Minsan, ang pagkuha ng mga bata na matulog ay maaaring maging isang tunay na gawain. Kahit na ang pinaka-bihasang mga magulang ay maaaring magkaroon ng problema sa pagkuha ng kanilang mga anak na talagang maghanda para sa kama at matulog, at hindi ito dahil sa kakulangan ng pagsubok. Ngunit ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita na ang isang kadahilanan ay maaaring gumawa ng isang tunay na pagkakaiba pagdating sa pagtulong sa iyong anak na matulog - maliwanag na ilaw. Ang pagkahantad sa maliwanag na ilaw ay maaaring makaapekto sa pagtulog ng mga bata, ayon sa bagong pananaliksik, at narito ang dapat malaman ng mga magulang tungkol dito upang matulungan ang kanilang sariling mga anak na maghanda sa oras ng pagtulog.
Isang oras lamang ang pagkakalantad sa maliwanag na ilaw bago ang kama ay halos pinabagsak ang paggawa ng melatonin na nagtutulak ng pagtulog ng hormone sa mga preschooler, iniulat na Perth Now / The Sunday Times pagkatapos lumabas ang pag-aaral. Ang Melatonin ay isang hormone na aktwal na tumutulong sa pag-regulate ng iyong "mga pagtulog at gumising, " hindi lamang itaguyod ang pagtulog, ayon sa WebMD. At ang gulo sa lahat ng ito ay talagang mapahamak sa iyong iskedyul ng pagtulog.
Nais ng mga mananaliksik na tingnan ang "dinamika" ng "light ‐ sapilitan na tugon ng pagsugpo sa melatonin" sa mga bata, sapagkat ito ay naging maayos na nailalarawan sa mga may sapat na gulang, ayon sa isang artikulo sa pag-aaral na nai-publish sa linggong ito sa journal Physiological Reports. Partikular, nais ng mga mananaliksik na pag-aralan ang pagsugpo sa melatonin sa mga batang may edad na sa paaralan, at ang kanilang mga natuklasan ay dapat na talagang interesado sa mga magulang kahit saan na nakipagbaka sa mga nakagawiang oras sa pagtulog.
Iniulat ng mga mananaliksik ang isang eksperimento kung saan sinukat nila ang mga antas ng melatonin sa isang pangkat ng 10 mga bata na may edad na 3 hanggang 5, iniulat ng The New York Times. Sa una, mayroon silang mga bata na sundin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog sa loob ng limang araw, habang habang sinusuri ang kanilang laway nang maraming beses sa isang araw upang masukat ang mga antas ng baseline ng melatonin.
Ngunit sa ika-anim na araw, pinihit nila ang mga tahanan ng mga bata sa kung ano ang inilarawan ng Times bilang mababang-ilaw na "mga kuweba" - nasakup nila ang mga bintana na may itim na plastik, at pinalitan ang mga ilaw na bombilya para sa mga low-wattage bombilya. na ang mga bata na kasangkot ay nakalantad sa parehong mga antas ng ilaw bago nakuha ang mga bagong sample, iniulat ng Boulder, ang kaakibat na Patch ng Colorado. Ang mga bata ay gumugol ng buong araw sa malabo na setting ng pag-iilaw, at pagkatapos ay nagsimula ang maliwanag na eksperimento ng ilaw sa paglantad.
Sa ika-pitong araw, iniulat ng artikulo ng Physiological Reports, "ang mga paksa ay nanatili sa malabo na kondisyon hanggang sa 1 ‐ bago ang oras ng pagtulog, kung saan sila ay nahantad sa isang maliwanag na pampasigla ng ilaw." Ang mga mananaliksik ay nag-play ang mga preschooler na may "light table" - isang ibabaw na salamin na naglalaman ng isang maliwanag na mapagkukunan ng ilaw - sa loob ng isang oras, at natagpuan na ang pagkakalantad ay may tiyak na epekto sa mga antas ng melatonin ng mga preschooler.
GiphyAng mga mananaliksik ay naglaro ng mga paksa sa mesa ng ilaw upang matiyak na ang kanilang mga titig ay talagang tinitingnan patungo sa ilaw na mapagkukunan, ayon sa artikulo ng Physiological Reports. Ang mga bata na may kulay sa mga malinaw na sheet at nilalaro ng "bukas na magnetic tile" upang matiyak ang maximum na pagkakalantad ng ilaw para sa mga paksa. Karaniwan, ginawa ng mga mananaliksik ang lahat ng kanilang makakaya upang matiyak na ito ay talagang ang maliwanag na ilaw na nakalantad na nakakaapekto sa mga antas ng melatonin ng mga bata.
At ang nahanap nila ay hindi eksaktong isang sorpresa, ngunit tiyak na hindi ito mahusay na balita. Si Lameese D. Akacem, isang tagapagturo sa University of Colorado, Boulder, at nangungunang may-akda sa pag-aaral, ay nagsabi sa The New York Times:
Natagpuan namin na ang maliwanag na ilaw na pagkakalantad ay pinigilan ang melatonin ng halos 90 porsyento, at nagpatuloy ang mga epekto kahit na bumalik ang mga bata.
At ang mga antas ng melatonin ay nanatiling mababa sa halos isang oras pagkatapos ng pagkakalantad, iniulat ng FOX 47. Hindi nakakagulat na kung minsan ay tila tumatagal magpakailanman upang makakuha ng isang aktibong preschooler upang makatulog at nais na matulog.
Alalahanin, ang sukat ng sample ng pag-aaral ay napakaliit, at gumamit lamang ito ng isang intensity ng ilaw - 1, 000 lux - ayon sa Science Daily, na "mas malaki kaysa sa tindi ng isang tipikal na handheld electronic na aparato, " nabanggit ni Dr. Akacem.
Ngunit alam na natin na ang ilaw ay maaaring makaapekto sa kung gaano karami ang melatonin na gawa ng isang pang - adulto na katawan, ayon sa WebMD - at sa katunayan, sa mas maiikling araw ng taglamig, ang iyong katawan ay maaaring makagawa ng melatonin "alinman sa mas maaga o huli sa araw kaysa sa karaniwang" natural. Hindi eksakto ang nakagulat na ang ilaw ay maaari ring makaapekto sa mga antas ng melatonin sa napakaliit na mga bata, ngunit, "sa aming kaalaman, " ayon sa Ang artikulo ng Phologicalological Report, "ang pag-aaral na ito ang una upang mabuo ang pagtugon ng melatonin na pagtugon sa ilaw ng gabi sa malusog na 3‐ hanggang 5 taong gulang na mga bata."
Kaya ano ang magagawa ng mga magulang sa impormasyong ito? Ang may-akda ng senior study na si Monique LeBourgeois, isang associate professor sa Department of Integrative Physiology sa CU-Boulder, sinabi sa Science Daily:
Ang mga taon ng preschool ay isang napaka-sensitibo na oras ng pag-unlad kung saan ang paggamit ng digital media ay lumalaki nang higit pa at higit na nakalaganap.
Inaasahan namin na ang pananaliksik na ito ay maaaring makatulong sa mga magulang at mga doktor na gumawa ng mga napagpapasyang desisyon sa magaan na pagkakalantad ng mga bata.
Mahalaga, dapat isaalang-alang ng mga magulang ang impormasyong ito, at isipin ang tungkol sa pag-agaw ng mga ilaw sa oras bago matulog. At ang paglilimita ng kanilang pagkakalantad sa mga handheld device at digital media sa iba pang mga screen na may maliwanag na ilaw ay marahil hindi isang masamang ideya. Siguro subukang magdagdag sa pagbabasa ng isang mahusay, luma, regular na libro sa iyong mga anak sa kanilang gawain sa oras ng pagtulog. Hindi ito masasaktan, at ang Goodnight Moon ay isang klasikong hindi dapat palampasin.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na, Ang Ang The Mulan , kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu ay nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang ng bawat isa. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.
