Kaya't buntis ka. Nangangahulugan ito na ang pagsunod sa isang positibong pagsubok sa pagbubuntis at kapana-panabik na anunsyo ay lahat ng mga katanungan, tama ba ako? Sa pagitan ng ligtas na mga posisyon sa pagtulog, mayroon ka man o hindi ka maaaring magkaroon ng kape (maaari, salamat sa kabutihan), at kung magkano ang maaari mong ehersisyo, mahaba ang listahan. At ang pagkain, sa kasamaang palad, ay walang pagbubukod. Marahil ay nalalaman mo na ang iyong paboritong Brie ay may mga limitasyon at ilang mga uri ng isda ang nasa labas ng bintana, ngunit ano ang tungkol sa iba pang mga sikat na uso sa kalusugan, tulad ng sauerkraut at kefir? Ligtas bang makakain ang mga ferment na pagkain sa panahon ng pagbubuntis? Sinasabi ng mga eksperto tungkol sa pagpili ng tama.
"Sa pangkalahatan, oo, ang mga pagkaing may ferment ay ligtas na ubusin sa panahon ng pagbubuntis, " Natalie Allen, isang rehistrado at lisensyado na dietitian at klinikal na miyembro ng faculty sa Biomedical Sciences Department sa Missouri State University, ay nagsasabi kay Romper sa isang pakikipanayam sa email. "Gayunpaman, kailangan pa ring gumamit ng mga kababaihan ang pag-iingat kapag pumipili ng mga pagkaing may ferry."
Halimbawa, sinabi ni Allen, ang sauerkraut at ang yogurt ay mga ferment na pagkain na maaaring makikinabang sa isang ina at sanggol sa panahon ng pagbubuntis, ngunit ang di-wasis na gatas, na maaaring mag-ferment, ay hindi isang mahusay na opsyon sapagkat maaaring maglaman ito ng mga nakakapinsalang bakterya.
"Ang mga pagkaing may ferment ay makakatulong na mapabuti ang immune system ng ina at sanggol at pangkalahatang kalusugan ng gat, " sabi ni Allen, na idinagdag na ang pananaliksik ay nagpapakita ng pre at probiotics ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pag-iwas at pamamahala ng mga sakit sa gastrointestinal at pangkalahatang kalusugan. "Ang mga pagkaing may ferment na magiging kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis ay kasama ang kefir, miso sopas, at tempe."
GiphySi Dr Will Bulsiewicz, isang board na nagpapatunay na gastroenterologist at tagalikha ng @HappyGutMD, ay nagsabi na dapat mong palaging "makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang bagong pagkain o inumin sa panahon ng pagbubuntis, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang mga ferment na pagkain ay maaaring maging ganap na bahagi ng isang malusog. ligtas na diyeta sa pagbubuntis."
"Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang kalusugan ng gat ng ina sa panahon ng pagbubuntis ay nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng utak at immune system ng bata, " sinabi niya kay Romper sa isang email. "Ipinapaliwanag nito kung bakit ang probiotics sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magpababa sa panganib ng bata na bumubuo ng eksema sa paglaon sa buhay."
Sinabi ni Bulsiewicz na ang isang pakinabang ng pagkain ng mga ferment na pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay na-unlock nila ang mas mataas na antas ng mga nutrisyon mula sa mga pagkaing kinakain mo, "pinapayagan ka at ng iyong sanggol na matanggap ang buong nutritional benefit ng mga pagkaing iyong kinakain." Ang pagbuburo ay tumutulong din sa pagtunaw. na kung saan ay isang pakinabang kung magdusa ka mula sa tibi sa panahon ng pagbubuntis, isang karaniwang reklamo dahil sa pagtaas ng mga antas ng progesterone, idinagdag niya. "Mayroon ding mga pag-aaral na nagpapakita ng pakinabang ng malusog na bakterya para maiwasan ang preeclampsia, gestational diabetes at intrauterine growth retardation sa panahon ng pagbubuntis."
Kaya, lahat sa lahat, parang karamihan sa mga ferment na pagkain ay isang panalo sa panahon ng pagbubuntis. Ipares ang isang bahagi ng kape, at lahat kayo ay naka-set.
