Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Banana Chai Spiced Lactation Smoothie
- 2. Green Monkey Lactation Smoothie
- 3. Madilim na tsokolate Peanut Butter Lactation Smoothie
- 4. Pagmamanman ng Nutella Lactation
- 5. Yummy Prutas na Makinis para sa Mga Nanay sa Pagpapasuso
- 6. Pumpkin Pie Lactation Smoothie
- 7. Oatmeal Banana Lactation Smoothie
- 8. Milk Boosting Lactation Smoothie
- 9. Ang Ultimate Lactation Smoothie
Kamakailan lamang, natuklasan ko na ang mga ina na nagpapasuso na nagpupumilit sa pagpapasuso ay nagsimulang uminom ng mga smoothies ng lactation at umiling upang mapalakas ang kanilang suplay ng gatas. Nasaan ang magic na ito kapag nahihirapan akong gumawa ng sapat na gatas para sa aking mga sanggol? Seryoso, gumon ako sa mga smoothies. Hindi ako maaaring magmaneho sa pamamagitan ng isang makinis na tindahan nang hindi tumitigil upang kunin ang isang higanteng tasa, napakakapal at malamig na nasaktan ang aking ngipin at nalulungkot ang aking dila. Kung ano ang pakiramdam ng ilang mga tao sa kanilang pang-araw-araw na caffe latte ay kung ano ang pakiramdam ko tungkol sa aking strawberry at banana smoothie na may granola, Greek yogurt, at paminsan-minsan, mga buto ng chia - dahil delikado ako tulad nito.
Maraming mga pagkain at halamang gamot na itinuturing na mga nagpapalaki ng gatas. Ayon kay Belly Belly, ang fenugreek, oats, lebadura ng serbesa, at mga mani ay maaaring dagdagan ang paggagatas. Ang spinach at flax ay naglalaman ng mga phytoestrogens na kung saan ay naisip na magsulong ng paggagatas, pati na rin. Ang pagsasama-sama ng mga pagkaing nakapagpalakas ng gatas sa isang makinis ay isang mabilis na paraan para sa isang abalang pag-aalaga ng ina upang makuha ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan niya.
Nakatutuwang ihalo at tumutugma sa mga sangkap at subukang makabuo ng ilang masarap na paglulunsad ng pagpapalusog. Ngunit, kung wala kang oras upang mag-eksperimento, ang mga blogger na ito ay nag-perpekto ng siyam na natatangi at masarap na mga recipe ng smoothie ng lactation upang makatulong na gawing mas madali ang pagpapasuso.
1. Banana Chai Spiced Lactation Smoothie
Ako ay isang malaking tagahanga ng mga chai latte at salamat sa Oat Mama, mayroong isang banana chai spiced lactation smoothie recipe na nagdadala ng lasa ng chai sa tag-araw. Bilang isang idinagdag na bonus, ang recipe ay nagsasama ng fenugreek na makakatulong na madagdagan ang suplay ng gatas ng mga mamas ng nars.
2. Green Monkey Lactation Smoothie
Ang mga ina na nagpapasuso ay nangangailangan ng enerhiya, at ang berdeng unggoy na lactation smoothie ng Bloom at Nourish ay pinagsasama ang mga phytoestrogens para sa paggawa ng gatas at mahahalagang fatty acid para sa enerhiya sa isang masarap na inumin.
3. Madilim na tsokolate Peanut Butter Lactation Smoothie
Ang maitim na tsokolate ng peanut butter lactation smoothie ng Mama Curtiss ay tulad ng pag-inom ng isang tasa ng peanut butter cup. Sa mga oats at flax ay magbibigay sa iyo ng isang pagbangon ng umaga at makakatulong na pump up ang iyong supply ng gatas.
4. Pagmamanman ng Nutella Lactation
Ang Lemons at Laughs ay nakahanap ng isang paraan upang isama ang masarap na pagkalat sa isang resipe ng Nutella lactation smoothie. Ngayon ay maaari kang magkaroon ng iyong pag-aayos at hindi makaramdam ng pagkakasala tungkol dito.
5. Yummy Prutas na Makinis para sa Mga Nanay sa Pagpapasuso
Idinagdag ni Jessie K ang lebadura ng beer sa kanyang malusog na resipe ng smoothie para sa mga nagpapasuso na ina upang mapasigla ang paggawa ng gatas. Ang kanyang lihim para sa paggawa ng makinis na manipis na ito? Gumamit ng isang frozen na saging sa halip ng yelo.
6. Pumpkin Pie Lactation Smoothie
Ang Little Lovlies 'kalabasa pie lactation smoothie recipe ay mayroon kang pangangarap na mahulog ngayong tag-init. Pinagsama ang lebadura at flaxseed ng Brewer na gawing maayos na ito ang isang makinis na kaibigan ng isang ina.
7. Oatmeal Banana Lactation Smoothie
Ang mga oats ay mahusay para sa pagpapalakas ng iyong suplay ng gatas, at ang Shine Fresh na oatmeal banana lactation smoothie ay tulad ng iyong pagkabata na almusal sa isang tasa.
8. Milk Boosting Lactation Smoothie
Talaarawan ng gatas ng Unang Oras na nagpapasigla ng recipe ng paggagatas ng lactation ay kasama ang aking dalawang paboritong mga sangkap ng smoothie, strawberry at saging kasama ang lebadura ng gatas na nagpapasigla ng lebadura, mga oats na pinutol ng bakal at flaxseed. Excuse me habang gumawa ako ng isa ngayon.
9. Ang Ultimate Lactation Smoothie
Ang panghuli na ito ng smoothie ng lactation mula sa Feed Me Mama ay may kasamang lahat ng kailangan mo para sa enerhiya at isang malusog na suplay ng gatas kasama ang fenugreek. Ito rin ang tanging resipe sa listahang ito na may kasamang mga mansanas, isang hindi pangkaraniwan, ngunit napakasarap na karagdagan sa karaniwang smoothie.
