Ang panganganak ay isang proseso ng buhay at pagbabago ng katawan, at kung minsan, ang tanging nais mo ay ang bumalik sa iyong mga aktibidad na paunang paghahatid. Ngunit, sa isang pagpatay sa mga sintomas ng pagbawi, at sinusubukan na makilala ang iyong sarili sa bagong post na sanggol, hindi palaging isang madaling paglipat pabalik sa normal. Babaguhin ba ang sakit? (Oo.) Magdamdam ka na ba ulit? (Doubtful.) At, pinaka-mahalaga, sa pag-uulaw ng tag-araw sa abot-tanaw, maaari kang lumangoy pagkatapos manganak?
Huwag tayong magbiro-binawi - ang pag-recover mula sa pagsilang ay walang madaling pag-asang at hindi ito dapat gaanong ginawang gaan. Tulad ng nabanggit na Mayo Clinic, ang mga sintomas ng post-delivery ay maaaring magsama ng namamagang mga suso, tibi, pagdurugo ng vaginal, "pagkatapos ng pagdurusa, " at mainit o malamig na mga flashes. Ang mga sintomas ng post-delivery na emosyonal ay walang piknik at maaaring isama ang "baby blues, " o postpartum depression. Idagdag ito sa aktwal na nakasisindak na gawain ng pag-aalaga sa isang bagong panganak sa napakaliit na pagtulog, at maaaring magtaka ka kung paano ka pa nakatayo.
Ang katotohanan, tulad ng nabanggit na Mayo Clinic, ay kinuha ng iyong katawan ang maraming buwan upang maghanda para sa kapanganakan, at kakailanganin ng ilang oras upang mabawi mula sa prosesong iyon. Kung ang iyong sanggol ay ipinanganak sa pamamagitan ng C-section, mas mahaba pa ito upang mabawi kaysa sa kung ang iyong sanggol ay naihatid nang vaginally.
GiphyKaya't habang sabik kang bumalik sa pool, maaaring maghintay ka ng kaunti. Ayon kay Karen Pelone, Tagapamahala ng Nars ng Paggawa at Paghahatid sa Providence Tarzana Medical Center, pinapayo ng karamihan sa mga obstetrician ang anim hanggang walong linggo na postpartum upang makabawi bago mag-uli sa paglangoy. Bago ang panahong ito, binabanggit ni Pelone sa isang pakikipanayam sa Romper, mayroong panganib ng impeksyon para sa mga kababaihan na nakuhang muli mula sa alinmang porma ng paghahatid.
Si Brian A. Levine, MD, ng CCRM New York, ay nagmumungkahi ng paghihintay hanggang sa lochia (post-delivery vaginal dumudugo) ay tumigil bago bumalik sa pool. Ngunit, matapos na humupa ang iyong lochia, hinikayat ni Levine ang mga kababaihan na lumangoy sa post-delivery. Sa isang pakikipanayam kay Romper, sinabi niya na ang paglangoy ay isang kakila-kilabot, mababang epekto, aerobic na aktibidad. Inirerekomenda ng American College of Obstetricians at Gynecologists na pagkatapos ng pagkakaroon ng isang sanggol, at kapag na-clear ng kanilang doktor, ang isang babae ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman-intensity aerobic na aktibidad bawat linggo.
Matapos mong makuha ang iyong sanggol, suriin sa iyong doktor ang tungkol sa pagbalik sa pool - maaari kang lumangoy nang mas maaga kaysa sa iyong iniisip. (At magpakasawa sa isang pool-side margarita.)
