Alam mo na ang stereotype na, sigurado ako: Ang mga bata ay hindi kailanman tumitigil sa paglipat, ang mga tinedyer ay hindi gumagalaw. Mayroong malinaw na ilang katotohanan sa na. Panoorin lamang ang sinumang magulang ng isang sanggol na sumusubok na makipagbuno sa kanila sa lupa upang kumain ng kanilang hapunan, o ang magulang ng isang tinedyer na humihiling sa kanila na maglakad. Nandoon ako para sa pareho. Ngunit ano ang tungkol sa mga nasa pagitan ng mga taon? Kailan nagsisimula ang pagbagsak ng lahat ng enerhiya na iyon? Ayon sa isang bagong pag-aaral, ang pisikal na aktibidad ng mga bata ay bumababa pagkatapos ng edad na 7 - sa paligid ng edad kung ang mga bata ay maaaring aktwal na nakatuon sa telebisyon nang higit pa sa 10 minuto sa isang pagkakataon, sinasadya.
Ang pag-aaral, na inilathala sa British Journal of Sports Medicine, ay sumunod sa 545 na mga bata na naninirahan sa UK sa loob ng walong taon, mula 7 taong gulang hanggang 15 taong gulang. Sa loob ng walong taon, ang mga kalahok ay nagsuot ng isang accelerometer upang masubaybayan ang kanilang antas ng aktibidad sa isang linggo sa isang oras (tinatanggal ito habang sila ay natutulog) at pagkatapos ay sinusukat ang aktibidad sa edad na 7, 9, 12, at 15. Ang mga bata ay dapat na makakuha hindi bababa sa isang oras ng aktibidad sa isang araw, at ang mga kalahok na 7 taong gulang ay natagpuan upang makakuha ng hindi bababa sa halagang iyon (ang average para sa mga 7-taong-gulang na batang lalaki sa pag-aaral ay 75 minuto sa isang araw; para sa mga batang babae ng parehong edad, 63 minuto). Ngunit pagkatapos ng edad na 7 … nagsimulang bumagsak ang mga bagay.
Habang pinapasok ng mga bata ang sistema ng paaralan (kung saan inaasahan silang maupo nang anim na oras sa isang araw nang average), ang antas ng aktibidad ay nagsimulang mawalan. Sa oras na ang mga batang lalaki ay 15, aktibo lamang sila sa halos 51 minuto sa isang araw, habang ang mga batang babae ay aktibo lamang sa 41 minuto sa isang araw. Sa ibaba sa inirekumendang isang oras.
Ang nangungunang may-akda ng pag-aaral, si Prof. John Reilly mula sa University of Strathclyde sa hilagang Inglatera, ay itinuro sa isang potensyal na malubhang isyu sa likod ng minarkahang pagbagsak sa aktibidad: paaralan. Sinabi ni Reilly sa BBC:
Ang mga buntot ng aktibidad mula sa paligid ng oras ng pagpunta sa paaralan, kung may pagbabago sa pamumuhay. Ang mga paaralan ay dapat na maging mas aktibong kapaligiran. Dapat mayroong higit pang mga break na aktibidad upang masira ang mahabang panahon ng pag-upo.
Nabanggit ni Reilly na ang antas ng aktibidad ay pinalitan ng pag-upo para sa karamihan, at walang tunay na pagkakaiba-iba na pagkakaiba sa kung gaano kadalas ang mga 12 taong gulang ay aktibo kumpara sa mga tinedyer. Na nangangahulugan na ang problema ay nagsisimula nang mas maaga.
Habang ang mga bata ay patuloy na nagkakaroon ng higit pa at higit na mapagpipilian na pagpipilian upang mapanatili silang naaaliw (mga video game, sa internet), maaari itong maging mas mahirap na hilahin ang mga ito mula sa pang-akit ng kanilang mga screen. Ngunit ang kanilang hinaharap na kalusugan ay nakasalalay dito; Ang isang kakulangan ng pisikal na aktibidad nang maaga sa buhay ay nagtatakda ng isang mapanganib na kalakaran sa kalaunan sa kalsada. Inirerekomenda ng Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit:
- 60 minuto sa isang araw ng masiglang aktibidad (pagbibisikleta, paglangoy, tennis, atbp.)
- pagsasanay sa pagpapalakas ng kalamnan tatlong araw sa isang linggo tulad ng gymnastics
- pagsasanay sa pagpapalakas ng buto, tulad ng paglukso ng lubid o pagtakbo, tatlong araw sa isang linggo.
Maraming mga paraan upang panatilihing aktibo ang iyong mga anak nang hindi mo alam na sinusubukan mong panatilihin silang aktibo - hiking, biking, pag-akyat sa dingding, paglangoy.
At kung lahat ay nabigo? Bumili ng isang tuta. Ang mga tuta ay palaging isang magandang ideya.
