Alam ng lahat na ninakawan ng mga sanggol ang kanilang mga magulang ng tonelada ng pagtulog sa sandaling ipinanganak sila, kaya't ito ay isang magandang bagay na nakakatawa silang cute. Ganap na hindi patas, gayunpaman, na ang mga walang tulog na gabi ay maaaring magsimula para sa mga ina nang matagal bago dumating ang kanilang bundle ng kagalakan. Ang isang lumalagong paga ay maaaring gawin itong mahirap upang makakuha ng kaaliw sa kama, at kung nakakita ka ng isang posisyon na gumagana, kailangan mo pa ring tiyakin na ligtas para sa parehong ina at sanggol. Kaya sa panahon ng pagbubuntis, maaari ka bang matulog sa iyong kanang bahagi? Tila hindi ito ang pinakamasama pagpipilian, ngunit hindi rin ito ang pinakamahusay, alinman.
Inirerekomenda ng American Pregnancy Association na alalahanin ang "SOS", o, pagtulog sa gilid, sa panahon ng pagbubuntis. Alinmang bahagi ay OK, ngunit ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi ay ang pinakamahusay. Nabanggit ng APA na ang pag-ikot papunta sa iyong kaliwang bahagi habang ikaw ay nag-i-snooze ay pinalaki ang dami ng dugo at nutrisyon na dumadaloy sa iyong inunan, na ginagawang pinakamahusay para sa iyong sanggol. Ang pagtulog sa iyong tabi (alinman sa kaliwa o kanan) ay mayroon ding isa pang nakakagulat na benepisyo: ayon sa Ano ang Inaasahan, maaari rin itong makatulong na maiwasan ang pamamaga ng pagbubuntis dahil ang posisyon ay pinakamainam para sa pagpapaandar ng bato. Ang isang mas mahusay na pagtulog sa gabi, at mga kamay, paa, at mga bukung-bukong hindi dalawang beses sa kanilang normal na laki? Tatawag ako na isang panalo na sitwasyon.
Ang iyong natutulog na katawan ay maaaring hindi palaging makipagtulungan sa iyo, gayunpaman. Kung matulog ka sa iyong tabi ngunit natulog ka sa iyong likod sa ilang mga punto, hindi mo na kailangang mag-panic ayon sa Healthline. Ang isang maliit na pagtulog sa likod ay hindi makakasakit sa iyong sanggol, ngunit kung gagawin mo ito nang labis ay may potensyal na bawasan ang iyong sirkulasyon at mabawasan ang baha ng dugo sa iyong maliit. Maaari rin itong humantong sa hindi gaanong mapanganib ngunit pa rin medyo hindi kasiya-siyang mga problema tulad ng sakit sa likod, mga isyu sa panunaw, at mga almuranas, dahil sa bigat ng iyong tiyan na naglalagay ng presyon sa iyong mga bituka at gulugod.
Ang pagtulog sa iyong tiyan ay maaaring maging isang opsyon sa panahon ng pagbubuntis, ayon kay Dr. Marjorie Greenfield, isang sertipikadong board-OBY GYN, sa Babble. Minsan pakiramdam ng mga kababaihan na niluluto nila ang kanilang sanggol habang natutulog sa kanilang tiyan, ngunit hangga't komportable ka, perpekto ito. Habang lumalaki ang iyong paga, gayunpaman, ang posisyon marahil ay hindi mananatiling komportable. Dagdag pa, sa ilang mga punto, ang gravity ay hindi lamang papayagan ito.
Kung ikaw ay tulad ko, ang pananatili sa isang ligtas na posisyon sa panahon ng pagtulog ay hindi kinakailangan madali. Iyon ay kung saan ang isang mabuting unan sa pagbubuntis ay maaaring maging isang malaking tulong. Ang ilang mga unan sa pagbubuntis ay idinisenyo upang suportahan ang iyong paga habang natutulog ka, habang ang iba ay idinisenyo upang kumuha ng stress sa malayo sa mga lugar na maaaring maging sanhi ng pananakit at pananakit mo, tulad ng iyong likod o hips. Kung hindi mo nais na likawin ang labis na pera, gayunpaman, nabanggit ng mga magulang na ang ilang mga regular na unan sa kama ay estratehikong inilagay sa pagitan ng iyong mga tuhod at sa ilalim ng iyong tiyan ay maaari ring tulungan kang makakuha ng ligtas na pagtulog sa panahon ng pagbubuntis.
Kapag buntis ka, patuloy na sasabihin sa iyo ng mga tao na makakuha ng mas maraming pagtulog hangga't maaari mong gawin bago pa man isilang ang iyong sanggol. Maaari itong maging kahihiyan na marinig nang paulit-ulit, ngunit ito ay totoo. Kaya alinman sa posisyon ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo, mangangaso sa iyong kama at huwag masamang masamang maagap ng maraming naps hangga't maaari. Sa lalong madaling panahon makikita mo ang iyong sarili daydreaming tungkol sa kung magkano ang kailangan mo.
