Ang aking ama ay ang taong nakikita mo na ang paglalakbay na may 40 iba't ibang mga berdeng bote ng bitamina kasama niya saan man siya pupunta. Kung ang sinuman sa loob ng isang 20-milyang radius ng kanyang tao ay nakakakuha ng isang malamig, agad niyang pinapagaan ang kanyang mga kamay at nag-pop ng isa sa mga tab na fizzy na puno ng bitamina C at sink. Habang hindi ako halos bilang mga pandagdag na siya ay, ang ilan sa nailipat sa akin at kinuha ko ang aking patas na bahagi. Gayunpaman, nagtataka ako kung marami akong kinukuha. Halimbawa, maaari ka bang kumuha ng prenatal bitamina at bitamina C, o labis na iyan?
Habang ang bitamina C ay karaniwang itinuturing na ligtas, may mga panganib sa pagkuha ng labis. Ayon sa National Institutes of Health (NIH), ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina C ay 60 milligrams bawat araw. Iyon lamang ang isang prutas na kiwi o tatlong quarter ng isang tasa ng pinya. Karamihan sa mga prenatal bitamina ay naglalaman ng buong RDA ng 60 milligrams, kaya hindi kinakailangan na kumuha ng parehong isang bitamina C supplement at prenatal bitamina nang magkasama. Ipinaliwanag ng Mayo Clinic na ang isang megadose ng bitamina C ay tumutumbas sa taas ng 2, 000 milligrams (2 gramo) ng bitamina C bawat araw, at ang mga panganib ng isang megadose ay kasama ang mga linya ng pagduduwal at gastric na nakakainis. Gayunpaman, nabanggit ng New Kids Center na kapag buntis ka, mayroong ilang panganib sa fetus at ina kung ang labis na bitamina C ay nakuha bago maalis ng katawan ang labis sa pamamagitan ng ihi. Kasama sa mga komplikasyon ang pagtaas ng asukal sa dugo at presyon ng dugo.
Ang pangkalahatang panuntunan sa karamihan ng mga bagay habang ikaw ay buntis ay tila isa sa pag-iingat. Gusto mo ng bitamina C. Mahalaga para sa mga proseso ng katawan tulad ng pagsukat ng mga protina at paglaban sa mga libreng radikal na nakatagpo namin sa pang-araw-araw na batayan, ayon sa website para sa Prenate Vitamins. Gayunpaman, napakarami ng isang magandang bagay. Habang ang mga panganib ng bitamina C ay mas mababa kaysa sa maraming iba pang mga bitamina, lalo na ang taba na natutunaw ng mga bitamina tulad ng A at E na bumubuo sa katawan sa paglipas ng panahon, may mga panganib pa rin. Ang pagkuha ng isang suplemento tulad ng mga fizzy tablet na purported upang mapalakas ang iyong immune system bago ang isang paglipad o bago mo ginugol ang iyong araw sa paligid ng mga taong hindi sanay na tao ay parang wala ngunit isang magandang ideya kapag buntis ka, ngunit maaaring gumawa ito ng mas maraming pinsala kaysa sa iniisip mo.
Nakipag-usap ako sa nutrisyonista na si Kristan Albany, MPN, RD, at tinanong siya kung maaari kang mag-pop ng isang bitamina C habang kumukuha pa rin ng iyong mga prenatal bitamina. Sinabi niya kay Romper, "Walang dahilan na dapat mong gawin maliban kung inutusan ka ng iyong doktor na gawin ito. Ang Vitamin C ay natutunaw sa tubig, at anumang bagay sa itaas at lampas sa 200 o kaya mga milligram na lumulutang sa iyong dugo sa anumang naibigay na oras, umihi ka ito lang. Hindi lamang ito makakapagbigay sa iyo ng mga cramp at gawin kang nasusuka, sayang ang pera. " Sinabi ni Albany na nauunawaan niya ang pagpilit na kumuha ng isang bitamina C pill o suplemento. Napakaraming maling impormasyon mula doon mula sa lahat ng uri ng mga mapagkukunan touting nito purported benepisyo (Uy, Tatay!), Ngunit walang gaanong tunay na pananaliksik na tumuturo sa mga mapaghimalang pakinabang nito.
Sa palagay ko ang pagkasindak sa bitamina C ay nagsimula noong 1990s. Iyon ay kapag ang salitang "antioxidant" ay nagtipon ng ilang singaw. Ako ay isang maliit na kabuuan at natatandaan ang lahat ng mga komersyal na pinag-uusapan ang tungkol sa bitamina C at ang mga antioxidant na kapangyarihan ng orange juice. Mayroong isang maraming mga inumin sa merkado tulad ng Sunny Delight at Hi-C fruit punch na na-promote bilang malusog na inumin dahil naglalaman sila ng 100 porsyento o higit pa sa iyong RDA ng bitamina C. Hindi nila binanggit ang katotohanan na ang aking minamahal na Slimer Hi -C ay ganap na mataas na fructose mais syrup, berdeng pangkulay ng pagkain, at ilang ascorbic acid na itinapon doon para sa mga bitamina. Ito ay halos isang gamot na pampalusog.
Nakuha nito sa aming utak ang kung ano ang kailangan namin. Nagtrabaho ang marketing machine. Ngunit ngayon, maaari tayong malinlang sa pag-iisip na kailangan natin ng higit kaysa sa ginagawa natin, na nasa panganib ang ating sarili at ang ating mga anak. Sinabi ni Albany na kumain ng maayos, kumuha ng iyong prenatal, at uminom ng iyong tubig - iyon ang pinakamahusay na bagay para sa iyo at sa iyong sanggol.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :
Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.
