cut ang marami sa kanila pa rin). Ang mga ito ay hindi ginagarantiyahan na makakuha ng mga buntis na mabilis na trick, ngunit kapag sinusubukan mong mabuntis, at lalo na kung matagal ka nang nagtagal, nakatutulong ang bawat kaunting tulong.

Kaya't sa sandaling nakagawa ka ng desisyon na subukang magbuntis, narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na gawi upang magpatibay ng ASAP.

1. Tumigil sa Pag-upo sa Paikot

imahe:

Habang ang mga eksperto ay nagbabala laban sa matinding ehersisyo na maaaring magdulot sa iyo na itigil ang pagkakaroon ng iyong panahon, iminumungkahi nila na ang katamtaman na ehersisyo ay makakatulong na madagdagan ang iyong pagkamayabong. Ang mananaliksik na si Lauren A. Wise, ScD, isang associate professor ng epidemiology sa Boston University School of Public Health ay sinabi sa WebMd, "Ang pagiging sobra sa timbang ay isang kadahilanan ng peligro sa kawalan ng katabaan, at ang mga natuklasang ito ay nagmumungkahi na ang pag-eehersisyo ay maaaring mapabuti ang pagkamayabong sa mga kababaihan." ang pagkuha ng mas mahusay na hugis ay makakatulong sa iyo na manatiling maayos sa panahon ng iyong pagbubuntis.

2. Tumigil sa Pag-inom ng Sobrang Kape

Kung ang iyong gawi sa caffeine ay nasa matinding bahagi, baka gusto mong i-cut down sa isa o dalawang tasa sa isang araw habang sinusubukan mong magbuntis. Germaine Buck Louis ng National Institute of Child Health and Human Development, pinangunahan ang isang pag-aaral ng 344 kababaihan sa Texas at Michigan na sinusubaybayan habang sinusubukang maglihi. Sinusubaybayan nila ang kanilang pagkonsumo ng caffeine kasama ang iba pang mga kadahilanan, at ang pag-aaral ay nagpasya na ang mga kababaihan na uminom ng higit sa tatlong inuming caffeinated sa isang araw ay pinataas ang kanilang panganib na mawala ang pagbubuntis nang maaga sa 78%. Alalahanin na kabilang dito ang lahat ng mga uri ng inuming caffeinated, kabilang ang soda at tsaa.

3. Tumigil sa Stress

Tulad ng nakakainis na para sa isang tao na iminumungkahi na ang kailangan mo lang gawin upang mabuntis ay ginawin, mayroong isang ugnayan sa pagitan ng stress at kawalan ng katabaan. Tulad ng iniulat sa US News at World Report, "Natagpuan ng isang kamakailan-lamang na pag-aaral na ang mga kababaihan na may mataas na antas ng alpha-amylase, isang enzyme na nagpapabagal sa stress, ay may isang mas mahirap na oras sa pagbubuntis." Ang pag-aaral, na inilathala sa journal Fertility and Sterility ay nagpakita na "ang mga may pinakamataas na konsentrasyon ng enzyme sa unang siklo ay 12 porsiyento na mas malamang na maglihi kaysa sa mga kababaihan na may pinakamababang antas."

4. Tumigil sa Pagkain Ng Labing Karamihan sa Junk Food

Sa kasamaang palad, hindi pa buntis ay hindi kinakailangang carte blanche na baboy hanggang sa makita mo ang dalawang rosas na linya sa pagsubok sa pagbubuntis. Sa halip, ang Akademya ng Nutrisyon at Dietetics ay nagpapaalam sa amin na ang isang "diyeta na mayaman sa iron na nagmumula sa mga gulay at suplemento ay maaaring magpababa sa panganib ng kawalan ng obulasyon." Spinach na may hapunan ay pagkatapos na!

5. Ihinto ang Pagkuha ng Meds Na Hindi Fertility Friendly

Mayroong ilang mga gamot na maaaring inumin mo na maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong sanggol, at pagkatapos ay may mga gamot na maaari ring makaapekto sa iyong pagkamayabong. Marahil ay nais mong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paglipat sa mas maraming mga pagpipilian sa mapagkaibigan sa sanggol bago ka mabuntis kung sinusubukan mong magbuntis. Sa Mga Magasin ng Magulang, si Jason Griffith, MD, isang OB-GYN at espesyalista sa reproduktibong endocrinology sa Houston Fertility Institute ay ipinaliwanag na "Ang mga gamot ay maaaring magbago ng obulasyon, at pagtanggap ng endometrial o may isang ina sa isang pagbubuntis, " kaya kapag handa ka nang magsimulang subukan. tiyaking pinatatakbo mo ang mga meds at suplemento ng iyong doktor para sa kanilang OK.

6. Tumigil sa Paninigarilyo

Giphy

Kung maaari mong isipin ang isang bagay na hindi apektado ng paninigarilyo, ipaalam sa akin. Hindi nakakagulat na ang paninigarilyo ay hindi nagpapabuti sa iyong pagkamayabong, at kakailanganin mong ihinto kapag nagbubuntis ka pa rin, kaya maaari ka ring makakuha ng pagsisimula. Iniulat ni VeryWell na "Ang isang survey ng mga empleyado ng babaeng ospital ay natagpuan na mas mababa sa isa sa apat ang nakakaalam na ang paninigarilyo ay maaaring makasakit sa kanilang pagkamayabong o madagdagan ang kanilang panganib ng pagkakuha." Newsflash!

7. Ihinto ang Pag-inom ng labis

Tulad ng paninigarilyo, ang pag-inom ay maaaring makaapekto sa iyong pagkamayabong at kalusugan ng sanggol kapag ikaw ay buntis. Iniulat ng Natural Fertility Info, "Ang mga kababaihan na kumonsumo ng higit sa mga inuming nakalalasing sa isang linggo ay mas matagal upang mabuntis." Womp womp. Kung sinusubukan mong i-maximize ang iyong mga pagkakataon na magbuntis, nililimitahan ang iyong mga inuming nakalalasing sa mas mababa sa limang sa isang linggo ay dapat na nasa iyong listahan ng dapat gawin.

8. Tumigil sa Pag-iwas sa Doktor

Kung matagal-tagal na mula nang maglakbay ka sa doktor para sa isang check up, oras na upang gumawa ng appointment. Malinaw, alam nating lahat na ang pangangalaga sa prenatal ay kritikal sa isang malusog na pagbubuntis, ngunit ang pagbisita sa doktor bago mabuntis ay maaaring ang unang hakbang sa paraan ng paglaki ng isang malusog na sanggol. Ipinaliwanag ng WebMd na susuriin ng mga doktor ang mga sakit o problema na maaaring makaapekto sa iyo na magkaroon ng isang matagumpay na pagbubuntis, at makakatulong na matugunan ang mga ito nang maaga. Susubukan din ang mga doktor para sa HIV, herpes, at iba pang mga sakit na nakukuha sa sekswal na maaaring makaapekto sa pagpaparami. Bilang karagdagan, maaari kang maging dahil sa isang jab o dalawa: "Kung oras na upang mai-update mo ang iyong mga bakuna, mahalagang gawin ito bago ka buntis."

9. Itigil ang Paghila sa Lahat-Gabi

Giphy

Habang ang karamihan sa atin ay sumuko sa paghila ng lahat-ng-gabi pagkatapos ng huling pangwakas sa kolehiyo, maraming kababaihan ang hindi pa rin nakakakuha ng inirerekumenda na 7-8 na oras ng pagtulog bawat gabi, na maaaring makakaapekto sa iyong pagkamayabong. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Sleep Medical Review, na tinawag na "Sleep, Gulo sa Pagtulog at Fertility in Women" ay iminungkahi na, "Ang pagtuloy-tuloy na pagkagambala sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa pagkamayabong, " na nagiging sanhi ng mga problema sa panregla cycle, pagpaparami, at menopos. Ang pagkontrol sa iyong mga ZZZ ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema na dumating kasama ang pagkuha ng masyadong maliit - o masyadong maraming - pagtulog.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na, Ang The The Mambayan , kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu na nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.