Mahaba ang 40 +/- linggo. Hindi mo makita ang iyong mga paa, hindi maaaring yumuko, at hindi makatulog. Pakiramdam mo ay naging isang mausik, namumulang tao magpakailanman, at gusto mo lamang ng isang baso ng alak at isang sanwits na pabo, i-lila ito. Dagdag pa, napatingin ka sa matamis na nursery para sa kung ano ang pakiramdam tulad ng magpakailanman, at nais mo lamang ang iyong bagong sanggol, na-snuggled sa iyong mga braso. Handa kang subukan ang anumang bagay. Narinig mo na ang pagkain ng egg egg parmesan ay nagtrabaho para sa iyong kaibigan ng anak na babae ng iyong ina nang sinubukan niyang mag-induce ng sarili, at agad siyang pumasok sa paggawa. Sa totoo lang, maaari mo bang pasiglahin ang paggawa? Ikaw ay higit pa sa handa na upang makuha ang roll ng bola. Ngunit kung ano ang talagang gumagana, at mas mahalaga, ligtas ba ito?
Ayon kay Monique Cowan, na isang kapanganakan at postpartum doula at coach ng pamilya, "Kung ang isang ina ay nagnanais na mag-induce ng sarili, kailangan niyang tiyakin na siya ay hindi bababa sa 40 linggo na pagbubuntis. Ang isyu sa pag-uudyok ay iyon, maliban kung ang isang ina. alam nang eksakto kapag siya ay naglihi, maaaring aktwal na siya ay nakakaintindi ng mas maaga kaysa sa 40 linggo, at ang problema sa ito ay, siyempre, na ang sanggol ay hindi maaaring gawin sa pag-unlad ng utak at baga, "sabi niya kay Romper sa isang email. "Ito ang dahilan kung bakit ang karamihan sa mga komadrona ay nagbibigay ng 'takdang buwan' sa halip na isang 'takdang petsa, ' sapagkat ang lahat ng kababaihan at pagbubuntis ay magkakaiba, at hindi lahat ng gestasyon ay tumatagal ng eksaktong parehong oras."
Sinabi ni Cowan na ang pagiging mapagpasensya at pagsuko sa proseso ay palaging pinakamabuti, maliban kung mayroong isang diagnosis na medikal na dahilan upang mapukaw.
Gayunpaman, kung sinabi ng iyong doktor, komadrona, o doula na OK lang, iminumungkahi ni Cowan na ang ilang mga kababaihan ay maaaring mag-udyok sa paggawa sa pamamagitan ng paggalaw, kasama ang mga squats, sayawan, lunges, nagba-bounce sa isang ehersisyo na bola, at paglalakad.
Ang isa pang kapanganakan at postpartum doula, si Liza Maltz, ay nagsasabing ang pisikal na paggalaw ay isang mahusay na paraan upang subukang mapukaw ang paggawa, at nagmumungkahi kay Romper na kapag naglalakad ka, subukang maglakad nang isang paa hanggang sa isang kurbada at iba pa sa kalye kaya binuksan nito ang iyong pelvis, na nagbibigay-daan sa pagbaba ng sanggol.
Iminumungkahi din ni Maltz ang iba pang mga pagsasanay sa paggalaw, kabilang ang pagkuha sa isang bola ng kapanganakan at paggawa ng mga figure-eights, na nagbibigay-daan sa pagbaba ng sanggol at bubukas ang iyong mga hips at pelvis. "Ang gravity ay iyong kaibigan, " sabi niya.
Pagod na lumipat? Ang 20-taong taon, ang sertipikadong board-certified na OB-GYN Allison Hill, may-akda ng Iyong Pagbubuntis, Ang Iyong Daan, ay nagsabi sa isang email sa Romper na ang pagpapasigla sa suso, at inilalapat ang mainit na compresses sa iyong mga suso ng tatlong beses bawat araw, ay nakakatulong sa mga kababaihan na " mataas na marka ng Bishop. " Ang isang puntos ng Obispo ay ginagamit upang suriin ang lawak kung saan ang iyong serviks ay natunaw, ang pagkakapare-pareho ng serviks, at posisyon ng cervical. Karaniwan, kung gaano handa ang iyong katawan na pumasok sa paggawa.
Ano ang tungkol sa pagiging abala sa halip na magtrabaho?
"Ang pagpapasigla ng utong at kasarian ay mas kasiya-siyang paraan upang mapukaw, dahil nagiging sanhi ito ng isang pag-agos ng oxytocin, na nagiging sanhi ng pagkontrata ng matris, " sabi ni Cowan. "Ang pagkakaroon ng maraming sex at orgasms ay mahusay, " dagdag ni Maltz.
Kung hindi ka nakakaramdam ng mga seksing beses sa pagtatapos ng iyong pagbubuntis (at sino ang masisisi sa iyo?), Sinabi ni Hill na mayroon ding iba pang mga paraan na makakatulong sa ilang mga kababaihan na mapang-akit, kasama ang pagkuha ng 500 milligrams ng langis ng primrose ng gabi (EPO) simula sa 36 na linggo.
"Ang EPO ay naglalaman ng linolenic acid, na pinasisigla ang paggawa ng mga prostaglandin, " sabi ni Hill. Ayon sa Free Medical Dictionary, ang mga prostaglandin ay mga fatty acid na nagpapasigla ng mga pagkontrata sa matris. Ang pagpapatuloy ni Hill, "Habang ang katibayan ng pagiging epektibo ay anecdotal lamang, lumilitaw na ito ay ligtas."
Iminumungkahi din nina Cowan at Hill ang pag-inom ng pulang raspberry leaf tea, kahit na naniniwala si Hill na makakatulong na bawasan ang pangalawang yugto ng paggawa, at hindi kinakailangang magbuod ng paggawa sa una. ", na ginamit nang ligtas mula noong ika-anim na siglo, ay naisip na ihanda ang matris para sa paggawa, " sabi ni Hill. "Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na may kaunting epekto ang pagpupukaw sa unang yugto ng paggawa, ngunit maaaring makatulong na bawasan ang haba ng ikalawang yugto hanggang sa 10 minuto."
Ang isang pangkaraniwang mitolohiya sa sarili na dapat mong iwasan ay ang pag-inom ng langis ng castor, ayon kay Hill. "Ang langis ng castor ay isang laxative na nagpapasigla sa paggawa ng mga likas na prostaglandin, gayunpaman, nagdadala din ito sa pagtatae at pagduduwal, " sabi niya. "Walang pormal na pag-aaral na isinagawa sa kakayahang mag-udyok sa paggawa, ngunit tiyak na panatilihin ka nito sa banyo sa halos lahat ng gabi."
Ang pagiging buntis ay tiyak na matigas, at sa pagtatapos nito, mas handa ka na muling ibalik ang iyong katawan. Kaya't hangga't hindi ka bababa sa 40 linggo kasama (at tinalakay mo ang iyong mga plano sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan), walang pinsala sa pagsubok na bigyan ang iyong sanggol ng isang maliit na "pag-akit" sa tamang direksyon ng pagpasok sa mundong ito. Maging ligtas ka, pakinggan ang iyong pangkat na medikal / birthing, at iyong katawan - at siguradong hindi kukuha ng langis ng kastor.
