9 Mga bagay na sinabi ng nanay mo noong bata ka na naging sanhi ng pangmatagalang pagkabalisa

Walang pagtanggi na nagmana ako ng maraming mga katangian mula sa aking ina: Ang patas kong balat. Ang aking hindi matatag na pananalig na ang pagyelo ay ang pinakamahalagang bahagi ng cake. At, sayang, ang aking pagkabalisa. Hindi sinasadya na ibigay sa akin ng aking ina ang kanyang kagustuhan sa pag-aalala, ngunit maaaring itinuro niya sa akin nang hindi sinasadya gayunpaman (tulad ng maaaring turuan ko ang aking mga anak). At lumiliko na kung ang iyong ina ay nagsabi ng ilang mga bagay sa iyo noong bata ka, maaari mo ring bakas ang iyong pagkabalisa sa kanya.

Ngayon, nararapat na tandaan na marahil ang bawat ina ay nagsabi ng hindi bababa sa ilang mga nakakasakit na mga parirala sa listahang ito sa kanilang anak o mga anak ng hindi bababa sa ilang beses, kung hindi higit pa. Sapagkat ang mga ina ay mga tao na hindi laging nasa isipan upang isaalang-alang ang sikolohikal na mga implikasyon ng bawat salita na lumalabas sa kanilang mga bibig. Ngunit hindi nangangahulugang ang iyong anak ay mapapahamak sa buhay ng kuko at kagat, lalo na kung ikaw ay isang hindi maaasahang magulang.

"Ang mga aksyon ay nagsasalita nang malakas kaysa sa mga salita, " sinabi ni Dana Dorfman, Ph.D., psychotherapist at co-host ng podcast 2 Moms on the Couch na nagsasabi kay Romper.

"Habang ang mga salita ay maaaring maging makapangyarihan at maaaring maglagay ng matinding damdamin tulad ng pagkabalisa sa mga bata, ang pag-uugali ay maaaring maging mas nakakaapekto, " sabi niya. "Ang tungkulin ng isang magulang ay magbigay ng isang mahuhulaan, matatag at maaasahang kapaligiran. Kapag ang mga pag-uugali ng mga ina ay hindi wasto at hindi mahuhulaan, ang mga bata ay nababahala, isang emosyonal na template na maaaring mapalawak sa pagtanda."

Ang mga salita ng isang magulang ay maaaring maging problema kapag hindi nila wastong kung ano ang nararamdaman ng isang bata, nagpapatuloy si Dr. Dorfman. "Ang mga bata ay umaasa sa mga magulang upang tulungan isalin ang kanilang nakalilito at labis na panloob na mga emosyonal na karanasan. Kapag ang mga magulang ay tumanggi, huwag pansinin o bawasan ang mga damdamin ng isang bata, ang bata ay magiging nababahala kapag nararanasan nila ang mga damdaming ito."

Ang isa pang paraan upang ang iyong mga salita ay maaaring kumilos bilang mga nagpapadala ng pagkabalisa ay kapag pinag-uusapan mo ang iyong sariling stress sa isang hindi nakabubuo na paraan.

"Maraming mga bata ang sensitibo sa pag-igting at pagkabalisa sa bahay, " sabi ni Dr. Dorfman. Kapag ang isang ina ay hindi mapamamahalaan ang kanyang sariling mga alalahanin, siya ay "malamang na mag-modelo at mag-ukit ng mga katulad na damdamin sa kanyang anak, " na inilalagay ang mga ito sa isang pagkabalisa sa pagiging matanda.

Ang lahat ba ng impormasyong ito ay nagpapasaya sa iyo kaysa sa tungkol sa pagkabalisa? Maaaring makatulong ito sa iyo na malaman na habang oo, ang mga bata ng nababahala na mga magulang ay mas malamang na magkaroon ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa, na "ang tilapon patungo sa pagkabalisa ay hindi nakatakda sa bato."

"Ang Therapy at isang pagbabago sa mga istilo ng pagiging magulang ay maaaring maiwasan ang mga bata na magkaroon ng mga karamdaman sa pagkabalisa, " ayon sa pananaliksik na inilathala sa The American Journal of Psychiatry, tulad ng iniulat ng NPR.

Kaya sa bahaging iyon tungkol sa pagbabago ng mga istilo ng pagiging magulang sa isip, narito ang mga parirala na maaari mong subukang iwasan mula ngayon. Maaaring huli na para sa iyong ina, ngunit hindi bababa sa ang ikot ay maaaring masira sa iyo.

1. "Tumigil ka ng umiyak."

Giphy

Talagang hindi ko inisip na sasabihin ko ito sa aking mga anak … bago ko alam kung ano ang 45 minuto. Gayunpaman, hindi ito ang tamang sasabihin. "Ang mga pahayag na tulad ng 'itigil ang pag-iyak' ay ihahatid sa isang bata na ang malungkot na damdamin ay hindi katanggap-tanggap, " sabi ni Dr. Dorfman. "Bilang isang resulta, kapag ang mga damdaming ito ay laging nagbabago, ang bata ay maaaring maging isang nabalisa na may sapat na gulang."

2. "Huminahon ka."

Yikes, siguradong may kasalanan ako sa isang ito. Sa katunayan, si Scott Bea, klinikal na sikolohikal at katulong na propesor ng gamot sa Cleveland Clinic, ay sinabi sa The Huffington Post na karaniwang nagmumula ito sa isang pusong lugar kung sasabihin ito ng mga magulang, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ito sasipa sa pagkabalisa ng iyong anak sa mataas gear. "Kaya maraming mga bagay na maaari mong sabihin na end up na magkaroon ng isang kabalintunaan epekto at pinalala ang pagkabalisa, " sinabi niya. "Ang pagkabalisa ay maaaring maging tulad ng quicksand: mas maraming ginagawa mo upang subukan na masira ang sitwasyon kaagad, mas malalim ang paglubog mo. Sa pamamagitan ng pagsasabi sa mga tao ng mga bagay tulad ng 'manatiling kalmado, ' maaari nilang madagdagan ang kanilang pagkasindak.

3. "Magmadali!"

Giphy

Okay, literal na bawat magulang ay sinabi sa kanilang mga anak na magmadali … ngunit nagtrabaho na ba ito? Ang freaking out sa iyong anak kapag sila ay tumagal magpakailanman upang makalabas ng pintuan dahil nais mong mabigyang diin ang tungkol lamang sa mga ito ay hindi dapat maiwasan ang pagsasalita tungkol sa pagkabalisa, paliwanag ni Dr. Laura Kirmayer, isang klinikal na sikolohikal, na ipinaliwanag sa isang artikulo para sa Child Mind Institute. Nang maglaon, kapag ang mga bagay ay kalmado, sabihin mo sa kanya: “Naaalala mo ba noong ako ay talagang nabigo sa umaga? Nakaramdam ako ng pagkabalisa dahil huli ka sa pag-aaral, at ang paraan ng pamamahala ko sa aking pagkabalisa ay sa pamamagitan ng pagsigaw. Ngunit may iba pang mga paraan na maaari mo ring pamahalaan ito. Marahil maaari naming makabuo ng isang mas mahusay na paraan ng pag-alis sa bahay tuwing umaga. ”

Ang pakikipag-usap tungkol sa pagkabalisa sa paraang ito ay nagbibigay ng pahintulot sa mga bata na makaramdam ng stress, ipinaliwanag ni Dr. Kirmayer, at ipinapadala ang mensahe na mapapamahalaan ang stress. "Kung sa palagay natin ay dapat nating patuloy na protektahan ang ating mga anak na makita kaming malungkot, o nagagalit, o nag-aalala, binibigyan namin ng liham ang aming mga anak na walang pahintulot na madama ang mga damdaming iyon, o ipahayag ang mga ito, o pamahalaan sila, "dagdag niya

4. "Huwag kang mag-alala."

Katulad ng pagsasabi sa isang bata na "huminahon ay maaaring mag-backfire, " ito "ay maaaring makagambala ng paradoxical na tugon, nagpapalala ng pagkabalisa at kasidhian, " ayon kay Dr. Dorfman.

5. "Hindi ito malaking deal."

Pag-uusapan tungkol sa pag-validate! Nagpapatuloy ito nang hindi sinasabi na kung ang iyong anak ay nagagalit tungkol sa isang bagay, malaki ang pakikitungo sa kanila. Ang isang sirang Popsicle ba ay talagang "malaking pakikitungo" sa buhay? Hindi, ngunit ang iyong anak ay hindi pa alam na … ang alam lamang nila ay hindi mo maintindihan ang kanilang nararamdaman.

6. "Okay ka lang."

Giphy

Muli, nauunawaan na susubukan mong patunayan ang iyong anak sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila na "okay" pagkatapos ng isang pagbagsak sa slide; pagkatapos ng lahat, technically sila "okay." Maliban, tiyak na hindi nila naramdaman okay … kaya bumalik ka sa pag-invalidate sa mga napaka, napaka tunay na emosyon.

7. "Mahuhulog ka at masira ang iyong leeg."

Sasabihin mo lamang ang tungkol sa anumang bagay upang mapigilan ang iyong anak na gumawa ng isang mapanganib, ngunit ang pagpunta sa overboard ay tuturuan silang gawin ito. Mas mainam na gumamit ng mas maliit at mas makatotohanang mga termino upang bigyan ng babala ang iyong mga anak, ayon sa Mga Magulang: "Ang pag-isip ng pinakamagandang kinalabasan sa halip na ang pinakamasama ay isang paraan upang pamahalaan ang mga negatibong pag-asa at kontrol ng mga tendencies upang mapahamak."

8. "Hilahin ang iyong sarili."

Giphy

Tiyak na maaari itong tuksuhin na gumamit ng isang ito kapag ang iyong anak ay gumagawa ng kicking-and-screaming-on-the-floor na bagay, ngunit ang katotohanan ay habang ang matigas na pag-ibig ay hindi gagana, empatiya ay. Tulad ng sinabi ni Keith Humphreys, isang propesor ng saykayatrya sa Stanford University, sa Huffington Post, "pagpapalit ng pep-talk na wika para sa mga parirala tulad ng 'iyon ay isang kakila-kilabot na paraan upang madama' o 'Ikinalulungkot ko ang pakiramdam mo nang ganyan.'"

"Ang kabalintunaan ay, tumutulong sa kanila na huminahon dahil hindi nila nararamdaman na kailangan nilang ipaglaban ang kanilang pagkabalisa, " sabi ni Humphreys. "Nagpapakita ito ng ilang pag-unawa."

9. "Hayaan mong gawin ko iyon para sa iyo."

Kapag ikaw ay isang taong nababalisa, ang panonood ng iyong anak na nagpupumilit na itali ang kanyang sapatos o magbuhos ng isang baso ng gatas ay maaaring makaramdam sa iyo sa gilid na mas gugustuhin mo lamang na tumalon at kumuha ng higit … ngunit huwag. "Ang isang paraan kung saan ipinahatid ng mga nababalisa na ina ang kanilang pagkabalisa sa isang bata ay sa pamamagitan ng pagiging labis na kasangkot sa ginagawa ng kanilang anak, " Graham CL Davey Ph.D. nagsulat para sa Psychology Ngayon.

"Ang nasabing labis na pagkakasangkot ay malamang na madagdagan ang pang-unawa ng bata sa pagbabanta, bawasan ang nakikitang kontrol ng bata sa pagbabanta, dagdagan ang pag-iwas sa banta, at humantong sa pag-aalala sa mga potensyal na banta, " dagdag ni Davey.

Realistiko na nagsasalita, malamang na hindi mo na kailanman sasabihin muli ang anumang mga bagay na ito. Ngunit ang pagiging mas maingat sa iyong mga salita ay magbabago!