9 Ang mga uri ng mga puna na gumawa ng hindi pagkakasundo ay nagiging malaking away sa mga relasyon

Ang mga relasyon ay hindi lahat masaya at matamis na sandali sa lahat ng oras, tulad ng malamang na alam mo na. Minsan may mga hindi pagkakasundo, kung minsan ay may tama na pakikipag-away, o kung minsan sasabihin mo o gumawa ng mga bagay na kalaunan ay ikinalulungkot mo. Tao ka at hindi sakdal, kaya natural lamang na kung minsan, well, kung minsan ang iyong relasyon ay hindi akma na maligaya-kailanman-pagkatapos ng uri ng salaysay. Dahil hindi ka palaging sasang-ayon, ang pag-alam kung paano mahawakan ang mga hindi pagkakasundo na iyon tuwing bumangon ang mga ito ay isang mahalagang kasanayan sa buhay. Ang mga uri ng mga puna na gumawa ng mga hindi pagkakasundo ay naging mga away sa mga relasyon ay mga bagay na, syempre, malamang na maiwasan mo ang hangga't maaari upang maiwasan ang mga bagay na hindi lumala. Ngunit maaari din itong maging kapaki-pakinabang upang maunawaan kung bakit sila masama at kung ano ang maaaring gawin nila ang iyong kapareha na isipin na, kung sinasadya o sinasadya mong sumabog ang isa sa panahon ng isang argumento, mauunawaan mo ang parehong dahilan kung bakit ginawa itong mas masahol pa ano, eksakto, baka gusto mong humingi ng paumanhin.

Bagaman maaari mong ibig sabihin nang mabuti at mayroon ka lamang pinakamahusay na hangarin kapag sinabi mo ang ilan sa iyong sinasabi sa gitna ng isang argumento o hindi pagkakasundo, hindi laging lumalabas iyon sa ibang tao. Hindi sumasang-ayon - at kahit na ang pakikipaglaban - ay bahagi ng anumang makatotohanang (at maging malusog) na relasyon, kaya alam kung paano gawin ito nang hindi nakakaramdam ng iyong kapareha na hindi gaanong mahalaga, hindi mahalaga, o kung hindi man ay hindi pinapansin ay isang mahalagang kasanayan na magkaroon.

1. "Huminahon."

Giphy

Kung nakakuha ka ng isang argumento o hindi pagkakasundo sa sinuman, kailanman, malamang na alam mo na ang pagsabi sa ibang tao ay bihirang isang mahusay na paglipat. Naghahain lamang ito upang mapataas ang argumento at i-on ito sa isang mas malaking isyu. Sa isang pakikipanayam sa Prevention, sinabi ni Monica O'Neal, PsyD, isang psychologist ng psychologist at dalubhasa sa Harvard, na kapag sinabi mo sa isang tao na huminahon, sasabihin mo sa kanila na hindi mo maaaring o hindi makitungo sa kanila kapag naiinis sila. Sigurado, maaari itong maging pagkabigo kapag ang isang tao ay nagtatrabaho nang maayos at hindi ka sigurado kung ano ang nangyari upang mapalakas ang mga ito, ngunit pinapanatiling kalmado ang iyong sarili at hayaan silang maramdaman kung ano ang nararamdaman nila ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagpapabuti ng sitwasyon, hindi mas masahol pa.

2. "Iyon ay Absurd."

Giphy

Habang maaari mong isipin na kung ano ang sinasabi nila sa iyo ay way off-base at higit sa isang piraso ng isang kahabaan, hindi mo dapat sabihin sa kanila na ito ay nakakatawa o walang katotohanan. David M. Allen, ang may-akda ng How Dysfunctional Families Spur Mental Disorder: Isang Balanced Approach upang malutas ang mga problema at Pagkasundong Mga Relasyon ay sinabi sa Greatist na mahalaga na iwasan mo ang pag-validate o pagtanggi sa kanilang damdamin nang buo. Hindi lamang ang magpaparamdam sa kanila na parang hindi sila nakakakuha kahit saan o hindi sila mahalaga, ngunit, tulad ng sinabi ni Allen, madalas na hindi bababa sa kaunting katotohanan sa sinasabi nila, kahit na parang walang kabuluhan at ayaw mong paniwalaan ito.

3. "Wala Akong Panahon Para sa Ito."

Giphy

Lahat ay abala at maraming mga tao ay hindi gusto ang pagharap sa salungatan, ngunit hindi mo dapat sirain ang mga alalahanin ng iyong kasosyo sa pamamagitan ng pagsasabi na wala kang oras upang makitungo sa kanila. Si Gabrielle Parkinson, isang executive coach, ay nagsabi kay Redbook na ang pahayag na ito ay nakakaramdam sa iyong kapareha na parang hindi mo nakikita ang mga ito na mahalaga sa anuman ang nais mong gawin sa oras na iyon. Wala namang gustong makaramdam ng ganyan.

4. "Hindi Ito Big Deal, Overreacting ka."

Giphy

Muli, ang pagtanggal sa mga alalahanin ng iyong kapareha o mga isyu bilang hindi gaanong mahalaga o hindi kinakailangan ay hindi ang paraan upang matanggal ang isang argumento. Gagawin lamang nitong mas masahol pa. Si Stacey Greene, isang dalubhasa sa pakikipag-ugnay at may-akda ng Mas Mahusay kaysa Broken, ay nagsabi sa Redbook sa nabanggit na artikulo na ang isang puna na tulad nito, ay nangangahulugang mag-uri ng mabilis na makinis na mga bagay, maaaring magpadala ng senyas sa iyong kapareha na hindi mahalaga ang kanilang damdamin, na mali sila sa pakiramdam ng paraan ng kanilang ginagawa. Iyon ay hindi gagawing mas mahusay.

5. "Palagi kang Gawin …"

Giphy

Habang madali itong mahulog sa isang pattern ng "ugh, lagi mong ginagawa" ito o "hindi mo kailanman gawin" iyon, hindi iyon makakatulong sa mga bagay kapag nakikipag-usap ka sa isang hindi pagkakasundo sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Sa isang pakikipanayam kay Greatist para sa naunang nabanggit na artikulo, si Jennifer Samp, Ph.D., isang propesor sa pag-aaral sa komunikasyon sa University of Georgia, ay nagsabi na ang pagtugon sa kanilang mga alalahanin na may empatiya, sa halip na akusasyon na "palagi kang" o "hindi ka kailanman "ang mga pahayag ay maaaring makatulong na mapabuti ang sitwasyon sa halip na gawing mas malala ang mga bagay.

6. "Ito ay Maayos."

Giphy

Muli, kung mayroon kang nakikipag-away sa kahit sino, marahil ay alam mo na "maayos" ay karaniwang hindi nangangahulugang ito ay, sa totoo lang. Ang pagsasabi na ang lahat ay OK ay isang paraan ng pagsisikap na isara ang argumento. Kung matagumpay mong isara ang argumento, walang nalutas, na nangangahulugang maaari itong maging isang bagay na mas malaki sa susunod. Hindi lamang iyon, ngunit, tulad ng sinabi ng O'Neal sa Prevention sa nabanggit na artikulo, kailangan mong makaramdam ng ligtas upang maipahayag ang mga nagagalit na damdamin - makakatulong ito na mapasigla ang higit na emosyonal na pagkakaibigan sa pagitan ng dalawa.

7. "Kunin Ko Ito."

Giphy

Maaari mong isipin na ang pagsasabi sa iyong kapareha na nauunawaan mo kung ano ang naramdaman nila ay isang magandang bagay na sasabihin habang nag-aaway ka, maaaring hindi ito ang slam dunk na sa palagay mo ito. Sa isang pakikipanayam sa Reader's Digest, sinabi ng FBI hostage negotiator na si Chris Voss na sa halip na sabihin na alam mo kung ano ang kanilang nararamdaman o naiintindihan kung ano ang sinasabi nila, na maaaring magpadala ng mensahe na nais mong ihinto nila ang pakikipag-usap, dapat mong halip makinig at pagkatapos paraphrase ang sinabi nila at parrot itong ibalik sa kanila upang ipakita na nakuha mo na ito. Pagkatapos, kung nagkakamali ka, maiwasto ka nila at masisiguro mong pareho mong nauunawaan kung ano talaga ang nangyayari bago sumulong.

8. "Hindi ako Naniniwala na Pinag-uusapan Natin Ito Tungkol Sa Muli."

Giphy

Maaari itong maging pagkabigo kapag tila isang hindi pagkakasundo na mayroon ka noong nakaraan ay nagiging bahagi ng isa na mayroon ka, ngunit hindi ito pangkaraniwan. Gayundin, hindi mo dapat sabihin ang ilang uri ng pagkakaiba-iba ng "Hindi ako naniniwala na muling pinag-uusapan natin ito, " dahil malinaw, kung naibalik ito ng isang tao, mayroong isang hindi nalutas doon at nagsasabing hindi ka makapaniwala ito ay muli ang paksa ng pag-uusap ay magagalit lamang sa kanila. Sa isang pakikipanayam kay Greatist para sa naunang nabanggit na piraso, sinabi ni Allen na ang tono ng iyong sinasabi ay kung minsan ay mas mahalaga pa kaysa sa mga salita mismo, kaya ang tunog mo kapag tumugon ka sa kanilang hindi nalulutas na mga damdamin ay maaaring maging kasing mahalaga tulad ng sinasabi mo.

9. "Dapat mong Gawin Ito Sa halip."

Giphy

Kung hindi ka sumasang-ayon sa mga susunod na hakbang na dapat mong gawin o ang iyong kapareha sa isang naibigay na sitwasyon, madali itong subukang sabihin lang sa kanila ang gagawin, lalo na kung sa tingin mo ay tiyak na iyon ang tamang bagay. Gayunpaman, tulad ng nabanggit ng Reader's Digest sa nabanggit na artikulo, ang pagsasabi sa iyong kapareha kung ano ang gagawin ay aalisin ang kapangyarihan na sa palagay nila ay nasa kanila ang sitwasyon. Kahit na walang pilitin ang mga ito na sundin ang iyong payo, maaari nitong ipadala ang mensahe na hindi mo inaakala na may kakayahang pangasiwaan ang kanilang mga sarili. Ang pagsisikap na gawin ang sitwasyon tungkol sa kanila at tanungin kung paano mo matutulungan silang pag-uri-uriin ang kanilang panloob na salungatan ay maaaring makatulong sa matiyak na sila ay mayroon pa ring pagmamay-ari sa kanilang sariling mga karanasan.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.