Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Itago ang Ruta sa kanilang silid-tulugan
- 2. I-on ang Isang White Machine na ingay
- 3. Swaddle
- 4. Panatilihin itong Simple
- 5. Magiliw na Pag-ugoy
- 6. Panatilihin ang Lahat ng Ilaw Sa Bahay Dim
- 7. Bumuo ng Isang Regular na Palagian sa Tulog na Tulog na Tulog ng Iyong Sanggol
Ang pagtulog para sa isang bagong panganak ay ang pangarap at bangungot ng bawat magulang, na nakabalot sa isa. Masarap isipin ang lahat ng libreng oras na iyong pupunta, di ba? Oh wait… ang isang tao ay kailangang aktwal na matulog ang sanggol. Sinabi nila na ang mga oras ng pagtulog ay ang susi sa pagtulog ng iyong mga anak, ngunit mayroon bang anumang mga oras ng pagtulog para sa mga bagong silang na gumagana?
Ang isang pulutong ng aking bagong panganak na anak na babae ay malabo sa aking mga alaala, ngunit naaalala ko ang mga pakikibaka sa oras ng pagtulog. Ang mga unang ilang linggo ay kakila-kilabot. Naaalala ko ang takot sa sandaling ito ay madilim sa labas dahil alam kong ang buong mundo ay matutulog habang ako ay naubos, sinusubukan kong malaman kung paano matulog ang isang sanggol. Sa isang kakila-kilabot na gabi, nakatulog ako kasama ang aking anak na babae sa aking dibdib at nangangarap na siya ay gumulong sa akin, humarap sa sahig. Nakakatakot ito at alam ko noon na kailangan kong malaman ang ilang uri ng gawain sa oras ng pagtulog.
Ayon sa National Sleep Foundation, mahalagang kilalanin ang mga natutulog na pahiwatig ng iyong bagong panganak upang hikayatin ang pagtulog sa gabi. Sapagkat ang mga sanggol ay natutulog tuwing nais nila sa mga unang buwan na iyon, tila mas mahirap kaysa sa dati upang makuha ang mga ito sa isang pare-pareho na gawain sa oras ng pagtulog. Ngunit mas maaga mong simulan ang ilan sa mga pitong nakagawiang ito sa oras ng pagtulog para sa mga bagong silang, mas mahusay na matulog ang lahat.
1. Itago ang Ruta sa kanilang silid-tulugan
Gustung-gusto ng mga sanggol ang gawain, kung sa palagay nila ginagawa o hindi, at makakatulong ito upang masimulan ang anumang mga aktibidad sa oras ng pagtulog na nais mo sa kanilang silid-tulugan. Ayon sa Mga Magulang, ang pananatili sa silid ay nangangahulugan din na iugnay ng iyong sanggol ang mga aktibidad sa pagtulog at malalaman na oras na para sa kama kapag sinimulan mo ang gawain.
2. I-on ang Isang White Machine na ingay
Bagaman ang antas ng dami ng mga puting ingay na makina ay natalakay para sa talakayan, sinabi ni Dr. Harvey Karp sa CNN na ang puting ingay ay "ang teddy bear ng mga tunog" at dapat na iwanan sa buong gabi kaya ang pagtulog ng iyong sanggol ay hindi nabalisa ng anumang iba pang mga ingay.. Kinukuha ko ang sound machine ng aking anak na babae kung saan siya pupunta at kumbinsido ako na isa ito sa mga kadahilanan na natutulog siya nang maayos.
3. Swaddle
Walang anuman ang cuter kaysa sa isang sanggol na burrito lahat ay nakulong sa isang kumot maliban para sa isang natutulog na sanggol na burrito lahat ay nabalot sa isang kumot. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula sa gawain sa oras ng pagtulog ng iyong bagong panganak, magsimula sa pamamaluktot. Harvey Karp ay sumulat para sa Huffington Post na ang pagbagsak ay binabawasan ang dalawang bagay - patuloy na pag-iyak at hindi magandang pagtulog. Maaari kong mapalitan ang aking anak na babae kahit saan at matutulog siya sandali. Ito ay isang malusog na samahan ng pagtulog na nagtrabaho hanggang sa siya ay maaaring gumulong upang matulog sa kanyang tiyan at gagawin ko ito ng isang milyong beses. Simulan ito sa simula ng oras ng pagtulog at iugnay ng iyong sanggol ang pakiramdam na iyon sa pagtulog.
4. Panatilihin itong Simple
Hindi mo kailangang pumunta sa over-the-top sa iyong oras ng pagtulog. Ayon sa National Sleep Foundation, hindi ito ang ginagawa mo sa gawain, ngunit kung paano mo ito ginagawa. Panatilihing simple ang nakagawiang, na may isang libro o ilang minuto lamang na tumba sa upuan, upang ang iyong maliit ay madali na matulog upang makatulog.
5. Magiliw na Pag-ugoy
Kailanman nagtaka kung bakit natutulog ang iyong sanggol sa sandaling nagsisimula ang paglipat ng kotse o kapag naglalakad ka? Ang iyong sanggol ay gumalaw nang maraming habang ikaw ay buntis, at ang paggalaw ay maaaring mag-iwan sa kanila na nakakaramdam ng sobrang pagtulog. Ayon sa Baby Center, inirerekomenda ni Dr. Harvey Karp na hawakan ang iyong swaddled na sanggol at gumawa ng maliit, mabilis na paggalaw, tulad ng pag-swing sa iyong mga bisig upang matulungan silang mahinahon at matulog. Ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na nakakaaliw para sa mga sanggol at isang matamis na sandali para sa pag-bonding.
6. Panatilihin ang Lahat ng Ilaw Sa Bahay Dim
Mahirap pumunta, umalis, umalis, at pagkatapos ay biglang inaasahan na ang iyong sanggol ay makatulog nang makatulog. Ayon sa Huffington Post, ang kadiliman at madilim na ilaw ay nakakaramdam ka ng tulog, kaya makatuwiran na gumastos ng 30 minuto bago matulog na panatilihing mababa ang mga ilaw sa bahay at lumikha ng isang mahinahon, nakapapawi na kapaligiran.
7. Bumuo ng Isang Regular na Palagian sa Tulog na Tulog na Tulog ng Iyong Sanggol
Kung pinipilit mo ang isang oras ng pagtulog sa ganap na ika-6 ng gabi, ngunit ang iyong anak ay hindi magkaroon ng isang mahabang kahabaan ng pagtulog hanggang alas-9 ng gabi ikaw ay nasa ilang sakit sa puso. Tandaan, ito ay isang bagong panganak. Hindi nila kinakailangang matulog buong gabi o maging handa sa ilang oras na pagtulog sa 7:30 tulad ng isang 3 taong gulang. Ang inaasahan ng Ano ang Inaasahan na panonood ng mga pahiwatig sa pagtulog ng iyong sanggol upang makita ang kanilang pinakamahabang kahabaan ng pagtulog, kung ito ay mula 7 ng gabi hanggang hatinggabi o 9 ng hapon hanggang 4:00 Kapag nakilala mo ang oras ng oras, simulan ang oras ng pagtulog mga 30 minuto bago pagkatapos. Sa ganitong paraan, ang iyong sanggol ay natutulog na at maiuugnay ang nakagawiang sa pag-aantok.
