Kung paano nakakaapekto sa pagkawala ng pagtulog ang iyong magulang, bukod sa pagod ka

Kung may nagtanong sa akin ng isang bagay na magpapaganda ng aking buhay na walang hanggan, malamang na sabihin ko ang isang milyong dolyar. Siyempre, ang kakayahang makakuha ng mas maraming pagtulog ay papasok bilang isang napakalapit na segundo. Hindi ko alam ang isang magulang na hindi nakakaramdam ng pagtanggi sa pagtulog. Nakatulog man silang buong gabi kasama ang isang bagong panganak, magkaroon ng alarma para sa pagputok ng bukang-liwayway upang mahuli ang bus ng paaralan, o gising na nag-aalala kung ang kanilang 19-taong-gulang ay gagawing ligtas na bumalik sa kanilang silid ng dorm, lahat ng mga magulang ay nawalan ng tulog. Maaaring nagtaka ka kung paano nakakaapekto ang pagkawala ng tulog sa iyong pagiging magulang.

Alam ko na kapag hindi ako nakakakuha ng sapat na tulog, negatibong nakakaapekto ito sa buong araw ko. Ako ay cranky patungo sa aking mga anak, pigilan ang aking asawa, maikli ang pasensya sa aking mga aso - at lahat bago mag-6 ng umaga sinumpa ko ang board ng paaralan sa ilalim ng aking hininga para sa mga anak ng 7 ng oras ng pagsisimula, habang hindi sinasadyang lumipat ang mga pananghalian ng aking mga anak at kalimutan, pa ulit, upang mag-sign sa pahintulot slip para sa isang field trip na maaaring bukas, sa susunod na linggo, o noong nakaraang buwan. Ang pagtulog ay mahalaga sa aking buhay, ngunit halos imposible na makamit. Ako ay isang magulang, pagkatapos ng lahat.

Narito ang mga paraan ng pagkawala ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong pagiging magulang.

1. Naging Moody ka

Giphy

Upang maging mabuting magulang ay maging mabait at mapagpasensya. Ngunit ang pasensya ay halos imposible na birtud kapag hindi ka sapat na natutulog. Ayon sa Healthline, ang pag-agaw sa pagtulog ay nakakaapekto sa iyong mga damdamin, na ginagawang mas malamang na magkaroon ka ng isang maikling pag-uugali at mga mood swings. Maaari mong makita ang iyong sarili na nag-snap sa iyong mga anak at asawa kapag napunta ka nang masyadong mahaba nang hindi makatulog.

2. Nakalimutan Mo

Giphy

Ang mga alon ng utak na may mahalagang papel sa pag-iimbak ng mga alaala ay ginawa sa panahon ng pagtulog. Ayon sa Medical News Ngayon, ang mga alon ng utak na ito ay naglilipat ng iyong mga alaala mula sa hippocampus sa prefrontal cortex, kung saan naka-imbak ang iyong pangmatagalang mga alaala. Kaya't kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang iyong mga alaala ay maipit sa hippocampus at hindi maabot ang prefrontal cortex, na nagreresulta sa pagkalimot. Kung pinadalhan mo ang iyong anak sa paaralan nang walang tanghalian, nakalimutan na kunin ang mga ito sa isang kalahating araw, o hindi pinalampas na dalhin sila sa isang tseke, maaaring nauugnay ito sa pagkawala ng pagtulog.

3. Nawalan ka ng Pokus

Giphy

Nabatid ng WebMD na ang hindi pagkuha ng sapat na pagtulog ay humantong sa mas mababang pagkaalerto at konsentrasyon. Maaari kang magkaroon ng isang mahirap na oras na nakatuon at magbayad ng pansin, na maaaring mas madaling malito. Mapanganib ito bilang isang magulang sapagkat madalas kang nagmamaneho kasama ang iyong mga anak na nangangailangan sa iyo upang tumuon at maging alerto.

4. Ang Iyong Mga Kasanayan sa Pagpasya sa Pagpasya Ay Hindi Nakapagbabayad

Giphy

Ayon sa website para sa NPR, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa nakapipinsalang paggawa. Nabanggit din ng site na ang mga sakuna tulad ng Chernobyl nuclear power plant meltdown at ang Exxon Valdez oil spill ay hindi tama ng mga operator na hindi natutulog. Bilang isang magulang, ang paggawa ng magagandang desisyon ay pangunahing pangunahing trabaho. Kung ang mga kasanayang ito ay may kapansanan sa pagkawala ng pagtulog, maaari mong ilagay ang panganib sa kagalingan ng iyong anak.

5. Naging Masakit ka

Giphy

Sa pangmatagalang pag-agaw ng tulog ay nakompromiso ang iyong mga panlaban sa katawan na naglalagay sa peligro ng pagkakaroon ng talamak na sakit, ayon sa nabanggit na piraso ng Healthline. Ang pagiging may sakit ay maaaring nangangahulugang hindi mo kayang pisikal na pangalagaan ang iyong mga anak.

6. Nadarama mo ang Pagkabalisa

Giphy

Ayon sa American Psychological Association, ang 45 porsyento ng mga may sapat na gulang na nakikibaka ng mga pakiramdam ng stress, ay mas nabigla kapag hindi sila nakakakuha ng sapat na pagtulog. Lumilikha ito ng isang cycle ng pagtulog-stress, na may 49 porsiyento ng mga may sapat na gulang na may mataas na stress ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog dahil karera ang kanilang isip. Iniulat ni Forbes na ang mga bata ng pagkabalisa sa mga magulang ay maaaring magkaroon ng mas mataas na panganib ng mga karamdaman sa mood at pagkagumon. Kaya makatulog ka, magpahinga, at makita ang positivity spill sa iyong pagiging magulang.