Talaan ng mga Nilalaman:
Paano natin, bilang mga magulang, na makahanap ng oras upang alagaan ang ating sarili? Para sa ilan, kahit na ang tanong na iyon ay maaaring magdulot ng pagkabalisa. Tulad ng sa, "Marami akong magagawa ngayon, sa totoo lang, kung paano ang impiyerno na nararapat kong magkasya sa isang higit pang mapahamak na bagay na tinatawag na pangangalaga sa sarili sa aking iskedyul?" Nakuha ko ito, kaya hiniling ko sa ilang mga ina na ibunyag ang mga paraan na nagsasagawa sila ng pangangalaga sa sarili araw-araw at natutunan na kahit na ito ay maaaring maging mahirap, hindi imposible at laging sulit ito.
Gayunpaman, nakakalungkot, napagtanto ko din na ang karamihan sa mga ina ay hindi gumagawa ng anumang pangangalaga sa sarili. Hindi iyon kataka-taka, isinasaalang-alang kung paano hinahangaan ang ating lipunan tungkol sa "mom martyrdom, " patuloy na nagsasabi sa mga bagong ina dapat nilang isakripisyo ang lahat ng bagay sa pangalan ng pagiging magulang. Kahit na naisip ng karamihan sa mga ina na alam ang pag-aalaga sa sarili ay mahalaga, kahit na mahalaga, mahirap pa rin para sa mga kamangha-manghang mga ito - na nagbibigay ng labis sa kanilang sarili sa kanilang mga maliit - upang makahanap ng oras upang magkasya ang kanilang sarili.
Halika sa akin, halimbawa. Nagsasanay ako ng yoga mula noong 18 taong gulang ako. Nais kong palalimin ang aking pagsasanay sa isang programa sa pagsasanay ng guro sa pagsawsaw sa huling apat na taon. Hindi ito isang passive na "marahil balang araw ay isasaalang-alang ko ito" apat na taon. Nope. Ito ay isang aktibong apat na taon ng pagkansela, pagpapaliban, at pag-reschedule sa simula ng programa. Bakit? Nahulaan mo! Dahil ako ay isang ina. Talagang kinuha ako ng apat na taon bago ko masabi, "F * ck ang mahinang tiyempo. Ginagawa ko ito."
Pinakamamahal na mambabasa, na maaaring basahin ang artikulong ito bilang tanging pangangalaga sa sarili na ginagawa mo ang lahat ng freaking week, alam mo kung ano? Sa palagay ko iyon ay malungkot lamang. Kami mga ina, at iba pang pangunahing tagapag-alaga, kailangan ng pangangalaga sa sarili. Hindi ito dapat maging isang bagay na angkop sa atin kung makakahanap tayo ng oras. Hindi, dapat itong sapilitan. Upang mapangalagaan ang pinakamahusay na pag-aalaga ng aming mga anak at naroroon para sa kanila ng buong pagmamahal at atensyon, dapat muna nating alagaan ang ating sarili. Narito kung paano nagawa ng ilang ina na gawin lamang ito:
Libby
Giphy"Nagsimula akong tumakbo sa kauna-unahang pagkakataon sa aking buhay nang ang aking pinakaluma ay 3 at nagsimula siyang pumunta sa isang programa sa county para sa mga bata na may malubhang kapansanan. Hanggang sa puntong iyon, kasama ko siya halos literal na 24/7, sa kabila ng katotohanan na nagtrabaho ako. buong-oras (nag-aral siya sa pangangalaga sa bata sa iisang gusali kung saan nagtrabaho ako).Pagkaraan ng taon, ang pangangalaga sa sarili ay patuloy na nagsasama ng pagpapatakbo, ehersisyo sa pangkalahatan, natulog, at umiinom kasama ang mga kaibigan sa bihirang at kapana-panabik na gabi kapag wala ako bata-tungkulin."
Giselle
"Kami na ang bahala sa ating sarili?! Natuto na lang akong gawin ito pagkatapos ng 13 buwan.
Medyo sinusubukan ko lang gawin ito ngayon. Tumulong ang Therapy! Sinabi ng aking therapist na ang pagiging magulang ay katulad ng kung ano ang gagawin kapag bumaba ang oxygen mask sa isang eroplano. Dapat ikaw muna ang bahala sayo at sa iba pa."
Si Sarah
Giphy"Nag-pump ako kaya may oras ako upang makapagpahinga. Araw-araw nakakakuha ako ng isang oras upang umupo, magpahitit, at magbaligtot sa aking telepono o manood ng Netflix. Ang aking boobs ay nagpapaalala sa akin kung oras na upang magpahinga. Maraming bagay upang makamit ang oras at gumawa ng gatas upang pakainin ang aking sanggol at sanggol."
Si Danielle
"Sinusubukan kong talagang matulog ang parehong mga bata nang sabay-sabay sa hapon nang hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo. Pagkatapos ay tipunin ko ang anumang pagkain na gusto ko at isang tasa ng kape at manood ng palabas. Tulad ng isang tunay na palabas, hindi Paw Patrol. Hindi pinapayagan ang paglilinis o pagluluto kung ang parehong mga bata ay talagang natutulog nang sabay-sabay!"
Katelyn
Giphy"Itakda ang tunay na mga hangganan ng aking kasosyo kapag kailangan ko ng pahinga, paliguan, paglalakad, upang linisin (oo, oo).
"Nakakapagtataka na hindi ako masyadong nagtanong. Karapat-dapat kong ipaalam sa kanya kung ano ang kailangan ko. Sa ngayon ay maganda itong gumagana."
Morgan
"Patakbuhin, mga libro, paliguan, at kape. Kailangan kong tumakbo nang higit pa. Tulad ng, araw-araw."
Abby
"Ang pagsasabi ng 'hindi' sa mga aktibidad at pagboboluntaryo kapag nawawala ako. Gayundin, humiling ng kapareha / pamilya ng karagdagang tulong, mga paliguan ng asin ng epsom, at matulog nang maaga."
Etta
Giphy"Nakakagulat ako sa pag-uukol ng oras para sa pag-aalaga sa sarili ngunit dalawang bagay na nagawa kong mas mahusay tungkol sa: matulog sa oras nang mas madalas kaysa sa hindi, at sinasabing 'hindi' sa mga bagay-bagay. Gayundin, at ito ay uri ng hangal, ngunit sinubukan ko maglaan ng kaunting oras sa aking iskedyul ng trabaho sa linggo kung ang mga bata ay nasa paaralan para sa aking sariling mga gamit.Alam mo, alinman sa mga appointment, paglilinis, paghabol sa mga gamit, pagkuha ng paglalakad sa kalikasan, o pagkakaroon lamang ng oras na nag-iisa. lumabas sa kalikasan nang higit pa kahit para lamang sa isang mabilis na lakad."
Della
"Nagpapatuloy ako sa 'solo date.' Dinadala ko ang aking sarili sa mga pelikula, kumuha ng isang disenteng hapunan sa isang lugar na walang pagmamaneho, at kumuha ng kape sa isang Barnes at Noble Starbucks.Pagkatapos ay binabayaran ko ang mga pasilyo sa nilalaman ng aking puso. basahin ang buwan na iyon, at hindi magkakaroon ng isa pang solo na petsa hanggang matapos ko ito."
Kelly
Giphy"Sinusubukan ko pa ring malaman ito. Sa ngayon at nakakuha ako ng isang araw sa trabaho, inilalagay pa rin ang mga bata sa pangangalaga sa araw, at nag-hang out lamang. Kumuha kami ng isang mini road trip."
Robin
"Itago sa banyo at kumain ng ho-hos. Salamat sa mga mabalahibong diyos na lumaki ang aking mga anak."
Sandy
Giphy"Medyo ginagawa ko ang pag-aalaga sa sarili, sa ilang mga kadahilanan - kabilang ang pinansyal - at hindi ito maganda."
Ano ang sinasabi sa akin, mahal na mambabasa? Nakatayo kaming lahat na gumastos ng kaunti pa sa aming hangarin sa pangangalaga sa sarili. Ang mga magulang ay nangangailangan ng higit sa lahat! Maaari lang tayong maging mabuting mamas kung mabuti rin tayo sa ating sarili.
