Maging tapat tayo - ang sakit sa umaga ay hindi paboritong bahagi ng pagbubuntis. Patuloy na nagtataka kung pupunta ka ba o nagsusuka ay hindi isang perpektong estado ng pagiging sa anumang paraan. Lalo ka na, ang lahat ay hindi nakakakuha ng pansin, at nagtataka ka kung paano ang lahat ng pagkahagis na ito ay maaaring maging OK para sa iyong sanggol. Maaaring hindi ito isang karanasan na stellar, at ang pagkakasakit sa umaga ay maaaring magkaroon ng dahilan, ngunit hindi ito pinipigilan ng mga ina na maiiwasang iwasan ito. Kaya maiiwasan mo ang sakit sa umaga?
Tulad ng nabanggit ng mga Magulang, humigit-kumulang na 70 porsyento ng mga kababaihan ang nakakaranas ng sakit sa umaga sa ilang mga oras sa kanilang pagbubuntis. At kahit na ang sakit sa umaga ay hindi kapani-paniwalang pangkaraniwan, naiiba din ito sa lahat. Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng pagduduwal sa buong araw, ang ilan ay nagsusuka lamang sa umaga o gabi (o mga hapon). Karamihan sa mga kababaihan ay may posibilidad na lumago mula sa kanilang pagkakasakit sa umaga hanggang sa katapusan ng kanilang unang mga trimesters, ngunit ang ilan ay nangyayari upang hawakan ito sa kanilang buong pagbubuntis.
Kaya saan ito nagmula? Ang sakit sa umaga ay maaaring magkaroon ng isang biological na bahagi, dahil sa sobrang pagduduwal ay karaniwang naghihikayat sa iyo patungo sa bland, simpleng pagkain, at iba pa, ay maaaring mabawasan ang iyong pagkakalantad sa sakit sa karamdaman sa pagkain at sakit. Ayon sa Kalusugan ng Kababaihan, ang mga hormone ng pagbubuntis, partikular ang estrogen at pantao na chorionic gonadotrophin (hCG), ay gampanan ang isang mahalagang papel sa pagsuporta sa bagong nabuong itlog, at maaari ding maging dahilan kung bakit ka nagpapatalo.
Ngunit, wala sa impormasyong iyon ang talagang nakakatulong kapag nahihirapan kang hilahin ang iyong ulo sa diyos na porselana, di ba?
GiphyAyon kay Dr. Adrienne Zertuche, MD, MPH, Pangulo ng Georgia Maternal at Infant Health Research Group, ang pinakamalaking prediktor ng sakit sa umaga ay mga salik na hindi mo magagawa. (Malaki.)
"Ang mga kababaihan na malamang na makakuha ng pagduduwal at pagsusuka sa pagbubuntis ay ang mga nakakaranas ng mga katulad na sintomas na may mga gamot na nakabase sa estrogen (hal. Ang mga tabletas ng control control), paggalaw, at migraine, " sabi ni Zertuche kay Romper. "Ang iba pang mga kadahilanan ng peligro ay kinabibilangan ng isang kasaysayan ng heartburn o acid reflux, pagiging buntis sa isang batang babae, at ang pagkakaroon ng isang ina na nagkasakit din sa umaga sa pagbubuntis, " patuloy niya.
Ang sakit sa umaga ay maaaring mangyari sa anumang oras sa araw, ngunit may mga paraan upang mapagaan ang pagduduwal at pagsusuka. Ang pag-iingat ng iyong sariling mga personal na nag-trigger sa katawan (amoy sa katawan, ang amoy ng pagkain sa pagluluto, pungent aromas, at kape ay pangkaraniwan), at ang paggawa ng isang malay-tao na pagsisikap upang maiwasan ang mga ito ay tiyak na makakatulong. "Ang katibayan sa likod ng mga rekomendasyong ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malakas, ngunit maraming mga kababaihan ang nag-ulat ng pagpapabuti sa mga pagbabagong ito, kaya malamang na nagkakahalaga sila ng isang shot, " idinagdag ni Zertuche.
Ang pagkain ng maaga, tulad ng sa lalong madaling paggising mo, ay maaaring makatulong na maiwasan ang unang paunang pagduduwal, ayon sa Fit Pregnancy. Panatilihin ang isang stash ng mga simpleng meryenda (tulad ng buong butil ng crackers, nuts, o granola bar) sa tabi ng iyong kama, at kumuha ng ilang kagat bago ka makabangon at makaligtas. (Sa parehong tala, umupo nang dahan-dahan - bumangon nang masyadong mabilis ay maaaring humantong sa karagdagang pagduduwal, pumunta figure).
Sa buong araw, pumunta para sa balanse sa iyong mga pagkain. Tulad ng iminumungkahi ng American Pregnancy Association (APA), ang pagkain ng maliliit na pagkain ay madalas na makakatulong upang maiwasan ang pagduduwal at mapigilan ka na maging sobrang gutom o sobrang puspos. I-save ang mga inumin para sa pagitan ng pagkain; makakatulong ito na makuha ang lahat ng mga calorie ng pagkain na kailangan mo, habang pinapanatili mo pa rin ang malusog at hydrated sa buong araw. "Stick na may mga likido na malamig, malinaw, at carbonated (maasim ang OK, masyadong), tulad ng luya ale, limonada, at popsicles, " tala ni Zertuche.
Ang pagkakaroon ng kamalayan tungkol sa iyong kinakain ay maaaring maiwasan ang ilang hindi kinakailangang pagduduwal. Nabanggit ng APA na ang mga pagkain sa halamang-singaw (sopas ng manok, sabaw, patatas), mga plain fruit at gulay, lemon, luya, peppermint, at popsicles o Jell-O ay lahat ng magagandang pagpipilian kung madalas kang nakaramdam ng sakit. "Iwasan ang kape, at maanghang, mataba, acidic, amoy, at napaka-sweet na pagkain, " idinagdag ni Zertuche.
Mayroong isang bilang ng mga pandagdag at paggamot sa merkado na sinasabing makakatulong sa mga kababaihan na labanan ang sakit sa umaga, at kahit na walang tunay na pananaliksik sa kanilang pagiging epektibo, maraming kababaihan ang nanunumpa na sila ay tumutulong. Kung talagang nahihirapan ka, at inaprubahan ng iyong doktor, ang pagsubok sa isa (o lahat) sa kanila ay maaaring gumana para sa iyo. Kung ang karamdaman sa umaga ay napakasakit na palagi kang patuloy na itinatapon at hindi pinapanatili ang anumang bagay, siguradong makipag-usap sa iyong doktor dahil baka may iba pang nangyayari.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :
Suriin ang buong serye ng Doula Diaries ng Romper at iba pang mga video sa Facebook at ang Bustle app sa buong Apple TV, Roku, at Amazon Fire TV.
