Talaan ng mga Nilalaman:
- Ginagawa Namin ang Pinakamagaling na Kami
- Maaari Natin Sabihin Kung Kailan ng Epekto ng Ating PTSD ang Ating mga Anak
- Hindi namin Laging Sasabihin sa iyo Kung Ano ang Maling
- Hindi Ito Tungkol sa Aming Mga Anak
- Kailangan namin ng Maling Pag-aalaga
- Talagang Kailangan namin ang Iyong Pinansyal na Tulong
- Kami ay Malakas Tulad ng Tayo …
- … At Nagmamadali Kami Tulad ng Tila
- Hindi namin Parusahan ang Aming Mga Anak Para sa pagiging "Emosyonal"
- Palagi kaming Pinupunta upang matakot Ng Madilim
- Iba-iba at wasto ang Aming Mga Karanasan
Mayroon akong post traumatic stress disorder (PTSD), at samakatuwid ay hindi nangangahulugang pareho ako sa bawat ibang tao na nagbabahagi ng aking mga diagnosis, nangangahulugan ito na maiintindihan ko sila (at maiintindihan nila ako) sa paraan ng mga tao nang walang Hindi pwede ang PTSD. Kaya't habang magkakaiba kami, upang maging sigurado, nakakatiyak ako na may ilang mga bagay na nais mong malaman ng bawat ina na may PTSD. Kung gayon muli, hindi ko nais na malaman mo ang mga bagay na ito. Hindi ko nais na malaman mo ang mga ito dahil hindi ko nais na sila ay maging isang kadahilanan sa aking buhay, hayaan mong ang iyong sarili. Ngunit ang mga ito ay bahagi ng aking pag-iral, kaya higit pa sa pag-alam sa kanila na nais kong maunawaan mo sila: para sa akin, para sa iyo, at para sa magulang sa iyong buhay na mayroong PTSD.
Karamihan sa mga oras sa mga araw na ito, sa pamamagitan ng mga pamantayan sa klinikal, ang aking PTSD ay isasaalang-alang sa pagpapatawad. Ang masasabi ko sa iyo, bilang isang trauma therapist sa pamamagitan ng kalakalan, ay kahit na sa pagpapatawad (nangangahulugang ang aking mga sintomas ng PTSD ay hindi na maabot ang threshold ng diagnosis) ang mga sintomas ng trauma ay palaging nandoon. Ang pagpapagaling mula sa trauma ay hindi guhit, at hindi rin itim at puti. Hindi ito tulad ng pagtatakda ng isang basag na braso, kapag nasa isang cast ka nang matagal at lahat ay mas mabuti magpakailanman. Hindi, ang pagpapagaling mula sa trauma ay katulad ng isang spiral o tagsibol na palagi kang tumatalon sa paligid, pataas at pababa, sa loob at labas ng iba't ibang mga kakulay ng kulay-abo sa buong buhay mo. Minsan sa tingin mo ay tunay na isinama at binigyan ng kapangyarihan, at iba pang mga oras na naramdaman mong bumalik sa isang parisukat, na parang hindi ka kailanman nakikitungo sa iyong trauma.
Parang tunog ng roller coaster, di ba? Well, dahil ito ay. At ang bawat pagsakay, sa bawat ina na may PTSD, ay naiiba. Narito ang nais kong malaman mo tungkol sa minahan, at naramdaman ko sa utak ng aking mga buto ang ibang mga ina na may PTSD ay nais mong malaman din:
Ginagawa Namin ang Pinakamagaling na Kami
Kapag nakikita mo akong nag-iisa, o ang aking anak ay kailangang hilingin sa akin ng isang bagay nang higit sa isang beses, o inilibing ko ang aking mukha sa aking telepono upang mapurol ang stimuli, alam na ginagawa ko ang makakaya kong maging naroroon para sa aking mga anak at mag-titrate ang aking emosyonal na karanasan.
Bahagi ng paraan ng pagpapakita ng PTSD para sa akin ay talamak na pagkapagod. Ang ilang mga araw ay isang pakikibaka upang manatiling patayo, at kung minsan ang pag-zone out ng ilang sandali ay magiging tanging paraan para sa akin na makaraan. At hindi iyon palaging mukhang perpekto mula sa labas.
Maaari Natin Sabihin Kung Kailan ng Epekto ng Ating PTSD ang Ating mga Anak
Alam kong nakakaapekto ang aking PTSD sa aking mga anak, at nakakaramdam ako ng kakila-kilabot. Minsan, kapag ang aking panganay ay umakyat sa likuran ko para sa isang yakap, nagulat ako at tumalon ako. Alam kong nasasaktan ang kanilang damdamin. Minsan hindi ako mahigpit na yakapin dahil sa bahagyang hawakan ang aking balat na gumagapang dahil sa somatic na mga alaala, na kilala rin bilang mga alaala sa katawan.
Walang masyadong nakakabagbag-damdamin tulad ng paghawak sa aking ngipin sa kung ano ang dapat na maging pinaka-mapagmahal at banayad na karanasan ng pagiging ina: yakap ng aking anak.
Hindi namin Laging Sasabihin sa iyo Kung Ano ang Maling
Nagawa ko na ang isang tono ng therapeutic work at magpatuloy sa pang-araw-araw na paglaki ng sarili at pag-iisip. Karamihan sa aking kasalukuyang mga araw ay talagang maganda, ngunit kung minsan ay may mali at hindi ko masabi sa iyo kung ano dahil hindi ko kinakailangang makilala ang aking sarili. Kapag lumitaw ang mga sandaling iyon at nawalan ako ng mga salita, hindi ko sinusubukan na maging isang asshole at hindi ako nasira. Kailangan ko lang ng isang minuto.
Hindi Ito Tungkol sa Aming Mga Anak
Minsan ang aking sistema ng nerbiyos ay nasasaktan lamang. Ang mga nakaligtas na may PTSD ay nabubuhay sa ilalim ng talamak na traumatiko na stress, na nangangahulugang ang threshold para sa kapag ang laban, paglipad, o pag-freeze ng sipa ay mas malapit sa amin kaysa sa mga taong walang PTSD. Hindi ito nangangahulugan na kami ay mahina o may mababang pagpapabagabag sa pagkabalisa. Sa katunayan, nangangahulugan ito ng kabaligtaran. Ang mga taong may PTSD ay nagdadala sa paligid ng isang Mt. Ang pinakamataas na laki ng bundok ng stress sa lahat ng oras, samantalang ang mga tao na walang PTSD ay maaaring magdala sa paligid ng isang pangunahing kadena- o malaking sukat ng stress ng laki ng libro. Kaya't kung susunugin mo ang isang bag ng popcorn, ang taong walang PTSD ay maaaring tumagal ito. Malayo na ang mga ito sa labis na threshold na maaari nilang hawakan ang key chain at ang nasunog na popcorn nang sabay. Ngunit para sa nakaligtas, na nagsunog ng popcorn sa tuktok ng Mt. Ang Everest ay maaaring ilagay lamang ang mga ito sa threshold na iyon.
Ano ang hitsura ng isang magulang? Pag-snap sa aking anak dahil sa sobrang lakas ng mga sandali noong una kaming lahat ay naglalaro ng rambunctiously, kahit na hindi talaga ito tungkol sa aking anak.
Kailangan namin ng Maling Pag-aalaga
Tulad ng lahat ng mga magulang, kasama o walang PTSD, kailangan ko ng pag-aalaga ng respeto. Kaya't mag-alok sa babysit ang aking mga anak minsan. Sa pangkalahatan hindi ako hihilingin, dahil ayaw kong pasanin ka, ngunit talagang kailangan ko ng oras para sa pangangalaga sa sarili. At kung talagang nagtanong ako, alamin ito dahil kailangan ko ng oras sa loob ng maraming buwan at ngayon ay lubusang desperado ako.
Bilang isang trauma therapist, pinapayuhan ko ang mga tao kung gaano kahalaga na makahanap ng kanilang sariling oras para sa pag-aalaga sa sarili kahit anuman. Alam ko ang "hilahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong mga bootstraps" na kaisipan ng Estados Unidos ay pumipinsala sa mga ina, ama, at iba pa na may PTSD. Gayunpaman, ako ay produkto pa rin ng aking kapaligiran, kaya ang pagsunod sa aking sariling payo ay kung minsan ay may pag-iisip.
Kung ikaw ay katulad ko, bahagi ng patuloy na pang-aabuso sa pagkabata na nakaligtas ka sa nai-ingrained na mensahe na hindi ka karapat-dapat sa pangangalaga sa sarili. Kahit na lohikal na alam ko na hindi totoo iyon, bahagi ng kung paano ipinakita ang aking PTSD ay sinasabi sa akin na ang aking mga pangangailangan ay hindi wasto tulad ng lahat ng iba. Sinasabi nito sa akin na kung humiling ako ng isang bagay, kahit ano, na ako ay makasarili. At sa sandaling ang lahat ay ganap na nasiyahan at alagaan ako pinapayagan akong magkaroon ng isang sandali ng nag-iisang oras upang alagaan ang aking sarili.
Bilang isang ina ng tatlong anak na wala pang 8 taong gulang, na may maraming mga trabaho, at isang kapareha, maaari mong hulaan kung gaano kadalas nangyayari iyon.
Talagang Kailangan namin ang Iyong Pinansyal na Tulong
Maaari akong mag-alok na bayaran ka para sa panonood ng aking mga anak, at babayaran kita para sa pag-aalaga sa aking mga anak. At kung mayroon kang mga mapagkukunan upang mag-alok ng oras bilang isang regalo, mangyaring malaman na gagawin itong hindi ako komportable bilang impiyerno upang tanggapin ito. (Kahit na ang pagsulat nito ay nilalabanan ko ang nakakahiya na spiral na dumarating sa pag-amin nito.)
Alam namin na dahil sa napakaraming kalusugan ng kaisipan, kalusugan sa medisina, talamak na stress, at iba pang mga kadahilanan, ang mga nakaligtas ay may mas mataas na pasanin sa pananalapi kaysa sa mga hindi nakaligtas at ang pinansiyal na stress ay maaaring at gumawa ng pagtaas ng mga sintomas ng PTSD.
Ito ay ligtas na ipagpalagay na maaari kong palaging gumamit ng tulong pinansyal ng libreng pag-aalaga.
Kami ay Malakas Tulad ng Tayo …
At OK lang na maging malakas.
… At Nagmamadali Kami Tulad ng Tila
At OK lang din iyon.
Hindi namin Parusahan ang Aming Mga Anak Para sa pagiging "Emosyonal"
Ang isa sa mga bagay na nakuha sa akin ng pagbubunyag ng aking talamak na pang-aabuso sa sekswal na pagkabata ay palaging sinasabi sa akin na ako ang "emosyonal". Palagi akong naipakita sa aking pamilya na nagmula sa pagiging "sobrang emosyonal." Karamihan sa mga miyembro ng pamilya na gumawa nito ay hindi nagsisikap na maging mga jerks, hindi nila napagtanto ang pinsala sa mensaheng ito ay sanhi.
In-internalize ko ang mensahe na ang pagiging "emosyonal" ay masama. Kapag natutunan ang mensahe na iyon, hindi ko ibinahagi ang mga napakalaking karanasan ng kalungkutan, galit, o kakulangan sa ginhawa. Ako ay tinuruan na ibagsak sila. Upang "mahinahon, " "maging tahimik, " "hawakan mo ang iyong sarili, " at "itigil ang pagiging isang reyna ng drama." Tumigil ako sa pakikipag-usap tungkol sa aking panloob na mundo at nalaman na ang mga emosyon ay masama.
Hindi ako perpekto sa pamamagitan ng anumang kahabaan ng imahinasyon, ngunit nais kong malaman ng aking mga anak na hindi sila "emosyonal." Sa halip, at tulad ng lahat ng malulusog na tao, mayroon silang emosyon, at pagkakaroon ng emosyon, kahit na ang mga malalaki, ay OK. Kahit na walang ibang nakakaintindi kung bakit nila nararanasan ang lahat ng malaking pakiramdam, palaging nararapat ang kanilang mga damdamin. Kaya kung nakakuha ako ng isang bit na snippy sa iyo kapag sinabi mo sa aking anak na "huminahon, walang magagalit tungkol sa" malalaman mo kung bakit.
Palagi kaming Pinupunta upang matakot Ng Madilim
At mga halimaw at malaking pulutong at kalalakihan at naglalakad mag-isa at masikip na mga bar at ang isang kalye sa isang bayan at …
Laging.
Iba-iba at wasto ang Aming Mga Karanasan
Walang karanasan sa sinuman ang maaaring kapalit para sa iba, kaya kung ikaw ay mausisa kung ang iyong mahal sa buhay ay may parehong listahan ng kung ano ang nais mong malaman ng mga ina na may PTSD. At maging OK kung sasabihin nila na ayaw nilang makipag-usap sa iyo tungkol dito.
