14 Mga bagay na nais at kailangan mong malaman ng katawan pagkatapos ng sanggol

Marami akong pinag-uusapan tungkol sa panganganak at pagiging positibo ng katawan at kung paano ito mahirap na maibalik ang iyong sarili sa sandaling ninanamnam mo ang pagiging ina, ngunit sa pagbabalik-tanaw, tila hindi ko talaga naantig sa mga bagay na nais ng iyong post-baby na nais mong malaman. Ibig kong sabihin, marami ang sinusubukan mong sabihin sa iyo, lalo na sa kagyat na "ang malaking kaganapan, " na dapat mong bigyang pansin.

Ang panahon ng postpartum ay kabilang sa mga kakatwang milestones na iyong mabubuhay. Lumilipad ito at tumatagal ito magpakailanman. Ito ay kahanga-hanga at kakila-kilabot. Pakiramdam mo ay nasisiyahan ka at nakakaramdam ka ng labis na katamaran. Mas mabuti ang pakiramdam mo kaysa sa naisip mong gagawin, ngunit naramdaman mo pa rin …. (O sa tingin mo ay mas masahol pa kaysa sa naisip mong maramdaman, at makaramdam.) Habang maraming mga karaniwang karanasan, ang pagbawi sa panganganak ng lahat ay natatangi din. Pagkatapos ng lahat, paano ang eksaktong kumbinasyon ng karanasan sa pisikal, kaisipan, at emosyonal na dobleng nai-doble sa pagitan ng dalawang tao? (Iyon ang isa pang bagay na hindi namin masyadong pinag-uusapan: ang katotohanan na ang pagbawi mula sa panganganak ay lahat ng mga bagay na iyon, hindi lamang isang pisikal na proseso.)

Gayunpaman, may ilang mga bagay tungkol sa oras na ito na nais mong malaman ng iyong katawan; ang mga bagay na madalas na magkakatulad sa kung ano ang inaasahan sa iyo ng lipunan. (Ah oo, lipunan, ang aking lumang nemesis. Nagkita tayo muli.) Narito ang ilan lamang upang magsimula:

Nagkaroon Ka Lang Ng Sakit na Sanggol

Giphy

Umupo sa isang sandali lamang. Isang tao ang lumabas sa iyo. Isang tao na lumago mula sa simula. Iyon ay ganap na pag-iisip, nakamamanghang, at kasindak-sindak. Kaya bago ang alinman sa mga natitirang bahagi nito ay talagang malulubog, sa palagay ko mahalaga na pagnilayan ang kalaki ng iyong nagawa dito, pisikal, mental, at espirituwal. Ito ay isang napakalaking deal, at gayon pa man dahil kinakailangan nating pindutin ang lupa na tumatakbo pagkatapos ng paghahatid, hindi namin palaging nakakakuha upang mabigyan ang malaking kaganapan na nararapat.

Kaya pahintulutan mo ako: umalis ka, ikaw badass. Paraang ipanganak ang isang tao.

Kailangan mong magpahinga

Giphy

Marami kang naririnig tungkol sa pamamahinga at paggaling bago ka manganak. At marahil sa puntong iyon ay gusto mo, "Oo, siyempre. Gagawin ko iyon. Ibig sabihin." Ngunit narito kung ano ang hindi nila sinabi sa iyo: ang karamihan sa mga bagay na kailangan mong gawin bago ka magkaroon ng isang sanggol ay kailangang gawin pagkatapos mong magkaroon ng isang sanggol, upang sabihin wala ng aktuwal na pag-aalaga ng iyong bago at hinihiling na sanggol. Napakadali, samakatuwid, upang iwanan ang pahinga at paggaling at ipinapalagay na sa huli ay maiayos ang sarili nito. Ngunit talagang inilalagay mo ang iyong sarili sa isang kawalan dito, dahil ito ay mabagal at pahabain ang iyong paggaling.

Maraming mga ina na kinakausap ko (kasama ang isa sa salamin, kung minsan) ay nakakaramdam ng pagkakasala tungkol sa "pag-upo lamang doon, " na hindi katotohanan dahil hindi ka dapat makaramdam ng pagkakasala sa isang bagay na makakatulong sa iyong pakiramdam. Ngunit kung dapat mong bigyang-katwiran ang pagpapahinga, isipin ang tungkol dito sa ganitong paraan: ang paggaling at pakiramdam ng mas mahusay ay gagawing mas epektibo, on-point mom. Ang pagpahinga ay isang aktibong aktibidad na makakatulong sa iyo na gawin iyon.

Ito ay Pupunta sa Maging Habang Habang Nahahanap ng Lahat ang Bagong Groove nito

Giphy

Ano ang ibig kong sabihin ng "lahat"? Ibig kong sabihin ay magtatagal ng oras para makahanap ang iyong mga hormone ng masayang pamantayan, para sa iyong mga boobs upang manirahan (lalo na kung nagpapasuso ka), para sa iyong C-section scar na itigil ang pamamaga / pangangati / sakit o para sa iyong puki sa … tawagan lang natin ito na "tumira." Siyempre aabutin din ng oras para sa iyo upang mahanap ang iyong pagiging ina, pati na rin, dahil ang bagay na ito sa pagiging magulang ay walang masamang biro.

OK lang ito. Bukod dito, ito ang dapat asahan.

Dapat kang Humingi ng Tulong

Giphy

Isa pang oras, para sa mga tao sa likuran: ang humihingi ng tulong ay hindi isang tanda ng kahinaan, o isang palatandaan na hindi ka naniniwala, o na hindi ka isang mabuting ina, o na ikaw ay isang wimp, o anumang iba pang negatibong bagay na iniisip mo. Ang paghingi ng tulong ay kinikilala na talagang, talagang mahirap alagaan ang isang sanggol at maaari kang gumamit ng isang kamay.

Sa totoo lang, sa palagay mo ba nakuha ng sangkatauhan hanggang sa ginawa ito sa pamamagitan ng pagiging maligaya na indibidwal? Hindi! Sosyal tayong nilalang! Kami ay nagmamalasakit sa pamayanan at tinutulungan namin ang bawat isa. Sa kabuuan (at lalo na sa kasaysayan) ang mga bagong ina ay tinulungan ng pinalawak na pamilya at iba pang mga kababaihan sa kanilang komunidad. Hindi ko nais na maging cliché at sabihin na "aabutin ng isang nayon, " ngunit talagang kumuha ito ng isang nayon.

Kung Nagpapasuso ka, Magpasensya at Mabait sa Iyong Sarili

Giphy

Dahil tumatagal ng ilang sandali upang malaman ito, hindi lamang para sa iyo kundi para sa iyong sanggol. Wala sa iyo ang nakakaalam ng WTF na ginagawa mo at habang mayroon kang maraming mahusay na pagbagay sa ebolusyon upang gawin itong matagumpay, ito ay isang proseso pa rin. Oo, ang pagpapasuso ay "natural, " ngunit ang likas na katangian ay maaaring maging uri ng isang haltak. Ang "Likas" ay hindi kinakailangan isang magandang bagay, at tiyak na hindi magkasingkahulugan ng "madali."

Kaya kung hindi lahat ito ay nangyayari kaagad (o kahit na ilang mga linggo o buwan) huwag itong gawin bilang isang personal na kabiguan: ang pagkuha kaagad ay ang anomalya. Ito ay magsasagawa at pagsisikap upang maging perpekto.

Maaari mong Panatilihin ang Pagtawag sa Iyong Tagabigay ng Pangangalaga

Giphy

Ang iyong OB-GYN o komadrona ay hindi tumitigil sa pag-aalaga sa iyo sa sandaling ipasa mo ang iyong inunan. Parehong aking mga tagabigay ng pangangalaga (OB-GYN para sa unang kapanganakan, midwife para sa ikalawa) ay malinaw na kung ang isang bagay ay hindi maganda o isang punto ng pag-aalala, nais nilang marinig ang tungkol dito ASAP, hanggang sa isang taon pagkatapos ng paghahatid. "Ang anumang bagay sa loob ng unang taon na iyon ay maaaring isaalang-alang na isyu sa pagbubuntis / postpartum, " ang kaalaman sa akin ng aking komadrona. "Kaya huwag maging isang estranghero."

Hindi mo sila inisin. Hindi mo overstepping ang iyong mga hangganan. Sa pinakadulo, pagkatapos ng dose-dosenang mga tipanan sa loob ng siyam na buwan, ang iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa ina ay lubos na pamilyar sa iyong medikal na kasaysayan at maaaring magbigay ng ilang pananaw.

Ang Proseso na Ito Ay Dadalhin Tungkol sa Isang Taon

Giphy

Totoo iyon! Ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na kinakailangan ng isang babae tungkol sa isang taon upang makabawi mula sa panganganak. Iyon ay hindi upang sabihin na kailangan mong manatili sa kama gamit ang iyong mga paa pataas at isang unan sa likod ng iyong likod sa loob ng isang taon. Para sa pinaka-bahagi marahil ay magiging pakiramdam ka ng OK sa loob ng ilang linggo, at higit pa at higit pa na OK habang tumatagal ang oras. Ngunit ang ideya na ang paggaling ay tapos na at tapos na sa loob ng isang linggo ay ganap na walang katotohanan at naglalagay ng isang hindi makatotohanang inaasahan sa mga bagong ina.

OK lang Kung Isang Balita ang Iyong Bahay

Giphy

Kung ito ay isang katanungan tungkol sa iyo na kumukuha ng oras upang umupo at magpahinga upang makagaling at magwawalis sa sahig, hayaang manatiling marumi ang sahig. Hayaan na ang tumpok ng paglalaba ay umupo sa basket nang kaunti pa. Ang pinggan ay maaaring manatili sa rack ng pagpapatayo at hindi makakasakit sa sinuman.

Maraming dapat gawin. Minsan mayroong masyadong maraming dapat gawin, at sa mga kasong iyon ay OK kung hindi mo pisikal na magagawa ang lahat.

Ang mga Bagay ay Magiging Mas mahaba Ngayon

Giphy

Pasensya na ako ang sasabihin sa iyo ngunit sa pagitan ng iyong nakabawi na katawan at sa iyong maliit na angkla / sanggol, ang iyong bilis ay malapit nang magbago. Ang mga bagay na dati ay dadalhin ka ng tatlong minuto ay magagawa na ngayon. Hindi ka makakapag-alis ng maraming mga item sa iyong listahan na "Upang Gawin" tulad ng dati ka (hindi bababa sa hindi sandali). Ang iyong pakiramdam ng tagumpay at oras ay, bilang isang resulta ng iyong postpartum reality, ay kinakailangang magbabago.

Muli, lahat ito ay ganap na normal: subukang huwag masiraan ng loob. (Bagaman, inamin, nakakadismaya na hindi lamang makabangon at pumunta sa paraang nasanay ka.)

Maaaring Magkaroon Ka Nang Magkita Sa Kasarian

Giphy

Sasabihin ng ilan sa iyo na ang iyong puki ay babalik sa normal na naibigay na sapat na oras … at iyon ay halos tama, ngunit hindi rin ito eksakto. Dude: nagkaroon ka ng isang sanggol. Ang mga bagay ay nilipat doon (oo, ipinanganak ka man o hindi). Ang mga posisyon na maaaring maging komportable ay maaaring sumuso ngayon … o kabaliktaran! Sa agarang panahon ng postpartum, kapag ang iyong mga antas ng hormone ay nakakahanap pa rin ng kanilang nabanggit na uka, maaari mong makita na kailangan mo ng lube kapag wala ka sa nakaraan.

Ang punto ko, ang iyong katawan ay nagbago at maaaring kumuha ka at ang iyong (mga) kasosyo ng ilang eksperimento upang malaman kung paano pinakamahusay na magtrabaho sa bagong bersyon ng iyong sarili. Ang mabuting balita, bagaman? Ang mga sexy na eksperimento ay maaaring maging tunay, talagang masaya. Maging malikhain, gawin itong mabagal, at, tulad ng sa lahat ng mga bagay, maging mabait at mapagpasensya sa iyong sarili.

Marahil Ikaw ay Magbawas Na Tulad ng Isang Pusa

Giphy

Ang ilan sa inyo ay maaaring narinig ito, ngunit wala pa ring sinabi sa akin: ang pagkawala ng buhok sa postpartum ay talagang isang bagay. Hindi mo kailangang iwaksi tungkol dito, at marahil ay hindi ito magiging sanhi ng anumang malaking pagkagambala, ngunit alalahanin lamang na makikita mo ang iyong buhok sa buong lahat.

Oh, at mag-stock up sa mas malinis na alisan ng tubig. Tiwala sa akin.

Hindi Dapat Masama ang Sakit

Giphy

Hindi iyon dapat sabihin na ang sakit ay hindi normal sa postpartum period. Sa kasamaang palad napaka-normal, at maaari mo ring makaranas ng sakit na mas mahaba kaysa sa iyong inaasahan. Ngunit narito ang bagay: ang sakit ay hindi dapat tumaas habang nagpapatuloy ang oras. Lalo na ito ay hindi dapat maging mas mahusay at pagkatapos ay mas masahol pa. Ang masakit na sakit ay madalas na maipahiwatig ng isang problema, tulad ng isang impeksyon. Huwag lokohin ang obserbasyon na ito, at huwag lamang ipagpalagay na ikaw ay mahina o masalimuot. Sa halip, tawagan ang iyong tagabigay ng pangangalaga at ipaalam sa kanila kung ano ang nangyayari upang masasabi nila sa iyo ang eksaktong nangyayari.

Mahalaga ang Iyong mga Pangangailangan

Giphy

Malinaw na ang iyong sanggol ay ang iyong numero unong priyoridad ngayon (at, tulad ng, para sa natitira magpakailanman, medyo), ngunit hindi iyon sasabihin na hindi ka karapat-dapat sa oras, pangangalaga, at pagsisikap. Ang iyong kailangan upang magpagaling, magpahinga, at proseso ay mahalaga sa panahong ito. Ang paglipat ng pasulong, patuloy kang mangangailangan ng mga oras upang magkarga muli at hanapin ang iyong pokus. Ang pagtiyak na mayroon kang isang buhay, mga saloobin, at mga prioridad ng iyong sarili sa labas ng iyong relasyon sa iyong anak ay hindi mag-aalis sa iyong relasyon sa iyong anak, o mula sa lalim ng iyong pangako sa kanila.

Hindi Ito Magpakailanman

Giphy

Marahil ay magkakaroon ng ilang mga bagay tungkol sa iyong katawan at ang iyong buhay na nabago magpakailanman pagkatapos ng kapanganakan, ngunit, para sa karamihan, ang mga bagay ay babalik sa normal. Ang pinakamasama sa karanasan sa postpartum ay tapos na at magagawa sa loob ng ilang buwan (ang natitirang bahagi ng iyong pagbawi sa loob ng unang taon pagkatapos ng kapanganakan ay karamihan ay magiging kaisipan). Maaaring parang walang hanggan ngunit, ipinapangako ko, hindi.

Panoorin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Suriin ang buong serye ng Doula Diaries ng Romper at iba pang mga video sa Facebook at ang Bustle app sa buong Apple TV, Roku, at Amazon Fire TV.