Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Mga Ferished na Pagkain
- 2. Mga Epsom Salts
- 3. Cold Therapy
- 4. Turmerik
- 5. Mga kabute
- 6. Milk Thistle
- 7. Green Tea
Ang paglaban sa pamamaga ay isang malaking paksa sa mundo ng kalusugan ngayon, ngunit hindi ito kinakailangan ng mga kumplikadong lunas. Sa katunayan, maraming mga gamot na pangmaraan upang makatulong na mabawasan ang pamamaga na maaaring gumana lamang para sa iyo. (Kung may mas malubhang pinsala o mga isyu sa pamamaga, huwag mag-atubiling bisitahin ang iyong doktor para sa isang masusing pag-check-up.)
Ang salitang pamamaga ay natatapon sa paligid ng maraming ngayon, ngunit ano ang eksaktong ibig sabihin nito? Para sa karamihan, ang pamamaga ay naglalarawan ng likas na tugon ng katawan upang bantayan ang sarili laban sa pinsala, tulad ng ipinaliwanag sa Harvard Health Publishing. Ito ay isang kinakailangang pag-andar. Ang pula at namamaga na lugar na lilitaw kapag nakakuha ka ng siko sa talahanayan ay isang anyo ng pamamaga, at ito ay bunga ng mga puting selula ng dugo na nagpoprotekta sa lugar, tulad ng karagdagang ipinaliwanag sa Harvard Health Publishing.
Kaya't kung ang pamamaga ay isang likas na pag-andar, kung gayon bakit may tulad na pagtulak laban dito? Maaari pa ring maging hindi komportable o kahit na masakit. Halimbawa, ang pagharap sa mga namamagang kalamnan pagkatapos ng isang matigas na pag-eehersisyo ay isang anyo ng pamamaga, ayon sa Fitness Magazine. Kung nakikipag-ugnayan ka sa mga namamagang kalamnan, isang banayad na pinsala, o ilang iba pang anyo ng pamamaga sa katawan, mauunawaan kung nais mong mawala ang kakulangan sa ginhawa. At sa paglabas nito, maraming simple, makaluma ang mga remedyo na makapagpapagaling nang maayos sa pamamaga. Uy, kung minsan mahirap mapabuti sa pagiging epektibo ng isang ice pack.
1. Mga Ferished na Pagkain
Mag-stock up sa mga atsara at sauerkraut. Dahil maaari nilang ibigay ang iyong digestive tract sa isang buong hanay ng mga probiotics, ang mga ferment na pagkain ay maaaring makatulong sa ward off pamamaga sa loob ng katawan, ayon sa Harvard Health Publishing.
2. Mga Epsom Salts
Marahil ay nakakita ka ng mga asing-gamot ng Epsom sa isang botika o spa. Ginamit nang daan-daang taon bilang isang paraan upang mapawi ang mga pananakit at pananakit, ang mga asing-gamot ng Epsom ay bumagsak sa magnesiyo at sulpate kapag ibinuhos sa tubig, ayon sa WebMD. Ang ideya ay ang mga compound na ito ay maaaring magamit bilang isang lunas para sa lahat mula sa mga namamagang kalamnan hanggang Fibromyalgia, bagaman mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang lubos na mai-back up ang mga pag-angkin na ito, tulad ng karagdagang ipinaliwanag sa WebMD. Anuman ang kaso, ang pagbabad sa isang mainit na paliguan na may mga asing-gamot ng Epsom ay tiyak na nakakarelaks na paraan upang harapin ang mga potensyal na sintomas ng pamamaga.
3. Cold Therapy
Minsan ang isang simpleng pack ng yelo ay isang mahusay na tool para sa pagbawi. Ang mga malamig na paggamot ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng pagbawas ng daloy ng dugo sa isang nasugatan na lugar, ayon sa Medical News Ngayon. Ito ay isang oras na nasubok na lunas.
4. Turmerik
Halos imposible na tingnan ang mga nagpapaalab na remedyo nang hindi binabanggit ang partikular na pampalasa. "Ang turmerik ay ginamit sa India sa libu-libong taon bilang isang gamot sa halamang gamot, " sabi ng naturopath na nakabase sa LA Dr. Saman Faramarzi. Bilang ito ay lumiliko, ang turmerik ay naglalaman ng curcumin, na may mga anti-oxidant at anti-namumula na katangian, ayon sa Pagkain. Kung nais mong subukan ang pampalasa na ito, kung gayon ang paggawa ng turmeric milk (AKA gintong gatas) sa bahay ay isang simpleng pagpapakilala, ayon sa Elite Daily.
5. Mga kabute
Isaalang-alang ang mga fungi. Ang isang buong iba't ibang mga compound na maaaring makatulong na mapawi ang pamamaga ay matatagpuan sa mga kabute, ayon sa Healthline. Sa partikular, ang mga kabute ay naglalaman ng antioxidant ergothioneine, na maaaring makatulong na mapigilan ang pamamaga, ayon sa Bioscience, Biotechnology, at Biochemistry.
6. Milk Thistle
Ang damong ito ay maaari ring magkaroon ng ilang nakapapawi na mga katangian. Ang tinik ng gatas ay naglalaman ng silymarin, isang sangkap na anti-namumula at antioxidant, ayon sa WebMD. Kung paano eksaktong tumutugon ito sa katawan ng tao ay pag-aralan pa rin.
7. Green Tea
Buweno, hindi ito magiging isang totoong post sa kalusugan nang hindi binabanggit ang berdeng tsaa. Bilang ito ay lumiliko, ang berdeng tsaa ay isang mahusay na mapagkukunan ng polyphenols, na may malakas na mga katangian ng anti-namumula, ayon sa Arthritis Foundation. Kahit na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang lubos na maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng mga kemikal na compound at pamamaga na ito, mukhang ang tsaa ay isang kamangha-manghang inumin para sa iyong kalusugan. Nasiyahan ka man sa isang mainit na tasa ng matcha o subukan ang alinman sa iba pang mga paggamot, maraming mga remedyo ng katutubong para sa pamamaga na maaaring magkaroon ng tunay na mga pakinabang.
