Maaaring napansin mo ang iyong mga feed sa Facebook at Instagram na sumasabog sa mga video ng iyong mga kaibigan sa kalagitnaan ng pag-eehersisyo at ang bago at pagkatapos ng mga larawan ng kanilang mga katawan. Karamihan sa mga programa na ginagamit ng iyong mga pals ay marahil ang ilang mga form ng fitness sa tao, na naging tanyag kamakailan dahil sa mid-level na marketing (MLM) system na kung saan sila ay nabili. Ngunit dahil ang mga nagbebenta ng Beachbody ay hindi kinakailangang nangangailangan ng anumang pagsasanay upang gawin ito, maaaring mahirap sabihin kung ang mga programang ito ay ligtas para sa bawat tao sa bawat kondisyon. Halimbawa, maaari mo bang gamitin ang mga programa ng Beachbody kapag buntis?
Ang Beachbody ay may isang malaking linya ng mga programa sa pag-eehersisyo / nutrisyon, ngunit ang pinakapopular ay tila isang Insanity, 21 Day Fix, at P90X. Ang batayan ng lahat ng tatlong mga programang ito, kahit na nag-aalok sila ng iba't ibang mga pang-araw-araw na pag-eehersisyo, ay nagtutulak sa maximum na high-intensity trainings sa pamamagitan ng mga agwat o pang-araw-araw na gawain sa pang-araw-araw, upang sunugin ang pinakamaraming taba at calories sa isang maikling panahon (Karaniwan 30 minuto sa isang araw, na may haba ng mga programa mula 21 araw hanggang 90 araw).
"Sa pangkalahatan, ang mga ganitong uri ng mga programa sa kalusugan at fitness ay idinisenyo sa paligid ng isang 'mabilis na pag-aayos, '" sabi ng Rehistradong Dietitian na si Sebastian Zorn, na nakabase sa Chicago. "Ang mga ito ay nilalayong gumamit ng matinding pamamaraan upang makamit ang isang marahas na kakulangan ng calorie, kung saan ang indibidwal ay nawalan ng timbang mabilis."
Alam namin na ang pag-crash sa pag-crash, o pagsisid sa matinding ehersisyo pagkatapos na higit sa lahat ay nakatahimik, ay hindi ang malusog na paraan upang maabot ang aming mga hangarin, paliwanag ni Zorn kay Romper. "Ang pagkakaroon ng masyadong mataas ng isang labis na calorie ay maaaring magparamdam sa amin tulad ng crap, magnanakaw sa amin ng aming enerhiya, at magdulot sa amin na mawala ang sandalan ng katawan ng katawan kung matagal ng matagal. Ang mga programang ito ay madalas na hinihikayat ang mga masasamang gawi at isang panandaliang pag-iisip, na kung saan ay bakit hindi ko inirerekumenda ang mga ito."
Ang lahat ay magiging mas nauugnay kapag ikaw ay buntis, tala ni Zorn. "Kapag ikaw ay buntis, mas mahalaga na makakuha ka ng sapat na calories, dahil lumalaki ka ng ibang tao sa loob mo! Ito ang isa sa pinakamasamang beses na maging kakulangan sa calorie sa pamamagitan ng hindi kumain ng sapat, o labis na pagsasanay."
Lakeisha Richardson, OB-GYN, sumang-ayon, sinabi sa Romper, "Ang manatiling malusog at pagpapanatili ng isang perpektong timbang sa panahon ng pagbubuntis ay ang bawat layunin ng manggagamot para sa kanilang pasyente. Gayunpaman, ang kaligtasan ay dapat na mauna."
Ang mga buntis na kababaihan na nag-eehersisyo sa isang regular na batayan bago ang pagbubuntis ay dapat na talagang magpatuloy sa pag-eehersisyo sa panahon ng pagbubuntis, idinagdag ni Richardson. Ang mga kababaihan na nais na magsimulang mag-ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis, gayunpaman, ay dapat magsimula sa isang kasanayan sa pag-eehersisyo ng light-intensity para sa lima hanggang 10 minuto bawat araw, at itayo nang dahan-dahan, ngunit pigilin mula sa paglampas sa katamtaman na yugto.
"Ang mga matinding gawain tulad ng Insanity, P90X, o 21 Day Fix ay karaniwang labis na labis para sa pagbubuntis, " sabi ni Richardson. "Ang mga pag-eehersisyo ng high-intensity ay nagdaragdag ng panganib para sa pagkahulog sa panahon ng pagbubuntis dahil sa lumalaking tiyan at ang pagbabago sa gitna ng grabidad. Ang maximum-intensity na pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng isang makabuluhang pagtaas sa pagkonsumo ng oxygen at rate ng puso, na maaaring dagdagan ang panganib ng pagkahilo. igsi ng paghinga, at mga yugto ng syncopal, "lahat ng nais mong iwasan sa panahon ng pagbubuntis.
Ang mga tauhan sa Beach ay kamakailan ay lumabas na may pag-eehersisyo na nakatuon sa pagbubuntis, at nag-aalok ng "mga modifier" sa panahon ng ilan sa kanilang iba pang mga pag-eehersisyo, ngunit ang mas malaking isyu ay darating kapag ang mga hindi natutunan na coach sa kalusugan (kadalasan, ang mga coach / nagbebenta ng Beachbody ay tinatanggap sa isang bukas na pintuan. nang walang malawak na pagsasanay sa kalusugan o fitness) gumawa ng mga rekomendasyon o kumonsulta sa mga gumagamit. Ang mga potensyal na peligro sa kalusugan ay maaaring madaling mapansin.
Sa isip, ang mga tao, at lalo na ang mga buntis na kababaihan, ay dapat na kumonsulta sa isang propesyonal na propesyonal sa kalusugan para sa payo sa mga regimen ng ehersisyo at nutrisyon. Pagdating sa pagbubuntis, hindi kailanman masakit na maging isang maliit na labis na maingat. Kung nais mong subukan ang anumang mga programa sa Beachbody, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pinakamahusay para sa iyo at sa iyong sanggol.
