12 Mga paraan upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit upang ang iyong buong pamilya ay hindi mahuli ang mapahamak na trangkaso

Kung sakaling hindi mo napansin, ang trangkaso ay nasa lahat ng dako ngayon. Ito ay taglamig, kaya hindi ito ganap na nakakagulat, ngunit ang panahon ng trangkaso sa taong ito ay naging isang magaspang. At kung ikaw ay isang abala na ina (anong ina ay hindi?), Ang mga pagkakataon ay wala ka bang oras upang harapin ang pagiging sakit bilang isang aso sa katapusan ng linggo. Sa katunayan, malamang na nais mong mapanatiling malusog ang iyong pamilya. Ang pakikitungo sa trangkaso ay isang bagay, ngunit ang isang buong sambahayan na may sakit ay medyo kahabag-habag. Kaya ang tanong sa isipan ng lahat ngayon, siyempre, kung paano mapalakas ang iyong immune system upang ang iyong pamilya ay hindi bumagsak ng trangkaso at gawin ang iyong pang-araw-araw na buhay ang ikapitong bilog ng impyerno. Sa kabutihang palad, mayroon kang ilang mga pagpipilian.

Kamakailan lamang ay binabalot ko ang aking utak nang walang tigil, sinusubukan kong malaman kung paano ko mapapanatili ang aking sarili, at ang aking pamilya, malusog. Pagkatapos ay nahuli namin ang trangkaso tulad ng nakasara ang Disyembre, kaya't hulaan kong masasabi mong hindi ko nakita ang sagot. Sa halip, nakita ko ang isang bagong kahulugan ng salitang "miserable." May mga oras na hindi ko alam kung gagawin natin ito mula sa isang tila walang katapusang siklo ng tae, pagsusuka, fevers, at marami pang tae, buhay. Ang trangkaso ay masisira sa iyo, mahal na mambabasa. Masisira ito sa iyo.

Ang mga tensyon ay mataas bilang isang resulta ng aming mga nakalulungkot na estado, kaya't ang aking asawa at ako ay hindi eksaktong naiiwasan ang mga away. Ito ay masama. Tulad ng, talagang masama. At iyon ang napagpasyahan kong simulan ang pagsasaliksik sa lahat ng mga paraan upang mabuhay ako ng medyo malusog na buhay sa pamamagitan ng pagpapalakas ng aking immune system. Wala talagang magagawa ko tungkol sa trangkaso sa sandaling iyon, ngunit ipinagpusta mo ang iyong asno na ako ay namuhunan sa paghahanap ng isang paraan upang maiwasan ito sa hinaharap. Kaya, sa pag-iisip, narito ang ilang praktikal na mga tip at natural na pamamaraan na makakatulong sa iyo sa pagtiyak na ang iyong katawan ay sapat na malakas upang labanan ang anumang trangkaso na maaaring mangyari.

Siguraduhin na Kumuha ka ng Marami Ng Tulog

Giphy

Kailangan mo ng tulog. Ito ang nakakapagpahinga na tagal ng oras na ang iyong katawan ay nagtitipon ng lakas upang matulungan ang pag-aayos at muling itayo ang kailangan ng iyong katawan. Kung hindi ka makatulog, ang iyong katawan ay walang oras upang gumana ang magic nito. Pumunta matulog. Oo, ngayon.

Kumain ng Isang Balanseng Diyeta

Giphy

Ang pagkain ng isang "balanseng diyeta" ay simple, ngunit hindi ito eksaktong madali. Ang trick ko? Tiyaking makulay ang iyong plato. Kung puno ito ng mga pagkaing beige (macaroni at keso, tinadtad na patatas, at mga nugget ng manok), nais mong magdagdag ng ilang mga karagdagang kulay. Layunin para sa maraming mga gulay na may ilang mga pula, purples, at dalandan para sa mahusay na sukatan. Kapag hindi ako sigurado kung ano ang mga veggies na maidaragdag sa aking plato, sinubukan kong ihagis sa ilang mga dakot ng mga berdeng gulay sa halo. Alam mo, para lamang sa mabuting panukala.

Isama ang Probiotics

Giphy

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang probiotics ay maaaring magkaroon ng isang positibong epekto sa immune system sa pamamagitan ng pag-regulate ng immune response. Habang ang mas maraming pag-aaral ay kailangang gawin upang maipakita ang higit pang katibayan na katibayan, ito ay isang matatag na pagsisimula. Bumili ng isang suplemento ng probiotic, kumain ng higit pang mga fermented na pagkain (tulad ng sauerkraut, kimchi, at yogurt), o uminom ng iyong probiotics (sa pamamagitan ng kefir at kombucha).

Kumuha ng Regular na Ehersisyo

Giphy

Ang ehersisyo ay gumagawa ng isang bilang ng mga bagay sa iyong katawan. Ginagawa kang pisikal na mas malakas. Madalas na iniuudyok ka nitong gumawa ng mas malusog, mas nakapagpapalusog na pagpipilian sa pagkain. Nakakatulong ito na ayusin ang iyong mga pattern ng pagtulog. Nakakabawas ng stress. Ang lahat ng mga bagay na iyon ay makakatulong sa iyong immune system na labanan ang anumang darating.

Magnilay

Giphy

Ang talamak na stress ay napatunayan na babaan ang iyong mga tugon sa immune system. Ang pagmumuni-muni ay napatunayan na makakatulong upang matanggal ang stress. Kaya, alam mo, maaari mong gawin ang matematika. Ang regular, maingat na pagninilay ay maaaring mabawasan ang mga logro ng isang mas mababang tugon ng immune, at potensyal na mapabuti din ang tugon nito.

Dalhin ang Iyong Mga Vitamins

Giphy

Habang ang ilang mga doktor ay maaaring sabihin sa iyo na ang mga bitamina ay hindi kinakailangan hangga't kumakain kami ng isang balanseng diyeta, gaano karaming sa atin ang palaging kumakain ng perpektong mga plato ng kale, kamote, tofu, at salmon? Habang ang pagkain ng mabuti ay napakahalaga, dapat nating kilalanin ang hindi maikakaila na katotohanan na kung minsan ay maaaring laktawan natin ang isang pagkain o kainin. Iyon ay OK isang beses sa isang habang, ngunit iyon din ang dahilan kung bakit dapat kang kumuha ng isang multivitamin (o sa pinakakaunting pagkuha ng mga pandagdag para sa anumang mga kakulangan sa bitamina na mayroon ka).

Dumaan sa Elderberry Syrup

Giphy

Ang mga Elderberry ay ipinakita na magkaroon ng mga katangian ng antiviral, at maaaring madagdagan ang nagpapaalab na paggawa ng cytokine (kaya tinutulungan ang immune system). Nagulat ako nang ang isang kaibigan ng Assistant ng isang manggagamot (na hindi karaniwang sa "natural" na mga remedyo) ay inirerekomenda ito. Ang Elderberry ay maaaring makuha sa pagsisimula ng isang sakit upang makatulong na bawasan ang haba ng kurso nito. Ang ilan sa mga tao kahit na kunin ito, sa kaunting mga dosis, nang maiwasan sa panahon ng trangkaso.

Uminom ng Echinacea Tea O Gumamit Bilang Isang Pandagdag

Giphy

Ang Echinacea ay ginamit bilang isang halamang gamot sa gamot sa loob ng maraming siglo. Sa mga araw na ito, pinipili namin ang mga bagay tulad ng antibiotics at antiviral na gamot, ngunit ang ilang mga medikal na practitioner (tulad ng mga pagsasanay sa University of Maryland Medical Center) ay kinikilala pa rin ang mga nakapagpapagaling na katangian ng damong-gamot, at kung paano patuloy na inirerekomenda ng mga herbalist upang matulungan ang immune system.

Kung wala kang kilalang mga alerdyi o iba pang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring makipag-ugnay dito, ang echinacea tea ay hindi isang masamang paraan upang pumunta. Sa pinakamainam, makakatulong ito sa iyo na manatiling malusog. Sa pinakamalala, magkakaroon ka ng isang masarap na tasa ng tsaa (na kung saan ay mabuti kapag ikaw ay may sakit, gayon pa man).

Panatilihing Malinis ang Iyong Mga Kamay Tulad ng Karamihan at Tulad Madalas

Giphy

Matapos maranasan ang pinakabagong strain ng trangkaso, buong-buo akong nakatuon sa paghuhugas ng aking mga kamay sa buong araw, araw-araw, halos lahat ng oras ng diyos. Oo, dapat kong gawin ito pa rin, ngunit ano ang masasabi ko? Guys, minsan tamad ako. Nakakuha na rin ako ng mga baby wipes at isang higanteng lalagyan ng hand sanitizer sa aking kotse, kasama ang isang dagdag na bote ng hand sanitizer sa bahay kapag ang hand sabon ay hindi na magagamit. Kung sapat na ito para sa mga ospital, sapat na para sa akin.

Panatilihin ang Iyong Mga Kamay Mula sa Iyong Mukha

Giphy

Mahirap ito, dahil hindi ko sinasadya na hawakan ang aking mukha ng aking mga kamay sa lahat ng oras. Itinulak ko ang aking baso. Kinamot ko ang isang itch. I rub my eyes. Ito ay isang bagay lamang. Gayunpaman, subukan at gawin ang iyong makakaya upang tandaan na huwag hawakan ang iyong bibig, mata, o talagang ang iyong mukha bago hugasan ang iyong mga kamay. Ito ay maaaring ang pinakamadaling paraan para sa mga mikroskopikong mikrobyo na makarating sa iyong katawan.

Iwasan ang Malaking Crowds

Giphy

Kung matutulungan mo ito, lumayo sa mga malalaking tao hanggang sa matapos ang trangkaso. Nangangahulugan ito na laktawan ang mga konsiyerto at mga kaganapan sa palakasan. Sa halip na lumipad, subukan ang tripping ng kalsada sa iyong sariling kotse. At sa hinaharap, siguraduhin na ginagawa mo ang lahat ng iyong pamimili at iba pang mga gawain kung saan magkakaroon ng malaking pulutong (tulad ng, sabihin, ang DMV) mula sa bahay.

Maglakad Paalis Mula sa Sinumang Pag-ubo O Pagmumog

Giphy

Sigurado, ang ilang mga tao ay maaaring maglaraw ito bilang bastos, ngunit kung may humihilik o ubo sa paligid ko, tinatakpan ko ang aking mukha ng isang scarf o aking manggas at / o lumakad palayo. Hindi ko kailangang mahuli ang anumang mga mikrobyo na kanilang pinatalsik mula sa kanilang katawan. Salamat nalang.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.