7 Mga pangunahing panuntunan para sa pakikipag-usap tungkol sa aking timbang sa postpartum

Ang isa sa mga pinakamahirap na bahagi ng pagbubuntis, para sa akin, ay kung ano ang sumunod. Hindi ko ibig sabihin ang pagsakay sa roller coaster o kahit na ang pagkalumbay dahil, harapin natin ito, ang mga nakakatakot na hayop lahat sa kanilang sarili. Sa ngayon, pinag-uusapan ko ang bigat na naroroon pa kapag ang bata ay matagal nang nawala. Mayroong pangunahing mga patakaran para sa pakikipag-usap tungkol sa bigat ng postpartum; ang mga patakaran na, kung hindi sinusunod, ay maaaring magbago ng isang bagong pananaw sa buong ina sa postpartum life (at lampas pa).

Nakipag-away ako sa aking timbang mula nang dumaan ako sa maagang pagbibinata, sa paligid ng edad na 9. Kapag ang aking mga suso ay umusbong, ang taba ay naipon sa mga bulsa sa buong aking maliit na frame. Sa pamamagitan ng aking walong grade year, ang aking timbang ay lumobo sa 200 pounds. Nagtago ako sa likuran ng damit, at pagkain, dahil hindi ko alam kung paano mag-navigate ang aking mababang pagpapahalaga sa sarili. Ito ay isang walang katapusang ikot. Ang tag-araw bago ang aking taong freshman, gayunpaman, natagpuan ko ang lumang bike ng aking ina at nagsimulang sumakay. Bumaba ako ng maraming timbang at napunta sa pakiramdam ng high school na mas kumpiyansa kaysa sa mayroon ako (na, sa kasamaang palad, ay hindi sinasabi nang marami). Kapag lumingon ako ngayon, iniisip ko kung paano ko kaya nababahala ang aking timbang kapag alam kong mas maliit ako kaysa sa naisip kong ako. Inaasahan kong makabalik ako sa aking 16-taong-gulang na sarili at sabihin sa kanya na siya ay maganda, upang tanggapin at mahalin niya ang kanyang katawan anuman.

Pagkatapos, nang sa wakas ay sinimulan kong tanggapin ang aking sarili, nabuntis ako (at alam nating lahat ang ibig sabihin nito sa bigat). Pareho ng aking pagbubuntis ay nagbago ang aking buong pampaganda ng katawan. Nakakuha ako ng labis na timbang sa bawat kani-kanilang pagbubuntis, ang mga bagay na hindi ganap na bumalik sa "normal" muli sa mga tuntunin ng aking hugis ng katawan. Ang mga unang ilang linggong postpartum ay ginugol sa pag-ukol sa aking bagong sanggol, tanging isport ang aking mga damit sa maternity na akma pa rin. Sa ilang mga oras, sinimulan kong pakiramdam kung gaano ako kamalasan, at nagpasya na "magkasya." Wala akong ideya na anuman ang nagawa ko, dahil ang aking katawan ay hindi maikakaila nagbago, hindi ko "maayos" ang naisip kong kailangan kong "ayusin." Maaari akong mag-ehersisyo at makakain ako ng malusog, ngunit hindi ko mawawala ang ilan sa mga "problema sa lugar" o, matapat, mapalakas ang aking pagpapahalaga sa sarili mula sa loob. Nabigo ako sa aking sarili at, bilang isang resulta, ipinagpasyahan ko nang naaayon (ibig sabihin, pag-iwas sa pagpunta sa publiko).

Kalaunan, natuklasan ko ang aking pag-ibig na tumakbo. Iyon ang pivotal point kung saan ang lahat tungkol sa akin sa wakas ay lumipat para sa mas mahusay. Ngunit sa loob ng maraming taon bago ang pagtuklas sa sarili at pagtanggap sa katawan, nahirapan ako sa mga komento ng snide tungkol sa aking sukat, aking damit, at ang paglubog ng tiwala na nagresulta sa mga nakakatawa na mga puna tungkol sa aking bigat na sanggol. Ang buhay ng postpartum ay sapat na mahirap nang hindi gaanong pakiramdam. Kung masusunod ng lahat ang sumusunod na pangunahing mga patakaran, marahil mas maraming kababaihan ang matutong tanggapin ang kanilang sarili (at mas maaga kaysa sa ginawa ko).

Panuntunan 1: Huwag Itanong Bakit Bakit Nasa Linya pa rin ako ng mga Damit ng Materyal

GIPHY

Balita ng flash: ang mga damit sa maternity ay hindi komportable na kumportable. Malinis at mapagpatawad sila sa lahat ng mga lugar na kailangan ko sa kanila at mabait silang tulad ng tahanan. Tungkol ito sa lahat ng kaginhawaan na mayroon ako sa loob mismo. Hindi ako tulad ng sa akin at nais kong mapasok sa aking iba pang mga damit, ngunit hindi ko magawa. Kung nasusuklian ko na ang aking sarili sa aking hitsura (at pakiramdam), mangyaring huwag idagdag iyon. Salamat.

Panuntunan 2: Huwag Mag-alok Upang Sumama Sa Akin Sa Isang Class sa Pag-eehersisyo, Mangyaring

GIPHY

Mag-sign up ako para sa isang klase ng ehersisyo kung nais ko. Hindi ko sasabihin sa sinuman tungkol dito, at malamang na gusto kong mag-isa. Hindi ito ang nararamdaman ng lahat, ngunit ito ay tiyak kung ano ang aking nadama (at naramdaman pa rin, talaga). Ang pagsisikap na mawala ang timbang na ito ay isang personal na paglalakbay kaya, upang maging matapat, marahil ay hindi isang klase na papasok ako hanggang sa maging mas komportable ako sa aking balat. Iyon ang para sa mga DVD.

Panuntunan 3: Huwag Mag-alok Upang Bigyan ang Aking Diyeta Isang Makeover

GIPHY

Upang maging malinaw, walang gagawing anumang bagay sa aking ref o cabinetry maliban kung inaakala kong kinakailangan ito. Habang lubos kong pinahahalagahan ang damdamin, hindi ako isang marahas na uri ng gal. Mas gusto ko ang mga hakbang ng sanggol sa hindi malusog na pag-crash sa pag-crash. Kung ang paraan ng pagkain ay hindi gumagana para sa iyo, marahil ay dapat kang makahanap ng isa pang postpartum na ina upang "tulungan."

Panuntunan 4: Huwag Itanong sa Akin Kung Ano ang Aking Timbang, Kahit na Mahinahon

GIPHY

Wala pa, at hindi kailanman magiging, isang angkop na oras upang tanungin kung ano ang aking timbangin. Hindi bago ako buntis, hindi kapag buntis ako, at hindi matapos ang aking pagbubuntis. Ang bilang sa sukat ay hindi tumutukoy sa akin bilang isang babae o ina at sigurado ako na ang impiyerno ay hindi hahayaan ang ibang tao na magparamdam sa akin ng mas kaunting timbangin.

Panuntunan 5: Huwag Sabihin sa Akin Kung Paano Ang "Bloated" na Nararamdaman mo

GIPHY

Habang wala nang higit na mahal ko kaysa sa pakikinig tungkol sa mga pakikibaka ng aking payat na kaibigan, mas gugustuhin kong iwanan ang pag-uusap na iyon habang sinusubukan kong pamahalaan ang aking sariling landas ng madugong at kakulangan sa ginhawa. Hindi ko nais na tunog na kasangkot sa sarili o tulad ng hindi ako nagmamalasakit, ngunit ako ay matapat - kapag nalulumbay ako tungkol sa aking timbang sa postpartum, marahil ay hindi ako nagmamalasakit at baka ako ay medyo may kasangkot sa sarili (at tama na, sa aking opinyon). Subukan mo ulit ako sa sandaling nawalan ako ng kaunting timbang at nakakaramdam ng mas kumpiyansa.

Panuntunan 6: Huwag Ihambing sa Akin

GIPHY

Hindi ko pinapahalagahan na ihambing sa sinuman, sa totoo lang. Habang ang iyong hangarin ay maaaring maging mabuti, ang patuloy na pagsukat ng mga kababaihan laban sa ibang mga kababaihan ay nakakapagod lamang. Kaya, kung ito ay isang plus-sized na tanyag na tao na ang pinnacle ng positivity ng katawan, o isang bagong celebrity mom na "bounce back" sa isang linggo salamat sa mga trainer at propesyonal na chef at kung sino pa ang tumulong sa kanya, hindi ako interesado sa naririnig ang tungkol sa kung paano ako "nagmukha sa kanila." Hindi ako mga babaeng yun.

Panuntunan 7: Huwag Gumawa ng Isang Tandaan sa Pag-iisip ng Gaano Karaming Pagkain na Kumakain

GIPHY

Kakainin ko ang anuman na naramdaman kong kumain, at nang walang gaanong sasakyan tulad ng paghuhusga sa sinuman sa bagay na ito. Kaya, kung ang atensyon ay nagsisimula na gumala sa aking nachos o pusch na post-birth na tiyan o kung ano man, makakakuha ka ng side-eye at hindi ako makaramdam ng paumanhin tungkol dito. Hayaan mo lang akong gawin ako at ikaw ang gumawa sa iyo. Pakikitungo?

Ang pakikipag-usap tungkol sa bigat sa sinuman ay isang nakakalito na linya. Kailangan mong maging sensitibo sa mga pangangailangan ng tao at mapagtanto na hindi ito ang iyong lugar upang sabihin kahit ano man, o gawin itong pakiramdam na sila ay nabigo sa buhay dahil sa isang di-makatwirang bilang sa isang sukatan. Nais kong taasan ang aking mga anak na magkaroon ng malusog na mga imahe sa katawan at hindi upang mapahiya o hatulan ang iba batay sa kung ano ang hitsura nila. Alam ko na ito ay nagsisimula sa pagtanggap sa akin, kahit na anong yugto ng bigat na aking nararanasan, at totoo, nagtatrabaho pa rin ako. Ngunit ang pag-alam kung ano ang gagana sa kalahati ng labanan, di ba?