Maaaring maging isang magandang ideya para sa mga Amerikano na yakapin ang isang maliit na pagmumuni-muni o sobrang pagpapatahimik na mga pamamaraan sa paghinga sa gabi ng halalan. Dahil kung titingnan mo sa social media ay makakahanap ka ng ilang mga nababalisa na mga tweet na nagpapakita ng Amerika ay talagang, talagang nabibigyang diin ang tungkol sa halalan ngayon.
Ayon sa mga survey na pinakawalan noong huling bahagi ng Oktubre ng American Psychological Association, napag-alaman na 52 porsyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ang nagsabi sa halalan ng taong ito ay nagdulot ng isang malaking halaga ng stress, at hindi mahalaga kung sila ay Republican o Democrat. Ang stress ay hindi kinakailangang magkakaiba para sa bawat partido, ngunit naiiba ito sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan. Ayon sa isang NBC News Poll na inilathala noong huling bahagi ng Oktubre, 51 porsyento ng mga kababaihan ang nag-ulat na may stress na nauugnay sa halalan kumpara sa 39 porsyento ng mga kalalakihan. Si Melissa Lester Olson, isang psychotherapist na nakabase sa Atlanta, ay nagsabi sa Oras na nakakakita siya ng pagtaas sa mga antas at uri ng mga sintomas ng stress na nakita niya kamakailan.
"Mahigit sa isang kliyente ng minahan ang napag-usapan ko ang pisikal na pagduduwal na nauugnay sila nang direkta sa kasalukuyang mga nangyayari sa pulitika, " sinabi ni Melissa Lester Olson. "Ang mga babaeng matagal ko nang nakita ay nagdadala ngayon ng pisikal at sekswal na trauma mula sa kanilang nakaraan. Sa palagay ko ang halalang ito ay muling pag-trauma sa kanila."
Nabanggit ni Olson na maraming mga paalala sa halalan na ito ng pang-emosyonal na pang-aabuso, pang-aabuso sa pisikal, pang-aabuso sa sekswal, panggagahasa at diskriminasyon sa trabaho at sa bahay. Sinabi niya na ang mga kababaihan ay madalas na nakakaranas ng mga bagay na ito.
Ang isa pang tagapagpahiwatig ng antas ng stress ng Amerika sa panahon ng halalan sa 2016 ay ang social media kung saan maraming mga tao ang nagkukumpisal sa kanilang pagkabalisa. Dalhin ang halimbawa nito na magpapaisip sa mga tao kung gaano kalaki ang kanilang mga ugat na nagiging sanhi ng kanilang mga dila na mahigpit na dumikit sa mga tuktok ng kanilang mga bibig.
Kinukuha ng tweet na ito kung ano ang maramdaman ng maraming tao habang pinapanood ang mga numero na pumapasok sa pangalawa sa kanilang maraming mga aparato.
Maraming mga tao na nais na umalis sa gilid ng kaunti sa halalan na ito ay nagkumpirma na nais na uminom ng kaunting pag-booze (OK, marahil marami).
Ang iba pang paraan upang harapin ang stress ay ang simpleng kainin ang iyong paraan sa pamamagitan nito.
Kung hindi ka kumakain o umiinom ng iyong paraan sa halalan, maaari mong palaging kulayan ito.
O royally gulo ang iyong manikyur.
Kung ikaw ang uri ng yogi, maaaring magandang ideya na gamitin ang lahat ng mga pamamaraan na iyong natutunan o mag-pack sa maraming klase sa darating na mga linggo.
Ang posisyon ng pangsanggol o pag-roll up sa isang bola ay isang lehitimo ring posisyon para sa mga na-stress sa max.
Ang bawat tao'y may iba't ibang mga mekanismo ng pagkaya, ngunit marahil ang pinakamadaling bagay na maaari mong gawin ay huminga lamang. Matatapos na ang lahat at pagkatapos nating lahat ay mai-stress kung ano ang susunod na gagawin at kung paano mamuhay ng post election.
