6 Ang mga paraan ng nakaligtas na postpartum depression ay nagtatapos sa paggawa kang isang mas mahusay na ina

Nang isilang ang aking anak na lalaki, naramdaman ko ang isang higanteng alon ng ginhawa. Ako ay naghihirap mula sa perinatal depression at pagkabalisa sa buong pagbubuntis ko, at naramdaman kong naging masaya ako sa sanggol na lumalaki sa akin sa buong oras. Na-petrolyo ako na hindi ko magugustuhan ang aking anak kapag siya ay sa wakas ipinanganak, ngunit, nagpapasalamat, nahinahon ako kaagad. Siya ay perpekto, at nasisiyahan ako sa kanyang buhay, sa kabila ng aking unang takot.

Ilang linggo ang lumipas, at habang mayroon akong kaunting mga blues ng sanggol, halos naramdaman kong malaki. Dahil sa aking perinatal depression, alam kong nasa mataas na peligro ako ng pagbuo ng postpartum depression, kaya't medyo nasa alerto ako para sa ilan sa mga palatandaan. Gustung-gusto ko ang aking maliit na batang lalaki, gayunpaman, naisip kong nasa malinaw ako. Ibig kong sabihin, ang aking pinakamalaking takot ay na hindi ko siya mahal, at dahil hindi iyon isang isyu, ipinapalagay ko na magiging maayos ako.

Pagkatapos, unti-unting, sinimulan kong maging nahuhumaling sa SIDS (Biglang Baby Syndrome na Kamatayan). Sigurado ako na kukunin ito ng aking anak, at sinimulan kong magising nang paulit-ulit (at ganap na hindi sinasadya) upang suriin ang kanyang paghinga. Medyo maraming oras-oras, sa katunayan. Pagkatapos ay sinimulan kong gustong sumigaw, sumigaw, at matamaan ang mga tao. Random na mga tao. Ang mga ito ay medyo mahusay na mga tagapagpahiwatig na ang isang bagay ay hindi maganda, at ang pagbisita sa aking tagapangasiwa sa psychiatrist ay nakumpirma na ang postpartum depression at pagkabalisa ay sumakit.

Swerte ako. Sinubaybayan ako mula pa sa simula, at ang aking pangkat na medikal (na binubuo ng isang komadrona, GP, psychiatrist at social worker) ay naroroon para sa akin, nang ang mga bagay ay nagsimulang pakiramdam … mali.

Ngayon, 18 buwan mamaya, ang mga bagay ay mas madali para sa akin. Regular na nakikita ko ang aking social worker, at mayroon pa rin akong mga sandali kung saan nakakaramdam ako ng labis na pag-asa, o mababa, o pagkabalisa, ngunit may mas maraming espasyo. Gusto kong ilarawan ito bilang "padding, " ibig sabihin, kung may naganap na nagtatakda sa akin, hindi ako agad na tumutugon nang negatibo o lumipad sa hawakan. Sa halip, nagawa kong kumuha ng isang maikling sandali at tiyaking handa akong gumanti nang makatuwiran bago ko magawa (hindi bababa sa, halos lahat ng oras).

Kaya ano pa ang natutunan ko mula sa nakaligtas sa PPD? Kung napunta ka doon, ang ilan sa mga ito marahil ay pamilyar sa tunog.

Kapag May Nag-aalok sa iyo ng Suporta, Kunin Ito

Hindi mo kailangang maging malakas para sa sinuman, o subukang gawin ito sa iyong sarili. Nag-aalok ang mga tao ng tulong dahil nais nilang tumulong, at pareho kang nanalo kapag hinayaan mo sila.

Ang Makikinang na Katotohanan Ng Ang "Airplane Oxygen Mask" Analogy

Upang matulungan ang iba sa iyong paligid (ibig sabihin, ang iyong sanggol), kailangan mo munang tulungan ang iyong sarili. Iyon ang dahilan kung bakit sinabi nila sa iyo na ilagay ang iyong maskara ng oxygen sa una kung nasa isang eroplano na nalulumbay. Same para sa iyo sa iyong bagong tungkulin bilang isang ina. Tulungan ang iyong sarili, upang matulungan mo ang iyong sanggol. Ang anumang ina na dumaan sa PPD sa kalaunan, walang kamali-mali na natanto kung gaano ito totoo sa ilang mga punto.

Ang Pakiramdam ng Kakila-kilabot ay Hindi Gumagawa sa iyo Isang Kakila-kilabot na Ina o Tao

Ito ay isang bagay na ang ilan sa mga kababaihan sa aking suporta sa suporta sa PPD. Naramdaman nila na sila ay masamang ina dahil hindi nila nasisiyahan ang bawat sandali ng pagiging magulang. Sa oras na mailalabas mo ito sa kabilang panig ng PPD, walang pagsala alam mong hindi lang ito ang kaso, at karapat-dapat kang higit pa kaysa ilagay ang pagkakasala na iyon sa iyong sarili.

OK lang Hindi Masisiyahan Pagiging Isang Ina

Maaaring may dumating na isang oras kung saan masisiyahan ka na maging isang ina, ngunit kung hindi iyon sa unang ilang buwan, o kahit isang taon, OK lang iyon. Pagkatapos ng lahat, ang iyong sanggol ay hindi matandaan kung ano ang katulad mo noon. Tumutok lamang sa pagkuha ng mas mahusay, huwag bigyan ang iyong sarili ng higit pang mga kadahilanan upang makaramdam ng pagkakasala.

Maaari kang makaramdam ng Kahanga-hanga at Pa rin Sa matagumpay na Alagaan ang Iyong Anak

Ang katotohanan ay ikaw at ang iyong pamilya ay nagtutulungan upang mapanatili ang iyong sanggol na buhay, kasama ang lahat ng kanilang mga pangangailangan ay alagaan. Maaari mong pakiramdam tulad ng sh * t, ngunit gagawin mo ito.

Hindi ka Ang Iyong Depresyon O Pagkabalisa

Maaaring mahirap balutin ang iyong ulo sa paligid kapag malalim ka sa loob nito, ngunit ikaw ay higit pa sa sakit na ito. Ang PPD ay nakakaapekto sa maraming mga kababaihan, at sa kalaunan ay nakahanap kami ng isang paraan upang pamahalaan at sana ay makamit ito. Mangyaring, kung wala pa, naniniwala ito: Ikaw ay higit pa rito.