9 Mga paraan upang mabawi nang mas mabilis mula sa isang c-section, dahil ang pakikibaka ay totoo

Ang pagkakaroon ng seksyong caesarian ay natatanging pangunahing operasyon. Tulad ng iba pang mga operasyon, nangangailangan ng mga linggo para sa iyong katawan na ganap na pagalingin, ngunit hindi tulad ng iba pang mga operasyon, sinusundan ito ng iyong agarang pangangailangan upang biglang mag-alaga sa isang walang magawa sa ibang tao. Para bang kailangan mong bumalik sa trabaho sa araw pagkatapos makuha ang iyong gallbladder. Maaari kang makaramdam ng labis na pagkabalisa, ngunit may mga paraan upang mabawi nang mas mabilis mula sa iyong c-section habang binibigyan mo pa rin ng oras ang iyong sarili upang magpagaling.

Ang mga diskarte upang makabawi mula sa isang sentro ng C-Seksyon sa maraming mga teorya:

1. Mahalaga na ilipat ang iyong katawan sa lalong madaling panahon
2. Mahalagang magpahinga hangga't maaari (oo, tila sumasalungat sa # 1).
3. Mahalaga na protektahan ang iyong paghiwa upang maaari itong gumaling nang maayos.
4. Mahalagang ilagay ang tamang pagkain sa iyong katawan, kabilang ang maraming tubig at malusog, maayos na pagkain.

Maging banayad sa iyong sarili at alamin na habang marahil ay sabik kang magpagaling sa lalong madaling panahon, ang iyong katawan ay sa pamamagitan lamang ng isang higanteng pisikal na trauma. Okay na para sa iyo na kumuha ng ilang sandali upang makabalik sa buong lakas at kakayahan, pisikal at mental. Bilang mga ina madalas nating nais gawin ang lahat para sa lahat ngunit sa mga unang ilang linggo, mahalagang malaman kung kailan humihingi ng tulong at walang himala na biglang ibabalik ang iyong katawan. Gayunpaman, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang subukang gabayan ang iyong sarili patungo sa layuning iyon.

1. Tanggapin ang Tulong

Giphy

Tulad ng iyong iniisip na magagawa mo ito sa iyong sarili, hindi mo magagawa. Pagkatapos ng operasyon at kahit na sa mga unang ilang linggo, mahalaga na magkaroon ng tulong. Samantalahin ang sabik na mga lola, ibang mga miyembro ng pamilya, mga mas nakakatandang kapatid, ang iyong kapitbahay, ang iyong pinakamahusay na mga kaibigan, at ang iyong kapareha, upang limitahan ang mga oras na kailangan mong bumangon at bumaba at tumulong sa mabibigat na pag-angat. Kung wala kang mga miyembro ng pamilya na malapit, subukang umarkila ng isang doula o kahit isang tinedyer na maaaring maging katulong ng isang ina. Iminumungkahi ng American Pagbubuntis na mag-organisa ng isang koponan ng suporta bago ka manganak. Ito ay magiging kapaki-pakinabang kung mayroon kang isang C-section o panganganak ng vaginal.

2. Dalhin ang Sakit ng Sakit

Giphy

Matapos ang iyong C-section, magkasakit ka. Habang nasa ospital ka, ang mga nars ay mangangasiwa ng gamot sa pananakit sa iyo, una sa pamamagitan ng intravenous line at mamaya pasalita. Ipaalam sa kanila kung nagpapasuso ka, upang matiyak na ang anumang gamot na binibigyan mo ay ligtas na dumaan sa iyong gatas sa iyong sanggol. Habang maaari kang mag-atubiling kunin ang gamot, makakatulong ito sa iyo na makabuo ng mas mahusay na gatas. Ayon sa Mga Magulang, ang pagbabawas ng iyong sakit ay nakakatulong sa iyong katawan na makapagpahinga, na kung saan, ay nakakatulong na mapasigla ang paggawa ng iyong gatas.

3. Umalis sa kama

Giphy

Tulad ng nakatutukso na manatili sa kama sa buong araw, simula sa unang araw pagkatapos ng operasyon, susubukan ng mga nars na palayasin ka sa kama. Habang kailangan mong maging maingat na hindi mai-strain ang iyong mga kalamnan ng tiyan, ang paggalaw ay mahalaga upang makuha ang dugo na dumadaloy at simulan ang kagalingan. Tulad ng iniulat sa Fox News, "Ang lahat ng mga proseso sa katawan ay nabubuhay sa pamamagitan ng ehersisyo, " sabi ni Mary Beth Knight, isang eksperto sa fitness sa Cincinnati, Ohio at may-akda ng Strategies para sa C-section Mom: Isang Kumpletong Fitness, Nutrisyon, at Pamumuhay Gabay.

4. Mga medyas ng compression

Giphy

Ang mga medyas na ito ay hindi sexy, ngunit hindi rin ang mga Deep Vein Thromboses (DVT), mga clots ng dugo na minsan ay bumubuo pagkatapos ng operasyon kung hindi ka sapat na mobile. Ayon sa eMedTV, ang mga clots na ito ay maaaring maglakbay sa iyong baga at may malubhang kahihinatnan. Ang mga bota ng compression o mga medyas ng compression ay pisilin ang iyong mas mababang mga binti upang makuha ang dugo na dumadaloy at maiwasan ang pagbuo ng mga clots. Ito ay isa pang kadahilanan upang simulan ang paglipat sa lalong madaling panahon pagkatapos ng iyong C-section.

5. Uminom ng Tubig At Kumain ng Mga Gulay

Giphy

Ayon sa Baby Center, maaaring tumagal ng tatlo hanggang apat na araw pagkatapos ng isang C-section para ang iyong bituka ay magsimulang gumalaw muli. Ang pagiging nag-aalala tungkol sa unang paggalaw ng bituka ay maaaring maging sanhi sa iyo na "hawakan ito" na magpapalala lamang sa mga bagay. Ang pag-aalis ng tubig ay nagdudulot din ng tibi at pilit kapag nagpunta sa banyo ay maaaring hadlangan ang iyong paggaling. Mahalagang uminom ng maraming tubig at kumain ng maraming gulay upang magkaroon ng mga bagay.

6. Maging Maayos

Giphy

Kumuha ng isang basket at punan ito ng lahat ng mga mahahalagang gamit. Maaari nitong isama ang TV remote, isang nobela, iyong telepono, gamot, tubig, at meryenda. Pinapaliit nito ang dami ng beses kang bumangon at pababa, na kung saan ay nakababalisa sa iyong mga kalamnan ng tiyan. Kung talagang handa ka, maaari kang magluto at mag-freeze ng mga hapunan bago ka manganak. O panatilihin ang mga menu ng takeout sa iyong basket ng mga gamit.

7. Pumunta sa Ibabang Palapag

Giphy

Maingat na bumaba sa hagdan paatras ay tumutulong sa pag-alis ng pilay ng iyong paggaling sa kalamnan ng tiyan.

8. Mag-ingat sa Pagkakataon

Giphy

Ang paglilimita ng stress sa iyong mga kalamnan ng tiyan ay tumutulong din na magsulong ng pagpapagaling sa iyong paghiwa. Inirerekomenda ng Mayo Clinic na hawakan ang iyong tiyan kapag tumatawa ka, umubo o umihi. Maaari mo ring protektahan ang iyong paghiwa sa pamamagitan ng hindi pag-aangat ng anumang mas mabigat kaysa sa iyong sanggol sa loob ng ilang linggo.

9. Pagbubuntis sa Breastfeed

Giphy

Ang isa pang paraan upang mabawasan ang pilay sa iyong mga kalamnan ng tiyan ay maingat na duyan ang iyong sanggol habang inilalagay sa iyong tabi kapag nagpapasuso. Ayon sa La Leche League, baka gusto mong subukan ang pagpoposisyon ng iyong katawan sa iba't ibang paraan o paggamit ng isang unan o pinagsama ang tuwalya bilang suporta.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.